/forums/comment/234901-pervyj-raz-reshil-poprobovat-programmu-i-ponjal-chto
Первый раз решил попробовать программу и понял, что надо больше времени уделять приседаниям, ноги забились сразу
, остальное в принципе терпимо.
P.S: Спасибо всем кто причастен к этому проекту
/forums/comment/234902-quote-name-aik-post-234860-uprazhnenija-ne-slozhno
Упражнения не сложно делать. Дыхалка приседаниями больше сбивается. Отдыхаю минуту. После упражнений неприятное ощущение груди-горле не проходит долго.</quote>
/forums/comment/234909-nu-chto-poprobuem-segodnja
Ну что попробуем сегодня)
Фотограф по призванию, спортсмен по жизни
/forums/comment/234910-quote-name-ogrudko-post-234902-dyhalka-jeto-ne-kakaja
Дыхалка - это не какая-то штука</quote>
/forums/comment/234911-quote-name-ogrudko-post-234850-vremja-otdyha-ne
Время отдыха не должно превышать 60с. Это своеобразное ограничение, чтобы не "сойти с дистанции" из-за накапливающейся усталости.</quote>
Это КРИТИЧЕСКОЕ ограничение, которое должно выполняться всегда. В 100-дневке мы не только мышцы качаем, но поднимаем общий уровень физической подготовки, и дыхалка в него входит</quote>
ну чо вы так перегибаете???
60-90-120 сек - это вообще не принципиально для данной программы "стодневка" ; это программа для начинающих, ведь да, и каждый мне кажется должен самостоятельно подобрать себе "ординарный" интервал отдыха в диапазоне 30-120 секунд 
круговые тренировки с "напряженными" интервалами отдыха - это несколько иной уровень
/forums/comment/234914-podbil-vmeste-so-mnoj-zanimatsja-eshhe-2-h-svoih
Подбил вместе со мной заниматься еще 2-х своих подруг в 20.30 стартуем на площадку осваивать новые горизонты своих возможностей )
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????
Андрей_24
/forums/comment/234915-i-eshhe-hotel-sprosit-tk-ja-ne-umeju-podtjagivatsja
И еще хотел спросить...тк я не умею подтягиваться, решил начать с Австралийских подтягиваний, мне нужно выполнять их по 5 раз или как в противовес более сложным "обычным" подтягиваниям по 10 раз ?
Андрей_24
/forums/comment/234917-quote-name-sagat-post-234828-p-s-adminy-u-vas-sistema
п.с. админы, у вас система текст "
4.8.8.8" как ссылку интерпретирует...
</quote>
Потому что думает, что это IP адрес
/forums/comment/234920-vsem-privet-nu-chto-poehali
Всем привет.
Ну что , ПОЕХАЛИ!)))
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/234921-pervaja-stodnevka-den-1-4-5-10-10-10-vsem-udachi
Первая стодневка
День-1: 4*5-10-10-10
Всем удачи.
/forums/comment/234924-pervij-denj-vipolnin-posli-3km-bega-konewo
Pervij denj vipolnin... posli 3km bega...
Konewo podtjagivatsa tak ja neumeju, no staralasj ina4e eto zdelats...
Nadejusj 100 dhej viderzats.
/forums/comment/234927-quote-name-placebo50-post-234914-ed-chto-hotel
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????</quote>
ну естественно.А какой у тебя выбор то?
/forums/comment/234930-ne-starajtes-vypolnjat-srazu-mnogo-povtorenij-ne-stoit
не старайтесь выполнять сразу много повторений.Не стоит никуда спешить.Можно вообще делать ОДНО повторение в упражнениях.Через пару недель,постепенно добавляя, можно выйти на оптимальное число повторов.А если сразу брать высокую планку,через неделю можно слиться.Некоторые уже слились за первую треню(((
Нет ничего плохого,чтобы начать с самой минимальной нагрузки.Это даже очень полезно и правильно
1-2-1-2 идеальная схема для начала.Особенно для тех,кто не знает,сколько делать повторов.Не знаете-делайте ОДНО повторение.От вас прогрессия нагрузки никуда не убежит
/forums/comment/234935-vsem-udachi-nachnem-po-tihonku-razminka-podtjagivanija
Всем удачи! Начнем по-тихоньку! Разминка. Подтягивания 4 по 7. Приседания 4 по 20. Отжимания 4 по 15. Приседания 4 по 20.
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/234942-01-03-2016-pervyj-den-spusk-po-lestnice-s-15-go
01.03.2016 Первый день.
Спуск по лестнице с 15-го этажа.
4х5-10-10-10
Подъем по лестнице на 15 этаж.
Ощущения великолепные.
