/forums/comment/238413-quote-name-ogrudko-post-238407-kulkuljatory-jeto-zh
<quote name=ogrudko post="238407">
Кулькуляторы - это ж несерьезно, сайты с калорийностью - это тоже несерьезно. </quote>
Тем не менее в 2015 году я начал именно с подсчета калорий, около 10 кг скинул чисто на этом, потом добавил ходьбу пешком, а потом и workout. И это работало!!!
Голову я не теряю, ем почти все (без фанатизма), стараюсь именно уложиться в дневную норму калорий (с учетом белков, жиров, углеводов) и нутриентов. Физические нагрузки заношу только целенаправленные (тренировки). Походы до школы, до магазина, до автобусной остановки не учитываю (хотя набегает тоже не мало), списываю это на базовый метаболизм организма...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238415-quote-name-viking-72-post-238404-a-komu-mozhno
08.03.2016 22:08
<quote name=Viking_72 post="238404">
А кому можно вообще верить??? Как говорил Мюллер (17 мгновений весны) "Верить нельзя никому, даже самому себе. Мне можно"</quote>
Интеграл по синусу ноль. По косинусу тоже ноль.

Вы НЕ знаете сколько тратите. И НЕ узнаете никогда.

Это Х.

Баланс калорий это искомое.

Баланс калорий = Сожрано - Х

Единственное, что нам известно - Сожрано.

Если за промежуток времени изменение веса = 0 ->Баланс калорий за этот промежуток времени=0 -> Сожрано=Х

Берите следующий промежуток, делайте в нем дефицит/профицит и следите за динамикой.
/forums/comment/238416-quote-name-nadja2809-post-238409-esli-v-techenie
08.03.2016 22:10
<quote name=Nadja2809 post="238409">
Если в течение, допустим, последних трёх недель потребляю меньше, чем расходую, это еще не считается дефицитом?</quote>
Как Вы определяете сколько расходуете?
/forums/comment/238419-quote-name-nadja2809-post-238409-togda-davajte
<quote name=Nadja2809 post="238409">
Тогда давайте определяться в терминологии - "дефицит" это за сколько месяцев считается?
Если в течение, допустим, последних трёх недель потребляю меньше, чем расходую, это еще не считается дефицитом?</quote>

Вообще чтобы скинуть 1 кг лишнего жира (а не воды) по данным из разных источников необходим дефицит калорий от 7500 Ккал до 9000 Ккал (в среднем 8000 Ккал) За какой промежуток времени удастся создать такой дефицит (неделя, две недели, месяц) это уже личные проблемы каждого. Не рекомендуется создавать дефицит калорий более 10-15% от основного обмена за счет рациона питания, если есть желание создать более серьезный дефицит, то только с помощью физических нагрузок!
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238421-quote-name-tachkin-post-238416-kak-vy-opredeljaete
08.03.2016 22:18
<quote name=Tachkin post="238416">
Как Вы определяете сколько расходуете</quote>
А Вы как?
Я калькуляторами в интернете, по другому не умею, если есть еще какие-то способы - поделитесь, пожалуйста.

/forums/comment/238422-segodnja-smotrel-ntv-malozemov-provel-issledovanie-gde
08.03.2016 22:22
сегодня смотрел НТВ Малоземов провел исследование, где доказал что большое колличество жира в еде закупаривают бляшками сосуды, нужно отказаться от трансгенныйх жиров, насыщенных жиров и маргарина.
/forums/comment/238423-quote-name-viking-72-post-238419-voobshhe-chtoby
08.03.2016 22:22
<quote name=Viking_72 post="238419">
Вообще чтобы скинуть 1 кг лишнего жира (а не воды) по данным из разных источников необходим дефицит калорий от 7500 Ккал до 9000 Ккал (в среднем 8000 Ккал)</quote>
Спасибо большое.

/forums/comment/238426-na-gugl-markete-polno-takih-programm-po-trenirovkam-i
08.03.2016 22:24
на гугл маркете полно таких программ по тренировкам и калькулятор каллорий, там если хочешь похудеть или набрать массу просто вводишь что сколько кушаешь и программа сама калоррии выводит. Удобная вешь
/forums/comment/238427-quote-name-nadja2809-post-238421-ja-kalkuljatorami-v
08.03.2016 22:24
<quote name=Nadja2809 post="238421">
Я калькуляторами в интернете, по другому не умею</quote>
Калькулятор не может знать всех особенностей вашего организма. Не способен. Калькулятор считает работу расстояние*масса+расстояние*масса..... А он не знает как Вы делаете упражнение, какая техника, амплитуда, интенсивность и еще туеву хучу очень много параметров. Калькулятор считает "среднюю температуру по больнице".

А как определить баланс я уже писал. 2 раза чуть выше 😉
/forums/comment/238428-quote-name-nadja2809-post-238423-quote-name-viking-72
08.03.2016 22:25
<quote name=Nadja2809 post="238423">
<quote name=Viking_72 post="238419">
Вообще чтобы скинуть 1 кг лишнего жира (а не воды) по данным из разных источников необходим дефицит калорий от 7500 Ккал до 9000 Ккал (в среднем 8000 Ккал)</quote>
Спасибо большое.</quote>
воодщето в день человек потребляет от 1500 до 2500 калорий
/forums/comment/238429-quote-name-tachkin-post-238427-quote-name-nadja2809
08.03.2016 22:26
<quote name=Tachkin post="238427">
<quote name=Nadja2809 post="238421">
Я калькуляторами в интернете, по другому не умею</quote>
Калькулятор не может знать всех особенностей вашего организма. Не способен. Калькулятор считает работу расстояние*масса+расстояние*масса..... А он не знает как Вы делаете упражнение, какая техника, амплитуда, интенсивность и еще туеву хучу очень много параметров. Калькулятор считает "среднюю температуру по больнице".

А как определить баланс я уже писал. 2 раза 😉
</quote>
мне кажется вы вводите людей в заблуждение
/forums/comment/238431-quote-name-tachkin-post-238415-integral-po-sinusu-nol
<quote name=Tachkin post="238415">
Интеграл по синусу ноль. По косинусу тоже ноль.

Вы НЕ знаете сколько тратите. И НЕ узнаете никогда.</quote>

<quote name=Tachkin post="238416">
Единственное, что нам известно - Сожрано.</quote>

Сколько тратим очень даже известно (конечно с погрешностью). Есть такое понятие основной обмен - это энергетические затраты организма в состоянии покоя (зависит от пола, возраста, роста и веса), есть понятие дополнительный обмен (передвижение, домашние дела, профессиональная деятельность), подразделяется по следующим группам: неработающие, работники умственного труда, работники легкого физического труда и т.д. Для каждой группы посчитаны затраты на дополнительный обмен (понятно что у каждого человека они отличаются, но средние значения есть). Ну и остались физические нагрузки, есть очень много справочных данных сколько тратится калорий при занятиях тем или иным видом спорта (физкультуры), тоже конечно с погрешностями, но опять же средние данные есть.
Так что все очень даже можно узнать (плюс минус конечно), но можно!🆒
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238433-quote-name-seregafrompenza-post-238429-voodshheto-v
воодщето в день человек потребляет от 1500 до 2500 калорий</quote>

Читайте внимательно, это не в день, а что бы скинуть 1 кг лишнего жира (за две недели, за месяц, за два месяца) это уж как получится.🆒
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238434-quote-name-viking-72-post-238431-tak-chto-vse-ochen
08.03.2016 22:31
<quote name=Viking_72 post="238431">
Так что все очень даже можно узнать (плюс минус конечно)</quote>
Плюс-минус сколько?
воодщето в день человек потребляет от 1500 до 2500 калорий</quote>
"Желудок у котенка не больше наперстка, следовательно, те два литра молока, которые он способен выпить за час, находятся в его желудке под давлением в 50000 атмосфер, что в десять раз превышает давление в эпицентре ядерного взрыва"
/forums/comment/238435-den-8-4-6-12-12-12
08.03.2016 22:33
День 8.
4*6-12-12-12
Границы только в твоей голове