/forums/comment/251119-17-04-2016-vechernjaja-trenirovka-probezhka-5-km
17.04.2016 (вечерняя тренировка)
Пробежка 5 км.
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Растяжка.
Вывод: добавил подтягивания (+1 в каждом круге), есть запас. На следующей неделе добавлю 1 круг.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/252088-18-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
18.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 2х10
Растяжка.
Вывод: гибкость стала на много лучше - при прямых ногах в коленях могу спокойно удедживать ладони на земле и складываться пополам.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/252089-19-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
19.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 2х10
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/252090-20-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
20.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 2х10
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/252356-21-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
21.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 2х10
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253326-22-04-2016-probezhka-7-km-razminka-podtjagivanija-5h6
22.04.2016
Пробежка 7 км.
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 3х10
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253327-23-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
23.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 2х10
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253329-24-04-2016-b-otdyh-po-planu-b-probezhka-3-km-razminka
24.04.2016
ОТДЫХ по плану
Пробежка 3 км.
Разминка
Попробовал новую методику - выполнение упражнений в подходах, не особо сложно
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10
"Спринтерский бег" - 400 м - 1 мин. 15 сек.
Вывод: с понедельника добавляю 1 круг (т.е. шестой), добавлю подъем ног (+1 в каждом подходе)
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253332-25-04-2016-vechernjaja-trenirovka-ele-sobralsja-s
25.04.2016 (вечерняя тренировка, еле собрался с силами и выдвинулся на площадку, а там все как рукой сняло, стало бодрячком)
Разминка
Подтягивания: 6х6 (очень легко).
Приседания: 6х17.
Отжимания: 6х11.
Выпады: 6х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 11, 6
Брусья: 2х10
Растяжка.
Вывод: т.к. основное это подтягивания, а они даются легко, то на этой неделе пока оставлю так, а на следующей неделе перехожу с круговой системы на подходы (немного отстою от программы) и там скорректирую тренировку.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253899-26-04-2016-vechernjaja-trenirovka-razminka
26.04.2016 (вечерняя тренировка)
Разминка
Подтягивания: 6х6.
Приседания: 6х17.
Отжимания: 6х11.
Выпады: 6х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 11, 6
Брусья: 2х10
Растяжка.
Вывод: сейчас нахожусь вот в такой форме, есть над чем работать
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/253903-27-04-2016-utrennjaja-trenirovka-probezhka-okolo-3-km
27.04.2016 (утренняя тренировка).
Пробежка - около 3 км. После пробежки при перепрыгивании ч/з забор ощутил боль в районе спины, но тренировку продолжил.
Разминка
Подтягивания: 6х6.
Приседания: 6х17.
Отжимания: 6х11.
Выпады: 6х12*12.
Вывод: т.к. между тренировками был очень маленький перерыв (только сон) обострилась боль в спине (периодически обостряется). Попробовал подъем прямых ног в висе на перекладине - болит, отказался. Не хочется делать перерыв, т.к. сейчас набрана достаточно хорошая форма. Завтра попробую продолжить тренировки.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/254269-28-04-2016-trenirovki-vremenno-priostanovleny-do-02-05
28.04.2016
Тренировки временно приостановлены до 02.05.2016 (верю в это 
)
Плавание: кроль 1900 м за 41 мин.
/forums/comment/255515-04-05-2016-plavanie-krol-2000-m-za-42-min
04.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 42 мин.
/forums/comment/261363-11-05-2016-plavanie-krol-2000-m-za-40-40-min
11.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 40.40 мин.
/forums/comment/261364-18-05-2016-plavanie-krol-2000-m-za-41-42-min
18.05.2016
Плавание: кроль 2000 м за 41-42 мин.
