/forums/comment/253393-koncepcija-nabora-sushki-jeto-bred
концепция набора-сушки это бред
/forums/comment/253522-quote-name-kiss-post-253393-koncepcija-nabora-sushki
концепция набора-сушки это бред</quote>
В чем бред? Меня все устраивает, я прогрессирую в некоторых упражнениях (не смотря на травму) и зимой и летом, визуально мое тело устраивает меня. Так что все хорошо и спасибо за критику.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/253523-a-segodnja-trenil-spinu-stanovaja-tjaga-50kg-h-2-h-10
А сегодня тренил спину.
Становая тяга: 50кг х 2 х 10,
60кг х 1 х 10
65кг х 1 х 10 (+15кг)
Ролик с ног - 8 (+1)
Остальное по-старому.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/253865-dlja-kakih-celej-tebe-neobhodimy-kolebanija-vody-i
для каких целей тебе необходимы колебания воды и жира?
/forums/comment/254198-quote-name-kiss-post-253865-dlja-kakih-celej-tebe
для каких целей тебе необходимы колебания воды и жира?</quote>
я прогрессирую в упражнениях, визуально мое тело устраивает меня</quote>
Ехууу!! Сегодня открыл сезон воркаута. +15С, на главной городско площадке снег растаял. А начинался день так:
Конкретный кроссфит на работе:
- прием 1,6 тонны алюминия в мешках по 30-40 кг в среднем (ну то есть каждый мешок возьми, в руках поверти, поищи железо, отнеси на склад. все в одно лицо)
- прием 1 тонны чермета
- погрузка в фуру 2,5 тонны цветмета вдвоем
- перевес и погрузка 2,5 тонны чермета в фуру втроем
Потом поменял масло в двигателе, долил коробку, поехал на треню в зал качать грудные. Приехал в зал, зашел в раздевалку. Понял, что уже слишком поздно и не успеваю качественно потренить, чтоб не приехать домой к семье слишком поздно (такая вот тафтология) Приходит гениальная мысль поехать на площадку и заняться воркаутом.
Приехал, поставил авто поближе, достал сабвуфер, включил жесткий ДНБ. Народу сначала не было. Когда драм заиграл помягче, начал подтягиваться народ разных возрастов и пола.
Сделано:
1. Отжимания на брусьях: 10/20/30/20/10 (привет Патриотам 
)
2. Отжимания от пола: 10/20/30/40/20/20
3. Стойка на брусьях вертолет, стойка супермена, флаг дракона.
Примерно за 35-40 мин.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/254215-pravda-li-chto-u-vas-v-gorode-pjanye-finny-valjajutsja
Правда ли, что у вас в городе пьяные финны валяются на каждом углу?
/forums/comment/254260-skok-te-platjat-za-takuju-rabotu
скок те платят за такую работу?
/forums/comment/254272-quote-name-tolle-post-254215-pravda-li-chto-u-vas-v
Правда ли, что у вас в городе пьяные финны валяются на каждом углу?</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/254274-quote-name-kiss-post-254260-skok-te-platjat-za-takuju
скок те платят за такую работу?</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/254275-quote-name-sliff-post-253523-rolik-s-nog-8-1-quote
Ролик с ног - 8 (+1)</quote>
круто! а как ты учился?
Ролик с ног, планки, пресс, много статики.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/254352-quote-name-malinabm-post-254275-quote-name-sliff-post
Ролик с ног - 8 (+1)</quote>
приветки
круто! а как ты учился?
Ролик с ног, планки, пресс, много статики.</quote>
а для чего ты делаешь планки? Антон, например, считает, что для тех, кто умеет подтягиваться, они бэсполезны
</quote>
Все эти планки и стойки также помогли. Так что пусть Антон и дальше считает, что они бесполезны. Статика и динамика это не одно и то же. Тем более я не делаю скучную планку 3 по минуте. Я совмещаю ее каждый раз по- разному переходя из стойки в стойку замирая на разных уровнях и т.п. Это не воркаут называется случайно??)) Ну назови это очччееень медленными отжиманиями с фиксацией в нижней, средней да еще в какой угодно точке - суть дела это не меняет))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/254883-kin-video-rolika-jeto-kruto-zhe-s-nog-umet
кинь видео ролика. Это круто же с ног уметь
/forums/comment/254893-g-gde-to-ja-uzhe-jeto-slyshala
Где-то я уже это слышала..
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/255075-gen-a-ty-gotov-radi-rebenka-vkalyvat-na-neljubimoj
Ген,а ты готов ради ребенка вкалывать на нелюбимой работе целыми днями в ущерб здоровью и личному времени?
/forums/comment/255207-quote-name-kiss-post-254883-kin-video-rolika-jeto
кинь видео ролика. Это круто же с ног уметь</quote>
Сразу скажу, что оставил только 3 повтора, т.к. дальше техника все хуже и хуже. Я про прогиб в пояснице. Выкатывался на плечах. Можно сделать скидку на поясничную грыжу, которую мне еще 4 года назад вырезать хотели. Так что, пока я только учусь делать правильно. Еще до НГ не мог ни разу сделать, только с колен.
Ген,а ты готов ради ребенка вкалывать на нелюбимой работе целыми днями в ущерб здоровью и личному времени?</quote>
Раньше, когда был пивным толстяком у меня было другое мнение. Мне все было тяжело, часто лежал дома не в силах подняться. Теперь, занимаясь спортом все стало по-другому. Есть и силы и желание что-то делать, а не просто сидеть и ждать пока сдавать металл привезут.
И конечно, все это делается ради семьи, ради моих трех детей и жены. Не чувствую себя каким-то героем, меня так воспитали, что так и должно быть. Пускай у меня второй брак и где-то ошибался и многое делал неправильно. Теперь стараюсь не допускать тех же ошибок в семейной жизни и все идет хорошо. Есть планы на расширение жилплощади, покупка новой машины в кредит, отдых в России и заграницей. Конечно, в наше время нельзя быть уверенным на 100% ни в какой работе, но спорт реально научил меня быть крепким не только физически, но и психологически. Возникающие трудности надо решать. Понимаю, что может пафосно, но я от души и весьма откровенно.
А сегодня тренил вечером на улице, после целого дня на стройке дачи у сестры.
Тренил элементы. Сильно грузил плечи. Забыл видимо про травму и она не заставила о себе напомнить. После трени когда пришел домой. Плечо тянет. Прошло 3 месяца с последнего травмирования, еще не зажило, видимо правда 8 месяцев или год. По ощущениям не так болит как когда травму получил, но неприятно. Очень расстроился, надеюсь завтра пройдет. Надо было без харда начинать, а мне захотелось сразу фристайлить и до фига чего делать..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
