Тренировки MaxSnow - Street Workout (стр. 13 из 44)

15.07.2016 15:03

2 неделя 5 день
Подтягивания стандартным хватом 3*7
Узким нижним 3*7
Стандартным 3*5
Итого: 57
Отжимания 1*25 и всё, сдох...

Я строю Дом

18.07.2016 06:36

3 неделя День 1
Утро:
Отжимания 3*25
Приседания 2*30
Обед:
Подтягивания - подходы на максимум: 2,2 (разминка),12(по ощущениям мог сделать еще наверное 1 раз, но разжались руки, не смог удержаться на турнике), далее подходы с весом +5 кг.(пятилитровая бутылка воды в рюкзаке): 7,7,5 (почти 6),5,5. Итого: 45.
Отжимания: 1*25
Приседания: 3*30

Я строю Дом

19.07.2016 05:32

3 неделя. День 2.
Утро:
Отжимания 3*30, 1 *20, итого 110
Приседания 4*30, итого 120
Обед:
Лесенка с грузом 5 кг., отдых между подходами 10 сек.:1,2,3,4,5,6,7,5.5.(еле-еле, даже 6 не вытянул)
Подтягивания на максимум с грузом 5 кг. после отдых в 90 сек.: 7, отдых в 90 сек и подтягивания с отягощением обратным узким хватом на мах.: 7. Итого:47
Отжимания: 1 подход на мах.-25 раз.
Посмотрел свою запись от 12.07. (выполнял ту же прогу неделю назад) таки есть у меня прогресс оказывается, небольшой, но есть. Хотя, это может быть погрешность ..
Я вот думаю, может отягощение в 5 кг это мало....

Я строю Дом

20.07.2016 05:34

3 неделя День 3
Утро:
Отжимания на мах.:32,30,24,25=111
Приседания: 4*30
Обед:
Подтягивания c отягощением 5 кг:
Стандартным- 2*7, 1*6
Узким нижним-1*6, 2*5
Стандартным- 1*4, 2*3
Без отягощения стандартным хватом 1*6
Итого по подтягиваниям - 52

Я строю Дом

Urich

20.07.2016 21:32

Я вот думаю, может отягощение в 5 кг это мало....</quote>

Наверное столько ,сколько сбросил за стодневку?

Тоже себе с грузом добавил, вот тока прогресс медленно идет. ДУмаю добивать дополнительными повторениями (типа спрыгнул снова запрыгнул еще раз два сделал). А там глядишь и новая стодневка 4х5, 10, 10, 10 - красота

Слабоумие и отвага!

22.07.2016 07:24

3 неделя день 4. О-О-О как лениво мне сегодня.

Я строю Дом

22.07.2016 07:25

3 неделя День 5.
Утро: тренировки не было
Обед:
Подтягивания c доп.весом 5 кг:
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 3*5
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 2*5
Нижним узким хватом без отягощения 1*5
Отдых 3 минуты и подтягивания без доп.веса стандартным хватом на мах.1*7
Итого 67.
Отжимания на мах.: 25, 10, 20

Я строю Дом

25.07.2016 11:46

4 неделя День 1
Подтягивания на максимум: 1,2(разминочные), 12(думал, что смогу 13, ага фиг мне), 7,7,8,7,5,7=56.

Я строю Дом

26.07.2016 08:36

4 неделя День 2
Утро раннее: 5.10-7.00 работа на участке, копал землю, возил на тачке.
Обед: Лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,5,6,7,6+2,6+3,5+3+4,6=63

Я строю Дом

genrih

26.07.2016 19:10

Максим, приветствую. Молодец. Я тоже продолжаю, тем более, сейчас в отпуске. Делаю лесенку когда до 8-и, когда до 7-и и обратно. Приседаю и работаю на брусьях. Как твое строительство? Достроил дом? Желаю тебе успехов.

27.07.2016 09:41

4 неделя День 3
Подтягивания стандартным хватом 3*7
Подтягивания узким, нижним хватом 2*7,1*5+2
Стандартным хватом 1*7,2*6+1
Стандартным хватом 1*6,1*3
Итого - 72. Руки (предплечья и кисти(в части мозолей)) ГОРЯТ!!!

Я строю Дом

27.07.2016 09:45

Как твое строительство? Достроил дом? Желаю тебе успехов.</quote>

.
Здравствуй Андрей.
Это сложный вопрос. Вроде, да. Строители ушли. Дом стоит под крышей, но без окон и дверей. Немного попозже продолжу достройку дома.
Молодец, что продолжаешь заниматься. Давай веди дневник, интересно все-ж читать.

Я строю Дом

genrih

27.07.2016 10:08

Добрый день, Максим.
У нас в городе современную площадку построили недавно. Хочу опробовать. О результатах отчитаюсь.

27.07.2016 12:21

нас в городе современную площадку построили недавно. Хочу опробовать</quote>

Везет, а я в Иркутске классных площадок не вижу.

Я строю Дом

genrih