21.07.2016
Бег - 3 км.
2 круга,отдых между кругами до 3-х минут.
Махи гирей 16 кг.
10 раз
Подтягивания - 4р.
Отжимания брусья - 5 р.
Подъем прямых ног - 5 р.
Присед с выпрыгиванием - 5 р.
Махи гирей 16 кг.
15 раз
Подтягивания - 4р.
Отжимания брусья - 5 р.
Подъем прямых ног - 5 р.
Присед с выпрыгиванием - 5 р.
25 раз
Подтягивания - 4р.
Отжимания брусья - 5 р.
Подъем прямых ног - 5 р.
Присед с выпрыгиванием - 5 р.
Махи гирей 16 кг.
50 раз
Подтягивания - 4р.
Отжимания брусья - 5 р.
Подъем прямых ног - 5 р.
Присед с выпрыгиванием - 5 р.
Отработка уклонов с контратаками 3*3
ДНЕВНОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ:
Яйцы куриные - 1+2 белка
Творог - 180 гр.
Перец
Кабачок тушёный с мясом - 100 гр.
Персик - 2 шт.
