100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

Rishka

Москва

13.12.2016 18:01

И все никак не могу выбраттся на открытую тренировку...стесняюсь

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

E_V_Alif

Химки

13.12.2016 19:56

потом понесется душа в рай и кажлый раз будут отмазы и отговорки,почему снова сигареты</quote>

Почти вляпалась в эту ситуацию. Второй день нулевом режиме, ломает страшенно. В первый раз было легче, но держусь)))
Спасибо!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.12.2016 20:03

И все никак не могу выбраттся на открытую тренировку...стесняюсь</quote>

Я в первый раз вообще хотела сделать вид, что мимо иду... Благо, что с духом собралась. Открытые и совместные тренировки чудо чудное. Делаешь свое, в своем режиме, но результат гораздо больше. Кажется, что и сама честно работаешь, но вместе получается гораздо круче.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.12.2016 20:21

День 82.
Отдыхаю. Может на катке, может дома амебкой

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

13.12.2016 22:55

потом понесется душа в рай и кажлый раз будут отмазы и отговорки,почему снова сигареты</quote>

Почти вляпалась в эту ситуацию. Второй день нулевом режиме, ломает страшенно. В первый раз было легче, но держусь)))
Спасибо!</quote>

Лена, держись! Тут все на твоей стороне

может дома амебкой</quote>

Вот ведь как будто не показывала амёбу

E_V_Alif

Химки

14.12.2016 07:08

Лена, держись! Тут все на твоей стороне</quote>

Держусь. Зубами за воздух, но держусь.

Вот ведь как будто не показывала амёбу</quote>

Я была правильной амебкой. Дела домашние и все такое

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

14.12.2016 08:03

Уиу! Как приятно

у меня вчера такой же день был, правда, не все успела

E_V_Alif

Химки

14.12.2016 23:47

День 83.
До площадки добралась очень поздно. О подходах даже не фантазировала.
Круговая, 6 кругов.
(2+3)-10-10-10. Подтягивания 2 сама, дальше с резинкой. В 4 круге попутала хваты и подтянулась прямым хватом. Сама! Собой довольна, только спать очень хочется...

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

15.12.2016 14:46

Привееет!!!
Прочитал записи за последние 2 недели, очень обрадовался прогрессу в подтягиваниях, очень. Очень хорошо, что про сигареты призналась, мы тебе не разрешаем курить единогласно, так что у тебя нету выбора

.
Да и как так то.. все не курят, значит и тебе оно не надо, я 16 сентября выкинул последнюю гадость, только если насильно кто заставит,типа под дулом пистолета, может и соглашусь,под страхом расправы... Хотя, с другой стороны, 3 месяца это не год, опыта нету.
А вообще, друг, ты молодец, только не расслабляйся сильно, так- отдых и дальше, только вперёд.:star:

Как замечательно ведь тренироваться- хочешь круги делай, хочешь подходы.

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

15.12.2016 20:55

Привееет!!!</quote>

Привет-привет. Очень рада твоему возвращению!

очень обрадовался прогрессу в подтягиваниях, очень. </quote>

Спасибо, сама удивлена! Случилось как-то вдруг. Немного опасаюсь, что в какой-то момент все вдруг и рассосется. Такая легкая заморочь.

все не курят, значит и тебе оно не надо</quote>

Уже всей шкуркой прочухала, что не надо. Ошибочка вышла... Держусь.

Как замечательно ведь тренироваться- хочешь круги делай, хочешь подходы</quote>

А хочешь - растяжечка. Полная свобода действий!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

16.12.2016 00:06

День 84.
Опять поздно. Растяжка. Очень халявная на мой взгляд. Тем не менее, день 84 - сделано.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

16.12.2016 23:57

День 85.
День наперекосячный, нервяк, сигаретный срыв (благо, что в пике под девизом"сгорел сарай - гори и хата" не ушла).
А тренировка очень хорошая, образцово-показательная прям таки!

Подходы. 6*(2+3)-6*10-6*8-6*10/10
Подтягивания 2 сама, дальше с резинкой. Приседания с опорой. Прогресс с отжиманиями, уже стабильно 8 повторений в подходе. Тяжело, но посильно.

Вчерашнюю растяжку зря назвала халявной. Сегодня весь день ощущение горячего узла между лопатками.
Завтра нескучный!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

17.12.2016 17:21

День 86.
Тренировка в Нескучном. Сегодня было спокойно, без аншлага, но очень душевно!
Тренировка по подходам. 6*5-6*10-6*10-6*10/10.
После вчерашней тренировки самостоятельные подтягивания не пошли, подтягивалась с резинкой. Отжимания с паузой на 2 счета внизу, от упоров, достаточно высоких, потому удалось увеличить.
Остальное норм.
На сладкое - подтягивания нейтральным хватом с резинкой в подходах по 4 повторения. Набежало 10 подходов, весьма недурно!
Вечером может быть каток.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

18.12.2016 11:22

День 87.
Утренняя тренировка с limonny_sherbet. Очередное подтверждение волшебной силы совместных тренировок. Катя, спасибо огромное за компанию, у меня одной так круто не получилось бы!
Порадовала и погода. Начавшийся было ледяной дождь в честь нашей тренировки прекратился.

По тренировке. Круговая, 6 кругов.
Круги 1-3: 5-10-10-10/10
Круги 4-6: 5-10-10-10
Подтягивания с резинкой нейтральным хватом, все полные.
Приседания с опорой.
В отжиманиях попробовала плиометрический вариант. Получилось и даже понравилось. В кругах получилось 3+7. После кругов еще дополнила 5*5. Настоящее открытие для меня что вообще могу такое и то, что это не так сложно как кажется со стороны. Особенно в тяжело дающихся мне отжиманиях. Буду пользоваться, но ударная нагрузка на кисть очень приличная, потребуется очень хорошая разминка.
Выпады на четвертом круге заменила на приседания, неудачно встретила коленом кусок льда...
В конце еще вис на согнутых руках, перекладина под подбородком. Как правильно назвать не знаю. Получается очень мало, счетов 10 я над перекладиной, дальше сползаю. Есть над чем работать.

Собой довольна, тренировка получилась хорошая, а для утренней - вообще замечательная!

Более-менее сформировала план на после 100-дневки.
https://workout.su/forums/comment/299477
Буду признательна за советы и комментарии.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

18.12.2016 12:19

Лена, спасибо!

Собой довольна, тренировка получилась хорошая, а для утренней - вообще замечательная!</quote>

Ты крутая