Все-таки мой организм не любит болеть, за что я ему ооооочень признательна. Вчера утеплилась как следует и прогулялась. Вечером растяжка в режиме ультра-лайт. Достижение - стабильно получается замок за спиной, когда правая рука сверху. Год назад о таких чудесах гибкости речь даже не шла. В обратную сторону пока не получается, но я продолжаю работать.
Сегодня с утра проходила мимо площадки, там встретила вот такого спортсмена.
Тренировку оттягивала как могла. Психологически тяжело, индивидуальная такая фишка - возвращаться сложнее, чем начинать или продолжать.
Тренировка по подходам. 6*5+4*10/10+6*8+4*10. С низом решила не париться, уменьшила число подходов до 4. Подтягивания с резинкой, отжимания от упоров. По отжиманиям сильный регресс, дались очень тяжело.
В конце проверила что с самостоятельными подтягиваниями. Мои 2 обратным хватом на месте. Прямым не смогла.
Дополнила отжиманиями в упоре сзади, 3*6. Ну и висы, максимум 15 счетов. Тянуть носочки - работает, спасибо limonny_sherbet!
Определилась с планами на оставшиеся дни до финиша 100-дневки. Фокусируюсь на восстановлении и максимумах. Хочу поставить эту точку до НГ. Турбоблок пока откладываю.
Всем хорошего вечера!
Каждая попытка приближает к цели
Итог (старт -> экватор -> финиш
Подтягивания - 0 -> 0 -> 1 прямым, 3 обратным
Приседания 50 -> 75 -> 100 (дальше снова надоело)
Отжимания 12 -> 16 - > 14 (ожидаемо, после болезни по отжиманиям какой-то провал)</quote>
Подтягивания - 0 -> 0 -> 1 прямым, 3 обратным
Приседания 50 -> 75 -> 100 (дальше снова надоело)
Отжимания 12 -> 16 - > 14 (ожидаемо, после болезни по отжиманиям какой-то провал)</quote>
Поздравляю, можно считать, что цель достигнута
Подтягивания - 0 -> 0 -> 1 прямым, 3 обратным
Приседания 50 -> 75 -> 100 (дальше снова надоело)
Отжимания 12 -> 16 - > 14 (ожидаемо, после болезни по отжиманиям какой-то провал)
Вес 59,4 -> 58,2 -> 59,5 (так и должно было быть, отказалась от поддержания энергодефицита, питаюсь практически в 0)
Обхват талии 73 -> 71 -> 71</quote>
Приседания 50 -> 75 -> 100 (дальше снова надоело)
Отжимания 12 -> 16 - > 14 (ожидаемо, после болезни по отжиманиям какой-то провал)
Вес 59,4 -> 58,2 -> 59,5 (так и должно было быть, отказалась от поддержания энергодефицита, питаюсь практически в 0)
Обхват талии 73 -> 71 -> 71</quote>
Лена, это супер-супер круто! Ты герой
