100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

22841

283

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

YakutZa

Зарайск

27.11.2016 22:53

Неслабая такая антимотивашка..</quote>

Дааа, двоякое впечатление от указателя)

Qwarck

Королев

28.11.2016 00:53

Ого, вот это вас торкнуло! Так держать!</quote>

Кто мешает присоединиться? Будет круто! Можно будет и Qwarck прихватить! Парень и так неплохо прогрессирует, а так еще дополнительный стимул получит</quote>

Прогресса вам на турники и крепкого здоровья

! Куда это вы меня хотите вытащить?

E_V_Alif

Химки

28.11.2016 06:56

Куда это вы меня хотите вытащить?</quote>

В Нескучный сад, на открытую тренировку Патриотов. Очень атмосферное мероприятие. И пользительное в плане представлений о собственных возможностях. Даже для девочек, чего уж о парнях говорить!!!

Каждая попытка приближает к цели

Qwarck

Королев

28.11.2016 11:27

Здоровская идея! Это в след выходные будет или посреди недели?

Kpss82

Королев

28.11.2016 12:03

Здоровская идея! Это в след выходные будет или посреди недели?</quote>

Согласен полностью. Лучше вы к нам.

Помогите побороть лень!

E_V_Alif

Химки

28.11.2016 20:09

Это в след выходные будет или посреди недели?</quote>

В субботу в час дня. http://m.workout.su/trainings/1420
Площадка большая, места всем хватает. А настроя и позитива - еще человек на 100.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

28.11.2016 22:00

День 67.
А вчера, оказывается, у нас была очередная почти круглая дата - 2/3 стодневки позади!!!
Сегодня подустала, поэтому облегченный вариант. Круговая, 4 круга. Решила уменьшить число кругов, а не повторений.
1+4-10-10-10/10. Подтягивания - 1 сама с попыткой захода на второе, дальше с резинкой, все полные. Приседания с опорой, отжимания от упоров с паузой на 2 счета внизу. Потягушечки, но недолго, подморозило здорово. В целом неплохо. Завтра планирую подходы.
Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

29.11.2016 22:51

День 68.
Чтож за вирусня в этом году такая выдающаяся... На работе болящих больше половины, дома кишечный грипп. У меня 1001-е за осень сопли и снова кашель.
Но не более того.
Грозилась подходами и сделала подходы.

Отчет о проделанной работе

6*4+6*10+6*7+3*10/10+3*10/10
Подтягивания в первых трех подходах 1 сама, еще 3 с резинкой, далее с резинкой. Стараюсь следить за стабилизацией - пресс здорово шокирован. Приседания с опорой. Отжимания от опоры, но из-за глубины снега уже смысла в ней особого нет, все равно руками в снег получается. И чего я за эту палку хватаюсь... Выпады пополам обычные и боковые. Тренировка неплохая, а для тяжело дающихся мне подходов - очень даже приличная.
Всем хорошего вечера! Пожалуйста, не болейте!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

30.11.2016 22:14

День 69.
Неожиданно, но снова подходы. Сама удивлена)))
6*4+6*10+6*7+3*10/10+3*10/10
Подтягивания все с резинкой, опять чувствую плечо, потому не геройствую. Приседания с опорой. Отжимания от опоры, выпады пополам обычные и боковые.
Тяжелее, чем вчера, но вполне себе недурственно)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

01.12.2016 22:22

День 70.
Предновогодний подаркоискательный/покупательный период закрыл вопрос с йогой. Теперь самой надо решать с растяжкой...
Порешала следующим образом.
Разминка, для разогрева 2 круга 10-10-10-10/10, подтягивания австралийские, приседания с опорой, отжимания от упоров. Был соблазн продолжить круговую, но я девочка дисциплинированная. Тянуться - значит тянуться. В основном занялась спиной - тяга Рейдера (знакомый бб подсказал, вроде не переврала название), складки, растяжка уголком (не знаю как правильно называется), висы. Довиселась до жжения в мышцах. Собой довольна.
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

AlexeyKarnaushko

Днепр

02.12.2016 17:47

Собой довольна.</quote>

Это хорошо, рад за тебя!)

limonny_sherbet

Химки

02.12.2016 21:09

Предновогодний подаркоискательный/покупательный период закрыл вопрос с йогой.</quote>

А говорят, вчера была жара!

E_V_Alif

Химки

02.12.2016 22:38

А говорят, вчера была жара!</quote>

Мне повезло))) но кажется моей спине это надо и после нг подумаю об абонементе

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

02.12.2016 22:39

День 71.
Вот я чукча! С резинкой занимаюсь уже хз знает сколько времени, а ключевую фишку только сейчас просекла. Чем короче резинка - тем больше она поддерживает. Не устояла, побежала проверять теорию практикой. Дополнительный оборот резинки вокруг перекладины и летаю как птичка. 8 раз, первые 5 вообще легко. И почему я это открытие сделала когда уже не особо и надо, справляюсь и при обычной фиксации резинки...
Потом сделала подходы на подтягивания с резинкой, но уже без фантазий, 6*4, даром разминалась чтоли... Пока горячая немного потянулась и поскакала домой запивать маразм чаем)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

03.12.2016 16:11

День 72.
Тренировка в Нескучном.

Как всегда здорово! Ребята устроили настоящий отжимательный марафон. Они нереально крутые!!!!
А вот у меня с отжиманиями не заладилось...

Тренировка по подходам, 6*4+6*10+6*7+6*10/10. Подтягивания с резинкой. Запорола пятый подход, дала больший отдых, потом доделала. Проблемы со стабилизацией тела (мотает как сардельку), по ощущениям это пройдет со временем если продолжу следить за собой. Проблема роста, так сказать.
Приседания с опорой. Стараюсь приседать как можно глубже - с опорой не покалечусь, а спине такие приседания нравятся. Движение как раз идет через проблемный 12 позвонок.
Отжимания от упоров с паузой на 2 счета внизу. Замахнулась на 10 повторений, смогла только 4 подхода, дальше уже 7 повторений. Немного позлилась, но позитив победил!
С выпадами норм.

Потом подтягивания с резинкой нейтральным хватом по 3 повторения, подходы не считала, делала пока могу все 3. Пересчитала черточки, получилось 9. Неплохо!

Плечо успокоилось, завтра продолжу с самостоятельными подтягиваниями.

Каждая попытка приближает к цели

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

100-дневка. Цель - полноценные подтягивания