01.01.2017 19:59
Желаю в НГ новых мотиваций и достижений!
Желаю всем здоровья, что бы ничего не мешало двигаться дальше в своем развитии!
Спасибо всем, кто читал мой дневник и увлекается workout!
Спасибо всем кто мотивировал меня самого увлечся своим оздоровлением и развитием!
С Новым Годом друзья!
Да прибудет с нами сила... и Workout!
Тише едешь - дальше будешь.
04.01.2017 19:40
ТРЕНЯ #82
5-й мес. разогревочная нед. 3-й день. Первая тренька в 2017 году...Погода +1,5 градуса
Разминка
4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком и приседания на фристайле
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка отжимания 10, австралийские 10, скручивания 30.
Растяжка
Тяжело... долго отыхал
Тише едешь - дальше будешь.
05.01.2017 19:52
Мышцы грудные и широчайшие просто отказываются растягиваться - болят, жесть
Сегодня взвесился с утра +3кг от праздников досталось
Тише едешь - дальше будешь.
09.01.2017 16:23
ТРЕНЯ #83
5-й мес. 1-я нед. 1-й день.Погода -15 градусов
Разминка
4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком на фристайле.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка австралийские 15+10+10.
Чувствую себя баклажаном на турнике
Тише едешь - дальше будешь.
10.01.2017 19:05
ТРЕНЯ #84
5-й мес. 1-я нед. 2-й день.Погода -20 градусов
Разминка
5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка 5 пресс дракона.
Эту треню выдержал достойно, хоть и прокачал пресс до отказа в висе - посмотрим что завтра будет...
Тише едешь - дальше будешь.
11.01.2017 19:22
ТРЕНЯ #85
5-й мес. 1-я нед. 3-й день.Погода -18 градусов, но изморозь жуткая, влажность
Разминка
4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком на фристайле.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка скручивания 40
Растяжка
Завтра наступило и я ощутил всю прелесть вчерашней треньки, на втором круге раза 3 хотел закончить, но сдюжил, до боли в локтевых. А может все из-за погоды?
Тише едешь - дальше будешь.
13.01.2017 15:21
ТРЕНЯ #86
5-й мес. 1-я нед. 4-й день.Погода -11 градусов
Разминка
6-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка приседания 3х30.
ТРЕНЯ #87
5-й мес. 1-я нед. 5-й день.Сегодня на улице топор можно повесить - режим черного неба, поэтому тренировка дома
Разминка
5х отжимания15/ приседания15/пресс15/ приседания15
Еще сыну турником работал, для австралийских
Легкая ненавязчивая тренировка - да и не выспался я, вчера поздно спать лег.
Тише едешь - дальше будешь.
14.01.2017 07:41
Каждон утро с электрички я преодолеваю дистанцию 2,35км в гору, перепад высот 120-130м. Тропы проходят в доль дороги и пешие пологие по лесу, и при крутых подъемах. Где крутые подьемы и не ездят выхлопные газы преодолеваю бегом - нагрузка офигенная, тренировка как-бы интервальная
Тише едешь - дальше будешь.
21.01.2017 05:43
"могут перестать расти [результаты тренировок] не потому, что что-то не так с методами тренировки, а потому что баланс между антагонистами смещен настолько, что дальнейшее увеличение силы превалирующей мышечной группы грозит серьезным увечьем. Вот так человек и балансирует на грани своих пиковых возможностей, пока не сообразит, что надо просто уравновесить этот баланс и тогда тело вновь позволит ему прибавлять." Д.Смирнов. Ода тяге в наклоне.
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях... интуитивно я об этом догадывался уже, но не придавал значение
Тише едешь - дальше будешь.
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>
У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают
В бою первым гибнет план боя
21.01.2017 19:32
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>
У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают
</quote> Тише едешь - дальше будешь.
21.01.2017 22:20
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>
У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают
</quote></quote>Сквозь кровь и пот
26.01.2017 20:32
Аврал на работе - вкалываю до вечера, режим не типичный. Тренировки пока приостановил -пытаюсь адаптироваться, иначе во вред здоровью, ИМХО.</quote>
Работа продолжается, а тренировки пропускаются
- немогу так больше, нужно тренить! Тише едешь - дальше будешь.