/forums/comment/302147-b-vseh-s-novym-godom-b-b-i-zhelaju-v-ng-novyh
Всех с Новым годом!!!

Желаю в НГ новых мотиваций и достижений!
Желаю всем здоровья, что бы ничего не мешало двигаться дальше в своем развитии!
Спасибо всем, кто читал мой дневник и увлекается workout!
Спасибо всем кто мотивировал меня самого увлечся своим оздоровлением и развитием!
С Новым Годом друзья!
Да прибудет с нами сила... и Workout! 😁
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/302457-center-b-trenja-82-b-center-b-5-j-mes-razogrevochnaja
ТРЕНЯ #82
5-й мес. разогревочная нед. 3-й день. Первая тренька в 2017 году...

Погода +1,5 градуса

Разминка

4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком и приседания на фристайле 😃
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка отжимания 10, австралийские 10, скручивания 30.

Растяжка

Тяжело... долго отыхал 🤓
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/302551-b-100-ka-s-synom-b-b-i-myshcy-grudnye-i-shirochajshie
100-ка с сыном.

Мышцы грудные и широчайшие просто отказываются растягиваться - болят, жесть 😵
Сегодня взвесился с утра +3кг от праздников досталось 🤔
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303100-center-b-trenja-83-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #83
5-й мес. 1-я нед. 1-й день.

Погода -15 градусов

Разминка

4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком на фристайле.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка австралийские 15+10+10.

Чувствую себя баклажаном на турнике 😁
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303359-center-b-trenja-84-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #84
5-й мес. 1-я нед. 2-й день.

Погода -20 градусов

Разминка

5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка 5 пресс дракона.

Эту треню выдержал достойно, хоть и прокачал пресс до отказа в висе - посмотрим что завтра будет... 🤔
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303560-center-b-trenja-85-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #85
5-й мес. 1-я нед. 3-й день.

Погода -18 градусов, но изморозь жуткая, влажность 🤔

Разминка

4-я схема pluse.
Отжимания с хлопком на фристайле.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка скручивания 40

Растяжка

Завтра наступило и я ощутил всю прелесть вчерашней треньки, на втором круге раза 3 хотел закончить, но сдюжил, до боли в локтевых. А может все из-за погоды? 😕
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303982-b-vchera-b-center-b-trenja-86-b-center-b-5-j-mes-1-ja
Вчера
ТРЕНЯ #86
5-й мес. 1-я нед. 4-й день.

Погода -11 градусов

Разминка

6-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка приседания 3х30.

ТРЕНЯ #87
5-й мес. 1-я нед. 5-й день.

Сегодня на улице топор можно повесить - режим черного неба, поэтому тренировка дома

Разминка

5х отжимания15/ приседания15/пресс15/ приседания15
Еще сыну турником работал, для австралийских 😃

Легкая ненавязчивая тренировка - да и не выспался я, вчера поздно спать лег.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/304134-b-i-vse-zabyvaju-ukazyvat-i-b-i-kazhdon-utro-s
Все забываю указывать
Каждон утро с электрички я преодолеваю дистанцию 2,35км в гору, перепад высот 120-130м. Тропы проходят в доль дороги и пешие пологие по лесу, и при крутых подъемах. Где крутые подьемы и не ездят выхлопные газы преодолеваю бегом - нагрузка офигенная, тренировка как-бы интервальная 😌

Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/304578-center-b-trenja-88-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #88
5-й мес. 2-я нед. 1-й день.

На улице режим черного неба и -31°С - тренировка дома

Разминка

6х приседания15/ отжимания15/пресс15/ приседания15 / подьем супраги в наклоне 10 /сыну турником работал, для австралийских 10

Заминка отжимания в фристайле 10.

На улице приятнее тренить
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305210-b-i-avral-na-rabote-vkalyvaju-do-vechera-rezhim-ne
Аврал на работе - вкалываю до вечера, режим не типичный. Тренировки пока приостановил -пытаюсь адаптироваться, иначе во вред здоровью, ИМХО.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305572-b-u-mysli-vsluh-u-b-i-mogut-perestat-rasti-rezultaty
Мысли вслух

"могут перестать расти [результаты тренировок] не потому, что что-то не так с методами тренировки, а потому что баланс между антагонистами смещен настолько, что дальнейшее увеличение силы превалирующей мышечной группы грозит серьезным увечьем. Вот так человек и балансирует на грани своих пиковых возможностей, пока не сообразит, что надо просто уравновесить этот баланс и тогда тело вновь позволит ему прибавлять." Д.Смирнов. Ода тяге в наклоне.

Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях... интуитивно я об этом догадывался уже, но не придавал значение 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305582-quote-name-edushkin-post-305572-nuzhno-uvelichit
21.01.2017 08:59
<quote name=Edushkin post="305572">
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>

У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают 😉
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/305648-quote-name-leo-g-post-305582-quote-name-edushkin-post
<quote name=Leo_G post="305582">
<quote name=Edushkin post="305572">
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>

У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают 😉</quote>
Не, у меня другое и глубже 😃
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305687-quote-name-edushkin-post-305648-quote-name-leo-g-post
<quote name=Edushkin post="305648">
<quote name=Leo_G post="305582">
<quote name=Edushkin post="305572">
Нужно увеличить отжимания, что бы дальше расти в подтягиваниях...</quote>

У тебя вроде нет такого дисбаланса (судя по профилю), и программы сбалансированные. Таким явлением чаще молодые турникмены страдают: только турник, погоня за элементами, подтягивания еще делают, т.к. чувствуют что без этого в элементах не продвинуться, а отжимания недооценивают. Про ноги - вообще не знают 😉</quote>
Не, у меня другое и глубже 😃</quote>
Вот это да! .. ая и не знала.. думаю что все правильно делаю
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/306611-quote-name-edushkin-post-305210-b-i-avral-na-rabote
<quote name=Edushkin post="305210">
Аврал на работе - вкалываю до вечера, режим не типичный. Тренировки пока приостановил -пытаюсь адаптироваться, иначе во вред здоровью, ИМХО.</quote>

Работа продолжается, а тренировки пропускаются 😦 - немогу так больше, нужно тренить! 🆒
Тише едешь - дальше будешь.