Тренировки we_are_sailing
/forums/comment/308183-den-137-4-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
03.02.2017 10:27
День 137 [4]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
Заминка.
/forums/comment/308464-den-138-5-12-podtjagivanij-40-otzhimanij-8-minutes-abs
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
05.02.2017 22:07
День 138 [5]

- 12 подтягиваний;
- 40 отжиманий;
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.

Обновил максимум по подтягиваниям.
/forums/comment/308748-den-139-6-razminka-5-podhodov-4-4-4-4-4-medlennyh
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
06.02.2017 23:06
День 139 [6]

Разминка.
5 подходов:
- 4 4 4 4 4 медленных подтягиваний;
- 10 10 10 10 10 медленных приседаний;
- 10 10 10 10 10 медленных отжиманий.
Отдых по 45 секунд.
- 8 минут пресс.
Заминка.
/forums/comment/308927-den-140-7-otdyh
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
08.02.2017 01:16
День 140 [7]

Отдых.
/forums/comment/309053-den-141-1-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
08.02.2017 17:56
День 141 [1]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.
/forums/comment/309299-den-142-2-10-podtjagivanij-50-shirokih-otzhimanij-10
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
09.02.2017 21:24
День 142 [2]

- 10 подтягиваний;
- 50 широких отжиманий;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 30 отжиманий;
- 7 минут пресс.
/forums/comment/309515-den-143-3-otdyh
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
10.02.2017 23:58
День 143 [3]

Отдых.
/forums/comment/309535-den-144-4-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
11.02.2017 11:20
День 144 [4]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.
/forums/comment/310167-den-145-5-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
14.02.2017 12:05
День 145 [5]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.
/forums/comment/310550-den-146-6-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
16.02.2017 09:37
День 146 [6]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 12 минут пресс.
Заминка.
/forums/comment/311008-den-147-7-otdyh-i-10-minut-press-s-zavtrashnego-dnja
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
17.02.2017 21:56
День 147 [7]

Отдых и
- 10 минут пресс.

С завтрашнего дня "Недельку" для пресса попробую.
/forums/comment/311084-den-148-1-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
18.02.2017 11:27
День 148 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Понедельник" для пресса.
Заминка.
/forums/comment/311332-den-149-2-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
19.02.2017 10:49
День 149 [2]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Вторник" — 4 цикла.
Заминка.
/forums/comment/311703-den-150-3-otdyh
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
20.02.2017 22:50
День 150 [3]

Отдых.
/forums/comment/311852-den-151-4-segodnja-bylo-chto-to-vrode-gtg-v-techenie
we_are_sailing
we_are_sailing
Чебоксары
21.02.2017 21:12
День 151 [4]

Сегодня было что-то вроде GTG
В течение дня:
- 10 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний узким хватом;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 5 подтягиваний.

Всего 90 подтягиваний, 130 приседаний. Делал примерно (очень примерно) каждый час. Иногда чуть меньше или чуть больше. Приседания пытался включить, но как-то неоч вышло.

Вообще, кажется я созрел до пробования других программ. А то обычные подходы а-ля стодневка начинают надоедать. И, такое ощущение, что прогресс встал. Конечно, устаю после подходов, но нужно что-то новенькое.

Пресс вчера не получилось сделать, но стремлюсь к тому, чтобы каждый день его тренить.