Тренировки we_are_sailing

Глобальный форум Дневники тренировок

31320

471

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ...32

Вперед

we_are_sailing

Чебоксары

03.02.2017 10:27

День 137 [4]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

05.02.2017 22:07

День 138 [5]

- 12 подтягиваний;
- 40 отжиманий;
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.

Обновил максимум по подтягиваниям.

we_are_sailing

Чебоксары

06.02.2017 23:06

День 139 [6]

Разминка.
5 подходов:
- 4 4 4 4 4 медленных подтягиваний;
- 10 10 10 10 10 медленных приседаний;
- 10 10 10 10 10 медленных отжиманий.
Отдых по 45 секунд.
- 8 минут пресс.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

08.02.2017 01:16

День 140 [7]

Отдых.

we_are_sailing

Чебоксары

08.02.2017 17:56

День 141 [1]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

09.02.2017 21:24

День 142 [2]

- 10 подтягиваний;
- 50 широких отжиманий;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 30 отжиманий;
- 7 минут пресс.

we_are_sailing

Чебоксары

10.02.2017 23:58

День 143 [3]

Отдых.

we_are_sailing

Чебоксары

11.02.2017 11:20

День 144 [4]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 болгарских приседов.
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

14.02.2017 12:05

День 145 [5]

Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
Отдых по 45 секунд.
- 10 минут пресс.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

16.02.2017 09:37

День 146 [6]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 12 минут пресс.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

17.02.2017 21:56

День 147 [7]

Отдых и
- 10 минут пресс.

С завтрашнего дня "Недельку" для пресса попробую.

we_are_sailing

Чебоксары

18.02.2017 11:27

День 148 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Понедельник" для пресса.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

19.02.2017 10:49

День 149 [2]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 12 12 12 12 12 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- "Вторник" — 4 цикла.
Заминка.

we_are_sailing

Чебоксары

20.02.2017 22:50

День 150 [3]

Отдых.

we_are_sailing

Чебоксары

21.02.2017 21:12

День 151 [4]

Сегодня было что-то вроде GTG
В течение дня:
- 10 подтягиваний;
- 30 приседаний;
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний узким хватом;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 10 подтягиваний;
- 50 приседаний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 5 подтягиваний.

Всего 90 подтягиваний, 130 приседаний. Делал примерно (очень примерно) каждый час. Иногда чуть меньше или чуть больше. Приседания пытался включить, но как-то неоч вышло.

Вообще, кажется я созрел до пробования других программ. А то обычные подходы а-ля стодневка начинают надоедать. И, такое ощущение, что прогресс встал. Конечно, устаю после подходов, но нужно что-то новенькое.

Пресс вчера не получилось сделать, но стремлюсь к тому, чтобы каждый день его тренить.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...32

Вперед

Форумы

Тренировки we_are_sailing