/forums/comment/305017-den-122-3-otdyh
/forums/comment/305358-den-123-4-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
День 123 [4]
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 15 15 15 15 15 приседаний с паузами;
- 13 13 13 13 13 отжиманий с паузами;
- 15 15 15 15 15 выпадов с паузами.
Отдых по 45 секунд.
- 100 100 100 скручиваний.
Заминка.
/forums/comment/305595-den-124-5-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
День 124 [5]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 15 15 15 15 15 приседаний с паузами;
- 13 13 13 13 13 отжиманий с паузами;
- 15 15 15 15 15 выпадов с паузами.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 4 минуты.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
/forums/comment/305837-den-125-6-segodnja-maksimumy-s-vosstanovleniem-5
День 125 [6]
Сегодня максимумы с восстановлением:
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 40 отжиманий;
- 40 отжиманий;
- 10 подтягиваний.
Обновил рекорд по отжиманиям.
/forums/comment/305981-den-126-7-otdyh
/forums/comment/306076-den-127-1-probezhka-6-minut-razminka-5-podhodov-5-5-5
День 127 [1]
Пробежка 6 минут.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний с перемещениями;
- 15 15 15 15 15 приседаний с перемещениями;
- 13 13 13 13 13 отжиманий с паузами;
- 15 15 15 15 15 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
/forums/comment/306297-den-128-2-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
День 128 [2]
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний разным хватом;
- 15 15 15 15 15 приседаний с перемещениями;
- 13 13 13 13 13 отжиманий с перемещениями;
- 15 15 15 15 15 выпадов.
Отдых по 45 секунд.
- 100 100 100 скручиваний.
Заминка.
/forums/comment/306599-den-129-3-otdyh
/forums/comment/306709-den-130-4-probezhka-6-minut-razminka-5-podhodov-5-5-5
День 130 [4]
Пробежка 6 минут.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 15 15 15 15 15 приседаний с перемещениями;
- 13 13 13 13 13 отжиманий с паузами;
- 15 15 15 15 15 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
В такой дубак, пожалуй, лучше дома заниматься — пальцы ног и рук протестуют.
/forums/comment/306959-den-131-5-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
День 131 [5]
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 15 15 15 15 15 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 15 15 15 15 15 выпадов.
Отдых по 45 секунд.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
/forums/comment/307117-den-132-6-razminka-vsadnik-1-minuta-turbo-kompleks
День 132 [6]
Разминка.
- Всадник 1 минута.
Турбо-комплекс АЛЬФА* 27 кругов за 15 минут по:
- 4 отжимания;
- 2 выпада;
- 2 подтягивания.
Отдых 3 минуты.
- 100 100 100 скручиваний.
- 45 широких отжиманий.
Заминка.
/forums/comment/307550-den-133-7-otdyh
/forums/comment/307551-den-134-1-razminka-5-podhodov-5-5-5-5-5-podtjagivanij
День 134 [1]
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 15 15 15 15 15 выпадов.
Отдых по 45 секунд.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
/forums/comment/307773-den-135-2-probezhka-4-minuty-razminka-5-podhodov-5-5-5
День 135 [2]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 подходов:
- 5 5 5 5 5 подтягиваний;
- 20 20 20 20 20 приседаний;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 15 15 15 15 15 выпадов с перемещениями.
Отдых по 45 секунд.
Пробежка 5 минут.
- 50 50 50 подъемов на носки со ступеньки.
- 8 minutes abs with Jamie Alderton.
Заминка.
/forums/comment/308133-den-136-3-otdyh
