Подтягивания - Street Workout (стр. 115 из 197)

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 11:48

А вот представьте, вы не можете подтянуться, а тягу верхнего блока с весом вполовину от вашего - сделаете. Или приседать не можете. а жим ногами платформы в половину своего собственного - сможете. Или отжиматься не можете, а пустой гриф 15кг можете жать лежа.</quote>

Полностью согласен. По сути, работа с легкими весами, это как подводящие упражнения для работы с собственным весом.

</quote>

Это если она нужна это работа с собственнвм весо,не всем она нужна и интересна.

Zingerr

Липецк

17.02.2017 11:49

Думаю тренировки с отягощениями дают больше нагрузки на суставы, чем тренировки с собственным весом.</quote>

Это, кхм, ну в общем смешно это, знаете ли, в век строительства квантовых компьютеров и расшифровки генома человека. Физика, она и в тренировках - физика.

А вот представьте вы делаете подтягивания с доп.весом,ведь нагрузка на суставы больше,чем с собственным весом,также и приседания со штангой.</quote>

А вот представьте, вы не можете подтянуться, а тягу верхнего блока с весом вполовину от вашего - сделаете. Или приседать не можете. а жим ногами платформы в половину своего собственного - сможете. Или отжиматься не можете, а пустой гриф 15кг можете жать лежа.</quote>

Ну не знаю, я вот занимался 5 лет пауэрлифтингом и бодибилдингом, после того как бросил да и во время суставы болели, как занялся воркаутом проблем нету, вообщем все зависит от применяемых весов,тяга верхнего блока тоже может быть больше вашего собственного веса в два в три раза, штанга и занятия с железом не являются панацеей в развитии.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

micB

Сургут

17.02.2017 11:56

Вот блин ,ты чего-то не то говоришь.В любом возрасте они растут.Пик возможных достижений для отдельного человека может быть ты имел ввиду?.Да и то сомнительно,посмотри на пауэрлифтеров,там куча народу старше.</quote>

Я не много не правильно сформулировал. Все верно, я имел ввиду пик формы, для отдельно взятого человека.
Если человек, значительный период до 30 серьезно занимается спортом, то после 30 он сильнее уже не станет. Его пик будет до 30. После 30 остановится и затем пойдет на спад. Если он до 30 пил, курил и пол раза отжимался. А в 31 начал заниматься, то понятно, что у него все впереди.

Но он уже не достигнет тех результатов, которых бы мог достичь до 30.
Есно, что цифра 30 - условна, средняя температура по больнице. У кого то это начинается раньше, у кого то позже.

micB

Сургут

17.02.2017 12:01

Это если она нужна это работа с собственнвм весо,не всем она нужна и интересна.</quote>

Ну да, разные ведь спорты бывают.

ogrudko

Херсон

17.02.2017 12:06

вообщем все зависит от применяемых весов</quote>

Так это вообще ключ ко всему. Если воркаут для вас был откатом назад, то для вас это как реабилитация. А есть люди, которые рвут жилы в уличных тренировках. Виновата не штанга или турник, а безответственный подход к тренировкам или банальное незнание.

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 12:08

Вот блин ,ты чего-то не то говоришь.В любом возрасте они растут.Пик возможных достижений для отдельного человека может быть ты имел ввиду?.Да и то сомнительно,посмотри на пауэрлифтеров,там куча народу старше.</quote>

Я не много не правильно сформулировал. Все верно, я имел ввиду пик формы, для отдельно взятого человека.
Если человек, значительный период до 30 серьезно занимается спортом, то после 30 он сильнее уже не станет. Его пик будет до 30. После 30 остановится и затем пойдет на спад. Если он до 30 пил, курил и пол раза отжимался. А в 31 начал заниматься, то понятно, что у него все впереди.

Но он уже не достигнет тех результатов, которых бы мог достичь до 30.
Есно, что цифра 30 - условна, средняя температура по больнице. У кого то это начинается раньше, у кого то позже.</quote>

Это да.

Zingerr

Липецк

17.02.2017 12:25

вообщем все зависит от применяемых весов</quote>

Так это вообще ключ ко всему. Если воркаут для вас был откатом назад, то для вас это как реабилитация. А есть люди, которые рвут жилы в уличных тренировках. Виновата не штанга или турник, а безответственный подход к тренировкам или банальное незнание.</quote>

Дошли до истины, с уважением))).

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

mtbrDot

Москва

17.02.2017 16:21

Прикольные упражнения для спины

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.02.2017 18:08

Задался вопросом. Малый прогресс в подтягиваниях. Что делать? Я делал только один вид подтягиваний ( широкий прямой ). Что будет работать при обратном ( ладонями к себе ) хвате ?

Главное - еда, сон, тренировки

Zingerr

Липецк

17.02.2017 18:16

Задался вопросом. Малый прогресс в подтягиваниях. Что делать? Я делал только один вид подтягиваний ( широкий прямой ). Что будет работать при обратном ( ладонями к себе ) хвате ?</quote>

Существует две методики выполнения: обычным по ширине хватом (чуть уже, чем в подтягиваниях обычным верхним хватом) и узким хватом. В обоих случая хват кистей – нижний (обратный), чтобы ладони смотрели внутрь. Упражнение нагружает преимущественно бицепсы и широчайшие. Причем чем уже хват, тем большая нагрузка приходится на бицепсы. Отличительная особенность упражнения заключается в том, что здесь как нигде проявляется удивительное свойство подтягиваний – тренировке подвергается та мышца, на которой сосредотачивается внимание. Подтягивания обратным узким хватом считаются одним из лучших способов прокачки бицепсов.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

VyxodNadve

Пикалёво

17.02.2017 18:18

Задался вопросом. Малый прогресс в подтягиваниях. Что делать? Я делал только один вид подтягиваний ( широкий прямой ). Что будет работать при обратном ( ладонями к себе ) хвате ?</quote>

Дождись результатов проекта "треним вместе". Там разные люди пытаются за 2 месяца разными методами поднять подтягивания.Может оттуда что- нибудь возьмешь

Zingerr

Липецк

17.02.2017 18:18

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

WasD

Москва

17.02.2017 18:48

Задался вопросом. Малый прогресс в подтягиваниях. Что делать? Я делал только один вид подтягиваний ( широкий прямой ). Что будет работать при обратном ( ладонями к себе ) хвате ?</quote>

Не обратным, а НИЖНИМ. В твоем случае нужно просто больше подтягиваться и прогресс пойдет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.02.2017 19:17

Может я просто привык к одному подтягиванию?

Главное - еда, сон, тренировки

WasD

Москва

17.02.2017 20:41

Может я просто привык к одному подтягиванию?</quote>

Нет, просто ты не выкладываешься на тренировках.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD