Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 9 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

22.02.2017 15:02

Сегодня -12 ,солнце,дорога отличная.
Бег.
Еще вчера видно после удаления зуба самочувствие было не очень,к вечеру чувство усталости и сонливости.

Сегодня чувствую себя хорошо,бежал как обычно в комфортном для себя темпе.

1 км разминочный медленный бег.
6 км - 29мин.28сек.
1 км заминка шагом.

asprentida

Санкт-Петербург

22.02.2017 23:36

Отсюда очевидно что надо фоткаться в одном и том же месте при одинаковом освещении и сравнивать фотки только в одних и тех же позах)</quote>

Слева вообще у костра стоял мама сняла(не позировал),средняя из моря иду через пару недель,а вот справа во время тренировки и позу принял

</quote>

Фотка справа огонь!!! Хоть на обложку журнала и без ретуши

Давай еще

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Anastasia13

Сергиев Посад

23.02.2017 00:06

Фотка справа огонь!!! Хоть на обложку журнала и без ретуши Давай еще</quote>

Подрез груди .... так кажется называется - красиво смотрится!

Сквозь кровь и пот

Diletantka

Вологда

23.02.2017 11:07

Плюсуюсь под комментариями девчонок! Кстати, с праздником!!!!

VyxodNadve

Пикалёво

23.02.2017 20:13

asprentida Anastasia13 Diletantka
Девчонки спасибо!Порадовали,а то начинаю старпером себя чувствовать( это чисто психологическое,понимаешь ,что тебе УЖЕ 42 и так не охота стареть и слабеть).

VyxodNadve

Пикалёво

24.02.2017 16:58

Сегодня.- 6 на улице,дорога хорошая.
1 км разминочный бег
6 км 28 мин.58 сек.
1 км заминка шагом.
Расклад по дистанции
4.35
5.11
5.16
4.41
4.35
4.42
Бежалось легче ,чем в прошлый раз.Отмечал это несколько раз по дистанции.Особенно первый км,вообще бежал и дыхание было как при ходьбе.

VyxodNadve

Пикалёво

25.02.2017 19:18

Выходы на две.
5 подходов на максимум без помощи ног.Сегодня отказные не делал.

10(9 отлично+1 криво) снял видео,конечно это еще не идеально,но уже можно поменять рекорд в профиле.
10(7+3)
10(7+3)
10(6+4)
8 (5+3) итого 48,но за счет кривых.

5 минут отдых
8 подходов через минуту на максимум без помощи маха коленями.
4+4+4+3+3+3+3+3=27 сегодня было тяжелее.

Итого за тренировку вместе с разминочными 85 раз.
Неплохо,в такой технике 9 никогда не делал.Правда это после 6 дней отдыха,считай на полном восстановлении.До лета сделаю 10 и буду доволен еще больше,тяжело выходы даются,особенно если по технике заморачиваться.

VyxodNadve

Пикалёво

26.02.2017 23:51

Сегодня вечером.
Тренировка статики.
Разминка 5+10+15 подтягиваний с идеальной техникой и 10+20+30 брусья.

По одному разминочному на 2 сек подходу разных элементов статики.

5 подходов на макс закрытый планш с прямой спиной ( получается все лучше,прогресс ощутим)
5 подходов тренировка переднего виса,первый подход сам вис на максимум+ с провисшим задом на максимум сразу,дальше( остальные подходы делал выпрямления ног из закрытого виса в полный и обратно, тоже на максимум.

1 подход флажок - на флажок уже нет сил

Следующую тренировку статики сделаю на флажок и ласточку в дни отдыха после подтягиваний и брусьев.

Летом решил делать тренировки каждый день по одному элементу по кругу,включая выходы на две,таким образом,чтобы получалась одна одинаковая тренировка в неделю.Думаю эффект будет лучше.А то получается в одном-двух элементах статики мышцы устают и дальше и дольше нет смысла тренироваться.

VyxodNadve

Пикалёво

27.02.2017 20:35

Сегодня вечером.
Вино Кагор Тамани(недорогое и на удивление неплохое- попробовал случайно на рыбалке,теперь регулярно беру в Магните- написано сладкое,но это не так- оно полусладкое).
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.
Отдых между подходами произвольно.Во время тренировки читал сайт!

Leonid_G

Бат-Ям

27.02.2017 20:57

Ну наконец-то серьезная тренировка, а то все динамика, статика какая-то

В бою первым гибнет план боя

VyxodNadve

Пикалёво

27.02.2017 21:12

Ну наконец-то серьезная тренировка, а то все динамика, статика

</quote>

Да! Я периодически провожу такие тренировки,но не вносил раньше в дневник,а может и нужно вносить- чтоб динамику отслеживать

Leonid_G

Бат-Ям

27.02.2017 21:15

Нужно обязательно записывать и отслеживать, постепенно нагрузку повышать, чтобы до перетрена не дошло

В бою первым гибнет план боя

VyxodNadve

Пикалёво

27.02.2017 21:25

Нужно обязательно записывать и отслеживать, постепенно нагрузку повышать, чтобы до перетрена не дошло

</quote>

Не, нагрузку не стоит повышать- я не люблю состояние похмелья,а вот от такой дозы и этого вина - его нет,нет сушняка.Но если дозу повысить,то это все появится- лучше не частить,чтоб нормально цепляло.
Единственное исключение поездка на юга и хорошее домашнее вино( теперь сложно найти хорошее) там и 2 бутылки не во вред шли и никакого похмелья не было.

Балкон,вид на горы,дыня,1,5 литра вкусного вина и не спеша сидишь смакуешь...читая хорошую книгу- класс.