День 1. С чего начать?
/forums/comment/314494-quote-name-lekarligh-post-314413-rebjat-dopustim-ja
IgorSG
IgorSG
Калининград
01.03.2017 22:08
<quote name=Lekarligh post="314413">
Ребят допустим я делаю 5-10-10-10 и через неделю мне уже легко,что делать добавлять еще по разу к подходу или продолжать ?</quote>

Увеличивай количество повторений, да. +1-2-2-2, например, как в посте написано.

Уменьшать рекомендуемое время отдыха лично я бы не стал. Следовать программе тренировок - так уж во всём.

Каждые три недели будет добавляться один круг, появятся более сложные упражнения, сейчас самое важное - научиться чувствовать своё тело и плавно регулировать нагрузку.
Как съесть слона? - По кусочкам...
/forums/comment/314500-potrenil-1-yj-den-vse-otlichno-zamenil-obychnye
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
01.03.2017 22:13
Потренил 1-ый день, все отлично. Заменил обычные отжимания на отжимания от брусьев, вместо приседания на двух буду делать "пистолетик". Немного не угадал с повторами, но ничего - завтра откорректирую.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/314502-vsem-udachi-v-novom-zapuske-programmy-klassnaja-shema
Iason
Iason
Белгород
01.03.2017 22:14
Всем удачи в новом запуске программы.
Классная схема расчета нагрузки! Мне бы эту схему в прошлом запуске. Я в прошлом запуске с месяц умирал на схеме 5-10-10-10, пока кураторы не посоветовали снизить нагрузку. Потом все пошло нормально. Сейчас по результатам своей первой 100 дневки и двух месяцев после я вышел на уровень 5-10-10-10. С него и начал свою вторую 100 дневку.
/forums/comment/314512-quote-name-fyyf-post-314491-nemnogo-ne-po-teme-no
WasD
WasD
Москва
01.03.2017 22:23
<quote name=FyyF post="314491">
Немного не по теме, но... Кому написать, чтобы добавили город? Моего города нет, хотя у нас много площадок. Вроде не глушь, 20 мин от м.Юго-Западная.</quote>

Какой город?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/314513-quote-name-p-a-v-e-l-post-314170-startanuli-vsej
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:25
<quote name=P_A_V_E_L post="314170">
Стартанули всей семьёй- Папа, Мама, Дочь!!!</quote>
красавцы!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314514-quote-name-olegivanovich26ru-post-314415-a-vot-i
WasD
WasD
Москва
01.03.2017 22:25
<quote name=Olegivanovich26ru post="314415">
А вот и наша первая тренировочка и сборы участников😉
</quote>

Снова будешь вести ежедневный блог?)

<quote name=Simeon1 post="314411">
<quote name=vladirait post="313760">
Я хочу использовать 100 дневку как зарядку утром . Не переставая выполнять свою личную программу , ваше мнение</quote>
очень круто сам так делаю, только по опыту, где-то на 70 день очень падает результативность и трени и кругов</quote>

Ну вы монстры!

<quote name=ProKiller post="314404">
Добавил 8 новых площадок.</quote>

Спасибо, написал в личку!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/314515-quote-name-olenka-post-314212-pervyj-den-projden-4
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:26
<quote name=Olenka post="314212">
Первый день пройден! 4,5км быстрым шагом с коляской. Потом одного ребёнка на площадку, второй из коляски наблюдает: 4 круга 7австралийских/10/10/10. Никак не могу научится классическим подтягиваниям. Всем успехов!</quote>
умница!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314518-quote-name-vasilen-post-314337-quote-name-russman
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:29
<quote name=VASILEN post="314337">
<quote name=Russman post="313962">
<quote name=Olegivanovich26ru post="313959">
<quote name=Russman post="313611">
Ребята!Всем удачи!Только вперед!Весело,но аккуратно.Читаем инфопосты,треним и меняем себя.
Ждем всех на финише!!!😃</quote>
Согласен! Поехали, как говорится: В добрый путь!!! И всем достичь запланированных результатов</quote>
Кураторам желаю с каждым днем в плюс опыта,мудрости и дружной команды!!!</quote>
Спасибо большое, бро! 😉 трижды взаимно😃</quote>
ну тогда я впишусь, четырежды😉 кто больше?)))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314522-quote-name-xxx-post-314342-pervaja-trenirovka
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:29
<quote name=xXx post="314342">
Первая тренировка окончена , полет нормальный , вытащил с собой жену и ребенка, все остались довольны )))))</quote>
вот это сильно! молодцы
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314527-quote-name-wasd-post-314514-quote-name
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:35
<quote name=WasD post="314514">
<quote name=Olegivanovich26ru post="314415">
А вот и наша первая тренировочка и сборы участников😉
</quote>

Снова будешь вести ежедневный блог?)

<quote name=Simeon1 post="314411">
<quote name=vladirait post="313760">
Я хочу использовать 100 дневку как зарядку утром . Не переставая выполнять свою личную программу , ваше мнение</quote>
очень круто сам так делаю, только по опыту, где-то на 70 день очень падает результативность и трени и кругов</quote>

Ну вы монстры!

<quote name=ProKiller post="314404">
Добавил 8 новых площадок.</quote>

Спасибо, написал в личку!</quote>
нет Антон)) иногда сборы, 49 думаю засниму и сотку
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314533-quote-name-olegivanovich26ru-post-314415-a-vot-i
VASILEN
VASILEN
Москва
01.03.2017 22:40
<quote name=Olegivanovich26ru post="314415">
А вот и наша первая тренировочка и сборы участников😉
</quote>
Олег, красава! 😃 Всё доступно и понятно объяснил) только ты спешишь с повторениями. Скорость высокая. Волновался наверное?😃
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/314537-quote-name-fyyf-post-314491-nemnogo-ne-po-teme-no
VASILEN
VASILEN
Москва
01.03.2017 22:41
<quote name=FyyF post="314491">
Немного не по теме, но... Кому написать, чтобы добавили город? Моего города нет, хотя у нас много площадок. Вроде не глушь, 20 мин от м.Юго-Западная.</quote>
Есть тема на форуме, называется "почему моего города нет в списке?"
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/314539-quote-name-vasilen-post-314533-quote-name
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
01.03.2017 22:42
<quote name=VASILEN post="314533">
<quote name=Olegivanovich26ru post="314415">
А вот и наша первая тренировочка и сборы участников😉
</quote>
Олег, красава! 😃 Всё доступно и понятно объяснил) только ты спешишь с повторениями. Скорость высокая. Волновался наверное?😃</quote>
еще бы)) первый раз куратором то😉 а вообще Сережка которому 16 лет вот он спешил еще быстрее, я за ним угнаться не мог))))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/314548-quote-name-olegivanovich26ru-post-314539-quote-name
VASILEN
VASILEN
Москва
01.03.2017 22:46
<quote name=Olegivanovich26ru post="314539">
<quote name=VASILEN post="314533">
<quote name=Olegivanovich26ru post="314415">
А вот и наша первая тренировочка и сборы участников😉
</quote>
Олег, красава! 😃 Всё доступно и понятно объяснил) только ты спешишь с повторениями. Скорость высокая. Волновался наверное?😃</quote>
еще бы)) первый раз куратором то😉 а вообще Сережка которому 16 лет вот он спешил еще быстрее, я за ним угнаться не мог))))</quote>
Остепеняй там таких! 😉 Мы же за качество ратуем!) так что лучше меньше и медленнее, но чётче 😃
Погода у Вас там шикарная. Хочу в Ставрополь. 😬
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/314550-vsem-privet-vsem-sily-voli-chtoby-preodolet-jeti-100
MESCALITO
MESCALITO
Краснодар
01.03.2017 22:47
Всем привет! Всем силы воли, чтобы преодолеть эти 100 дней!
Мой 1 День:
-разминка сверху вниз
-4 круга:
-15 скручиваний на пресс (не дома, а рядом нет турника)
-10 приседаний
-10 отжиманий
-10 приседаний
вроде идет нормально🤓