03.03.2017 08:07
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme&index=1">Упражнение "Вакуум"</url> - 1 подход(10 повторений) по 15 с в каждом повторении.
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.
Информация изучена! 4 день пройден! Всем удачи!
03.03.2017 08:53
Вопрос на миллион, если я буду в течении 100 дней приседать по 100 и более раз, мои ноги не станут как у бодибилдерш?
Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>
Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>
</quote> 
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>
Заминка конечно огонь
(нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
Ребята, вопрос. Я только сегодня зашёл на 100дневку. Могу утром сделать 1222, днём 2444, вечером 3666, чтобы догнать вас?
И второе мне сложно подтягиваться, поэтому делаю австралийские подтягивания. Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
И второе мне сложно подтягиваться, поэтому делаю австралийские подтягивания. Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
1) Не нужно так делать, этим ты нас не догонешь.
2) Да.
Вопрос на миллион, если я буду в течении 100 дней приседать по 100 и более раз, мои ноги не станут как у бодибилдерш? Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>
Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>Нет, не переживай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
03.03.2017 09:37
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>
Заминка конечно огонь
(нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?</quote>Эту заминку выполняю дома. Данная заминка может и смотрится в какой-то мере нелепо и смешно,но очень хорошо работает на то, на что рассчитана. Тем более она взята из предыдущих запусков 100-дневки
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?</quote>
Попробуй спортсмен про
