3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?
Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?
Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Скучно жить одинаково!
попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
День 3, полет нормальный! 7австралийских/10/10 от скамьи/10*4, в конце вис на турнике. Немного странно себя чувствуешь, когда начинаешь заниматься на площадке, подходят люди и просто стоят и смотрят. 
</quote>
</quote>Бывает, смотри видео блог в конце каждого поста, все сталкиваются с подобными вещами.
Компенсирую два дня пропущенных по болезни:
Утром 2-4-4-4
В обед 3-6-6-6
Вечером планирую 4-8-8-8</quote>
Утром 2-4-4-4
В обед 3-6-6-6
Вечером планирую 4-8-8-8</quote>
Не стоит так делать.
Вопрос: а можно при наращивании количества подтягиваний количество приседаний наращивать исходя из возможности их выполнения. Просто ноги забились, а руки нагрузку не почувствовали?</quote>
Да.
Ребята поясните почему нет новых видео? Странно звучит:"25сентября, третий день стодневки"...</quote>
В смысле нет новых видео? Потому что я не буду проходить стодневку второй раз
Всем привет. Третий день болею((( Нос совсем не дышит сегодня, но хоть силы чуть появились. Может сподвигнусь начать-таки...</quote>
Лучше вылечись до конца. Ты же в деревне, неужели там сложно соорудить что-нибудь о_О?
Антон,добрый день.Вопрос.Девушка не умеет подтягиваться.Купил ей резинку зелёную.С ней так же ниразу...помогаю...подсаживаю.Так и продолжать(щас делаем 2-4-4-4)или ей перейти на австралийские?Если да,то сколько повторений и когда переходить на обычные с резинкой...или как?</quote>
Совсем все печалька. Пусть делает австралийские, количество подбирается по схеме в первом посте. На подтягивания с резиной можно будет переходить, когда сможет в круге делать хотя бы по 5 их сама. Какие-то такие мысли.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
4 12 12 12 * 4
Можно ли увеличить отжимания и присед, а подтягивания на 4?</quote>
Можно ли увеличить отжимания и присед, а подтягивания на 4?</quote>
Да.
Привет всем из Рязани.
Подскажите, по сколько таких сетов (к примеру 3/6/6/6 х4) делать в день, если одного х4 кажется мало? Или - можно совмещать сеты программы с доп.упражнениями, или лучше жёстко придерживаться программы не выполняя ничего лишнего?
Об'ясните пожалуйста</quote>
Подскажите, по сколько таких сетов (к примеру 3/6/6/6 х4) делать в день, если одного х4 кажется мало? Или - можно совмещать сеты программы с доп.упражнениями, или лучше жёстко придерживаться программы не выполняя ничего лишнего?
Об'ясните пожалуйста
</quote>Прочитай внимательно схему подбора нагрузки из первого дня
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?</quote>
Впереди будет инфо-пост по правильной технике выполнения всех упражнений, пока отвечу односложно, что да.
Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Посмотри в статистике на workout.su/100, там средние данные. А так, кто хотел - неплохо набирал за 100 дней.
<quote name=SadZero post="316225">
а кроме программы 100 , я могу еще от себя другие упражнения добавлять ?</quote>
Если такие вопросы возникают, то лучше не стоит.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
</quote>
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
