День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:31

попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>

я когда заступал на первую сотку такая же беда была)) и я как и ты писал об этом и помню как мне парни рекомендовали добивать австралией, в итоге после сотки я ммог подтянуться 16 раз за раз но правда каждый раз слазия с турника а на сегодня 12 чистыми!

добивай австралией!!!

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:34

</quote>

Чтобы апатии не было - надо себя заинтересовывать. Тогда получилось, надеюсь, что и сейчас удастся.</quote>

Меня в прошлом запуске очень стимулировал дневник. Каждый день сделал - записал. Но и участие в форуме, конечно. Прочитывал каждый день, что было непонятно - спрашивал, что-то комментировал. Это захватывает. Сейчас, например прочитал про FitStay и с час наверно в интернете пролазил, нашел , попытался разобраться. Честно, понравилось.</quote>

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:35

Немного странно себя чувствуешь, когда начинаешь заниматься на площадке, подходят люди и просто стоят и смотрят.</quote>

Не обращай внимания. У меня тоже так было. Сначала смотрели, а потом стали подходить и распрашивать. Как вариант, сама предложи зевакам стать с тобой рядом и заниматься.Либо станут заниматься, либо уйдут. И в одном и во втором случае хорошо.</quote>

золотые слова!)

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:37

Чтобы апатии не было - надо себя заинтересовывать. Тогда получилось, надеюсь, что и сейчас удастся.</quote>

Меня в прошлом запуске очень стимулировал дневник. Каждый день сделал - записал. Но и участие в форуме, конечно. Прочитывал каждый день, что было непонятно - спрашивал, что-то комментировал. Это захватывает. Сейчас, например прочитал про FitStay и с час наверно в интернете пролазил, нашел , попытался разобраться. Честно, понравилось.</quote>

Кстати, тоже вел дневник, и обязательно расписывал каждый день. Бывало, садился практически ночью и писал о выполненных упражнениях и об ощущениях. И ни разу не возникло мысли, что можно бросить.</quote>

тосно это называется планирование, ну а про меня тоже знаешь

мой дневник был видео которое я и Антон писали в стодневке осень 2016

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:39

Ребята поясните почему нет новых видео? Странно звучит:"25сентября, третий день стодневки"...</quote>

В смысле нет новых видео? Потому что я не буду проходить стодневку второй раз

</quote>

О, мне повезло, что я проходил стодневку во время записи этих видео ) Но в этот раз даже @Olegivanovich26ru устал )</quote>

))) точно бро, так как видео как я уже писал заливать на канал оказалось сложнее чем тренироваться

это я не говорю еще о монтажах которые делал Антон

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.03.2017 00:41

WasD
Получается мне надо только сделать за весь день программу 100-дневки и все ? А отдельные упражнения на пресс откинуть ?</quote>

если новичок то да, а если бывалый то добавляй на пресс, смотря какая цель

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Absolute

Волжский

11.03.2017 00:54

Всем привет. Я новичок и не мог ни разу подтянуться на начало программы. На сегодняшний день в каждый мой круг входит 1 подтягивание + 8 австралийских. После кругов отдыхаю и делаю 3 подхода на максимум нейтральным хватом на рукоходе (помогаю себе ногой от лестницы). Проблема в том, что болят локти. Если кто сталкивался может есть какое-нибудь средство... Заранее благодарен.

Deniz

Кемерово

11.03.2017 04:54

"Stay Fit" (Андрей Мерецкий)</quote>

спасибо, попробую)</quote>

Там тренировки можно составлять и самому хоть круговые, хоть подходами, а можно и готовыми воспользоваться!

Вот ссылка: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nau.streetworkoutrankmanager</quote>

уже 3 сотку прохожу а про эту программу даже не слышал)) ну ок попробую

</quote>

Ну и как, удалось уже попробовать? Какое впечатление?
Мне понравилось, что там тетка постоянно вещает, что и делать и сколько! Отдых отсчитывается автоматически и круги считаются заодно сами, т.е. включил и делай!

It doesn't get easier, You just get better!...

ogrudko

Херсон

11.03.2017 07:52

Проблема в том, что болят локти. Если кто сталкивался может есть какое-нибудь средство... Заранее благодарен.</quote>

Средство одно - не насилуйте себя. Оставьте в программе только австралийские подтягивания. Хотя бы месяц так, позанимайтесь, если боли возобновляться не будут, то потихоньку вводите обычные подтягивания.

HabitsWolf

Новосибирск

11.03.2017 09:00

а как вы можете подтянуться в полную амплитуду по другому?</quote>

У меня при подтягиваниях(руки на ширине плеч) часть руки от локтя до кисти почти неподвижна, т е постоянно вертикальна. А что на счёт тела, надо стремиться постоянно держать его перпендикулярно земле, или так, как на обучающем видео при параллельных подтягиваниях, можно и при обычных изменять этот угол?

Не каждый знает, кто пишет на скалах.

ogrudko

Херсон

11.03.2017 10:35

У меня при подтягиваниях(руки на ширине плеч) часть руки от локтя до кисти почти неподвижна, т е постоянно вертикальна.</quote>

Вам так кажется

А что на счёт тела, надо стремиться постоянно держать его перпендикулярно земле,</quote>

Нет, вертикально удерживать не нужно, это не совсем естественный ход движения для плечевых суставов в этом упражнении

HabitsWolf

Новосибирск

11.03.2017 11:59

</quote>

Спасибо

Не каждый знает, кто пишет на скалах.

Lyalya

Днепр

11.03.2017 15:26

Добрый день!
Помогите разобраться))
Первую стодневку прошла на австралийских подтягиваниях.
Основной целью ставила общее укрепление мышц спины и рук.
За время этой стодневки хотела бы научиться полноценно подтягиваться.
За две недели стодневки вернулась в тонус при помощи австралийских подтягиваний.
Чувствую, что пора переходить на турник, но подтянуться по прежнему не могу.
Хочу научиться полноценно выполнять упражнение при помощи резиновых петель - <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">вот таких))</url>
У кого есть подобный опыт, поделитесь, буду благодарна

И как выбрать эти петли?
Числа, на них указанные, - я думала, что это вес, для которого они рекомендованы, а это "сопротивление"... ?
Спасибо.

Я хочу - а значит, я это могу!

warpl

Руза

11.03.2017 16:22

Добрый день!
Помогите разобраться))
Первую стодневку прошла на австралийских подтягиваниях.
Основной целью ставила общее укрепление мышц спины и рук.
За время этой стодневки хотела бы научиться полноценно подтягиваться.
За две недели стодневки вернулась в тонус при помощи австралийских подтягиваний.
Чувствую, что пора переходить на турник, но подтянуться по прежнему не могу.
Хочу научиться полноценно выполнять упражнение при помощи резиновых петель - <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">вот таких))</url>
У кого есть подобный опыт, поделитесь, буду благодарна

И как выбрать эти петли?
Числа, на них указанные, - я думала, что это вес, для которого они рекомендованы, а это "сопротивление"... ?
Спасибо.</quote>

Петли - это супер. Чтобы выбрать - лучше всего попробовать. Например, я просто приехал в магазин и попробовал подтянуться с разными петлями. А насчет их пользы - это круто. Австралийские мучал-мучал и мало толку, а с резиновыми петлями сразу прогресс пошел.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

ogrudko

Херсон

11.03.2017 16:33

У кого есть подобный опыт, поделитесь, буду благодарна
И как выбрать эти петли?
Числа, на них указанные, - я думала, что это вес, для которого они рекомендованы, а это "сопротивление"... ?</quote>

2 цифры на петле указывают как сопротивление они оказывает при растягивания на 50см (меньшая цифра) и 200см (большая цифра). В подтягиваниях это означает насколько килограмм они уменьшат вес вашего тела при соответствующих длинах. Ваша петля для подтягиваний скорее всего фиолетовая, хотя конечно неплохо было бы иметь 2-3 петли разного сопротивления.