из Лёльки в Лялечку;) - Эпизод V - Вирус2020

12.03.2017 18:27

Спасибо, Leo_G за полезную ссылку))
Обязательно внимательно изучу дневник - девчонки идут этим же путем, так будем же умными учится на чужих ошибках</quote>

Оооой, а это ж мой дневник

Надеюсь, пригодится

12.03.2017 18:32

интересуют именно "циферки на ленте"</quote>

спрашивали - отвечаем), по каталогу магазина этого сайта:
- Резиновая петля WORKOUT RB3 (13-37 кг) фиолетовая;
- Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая;
синяя не нужна - не сможешь в ней повиснуть, еще и наоборот отжиматься вниз придется

<url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">Резиновые петли</url>

Опа, закидали Лялю ответами, прямо Chip 'n Dale

только тренируйся)

В бою первым гибнет план боя

asprentida

Санкт-Петербург

12.03.2017 19:09

12.03.2017 14:49 СсылкаЦитировать
Да, зеленая скорее всего подходит по опыту многих (фиолетовая слабее, синяя сильнее). Для начала - много не будет, а потом если что можно натяжение разными способами регулировать, а количеством повторений нагрузку.
https://workout.su/forums/comment/314541</quote>

Присоединяюсь к рекомендации зеленой резинки. Нагрузку можно регулировать не только количеством повторов, но и способом постановки ноги в резинку. На первых порах вставать в петлю двумя ногами, затем когда повторы будут даваться легче вставать уже одной ногой, затем двумя коленями, а когда и это станет делать просто, то одним коленом. Задумывалась о покупке еще и фиолетовой петли с меньшим сопротивлением, но пока думала научилась подтягиваться в висе, таким образом фиолетовая не понадобилась.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Lyalya

12.03.2017 19:25

Зеленая 17-54 кг, фиолетовая 13-37 кг. Речь о резинках отсюда http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/

У меня вот обе, и обе нужны пока ))</quote>

Спасибо, а что получается, что

интересуют именно "циферки на ленте"</quote>

спрашивали - отвечаем), по каталогу магазина этого сайта:
- Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая;
синяя не нужна - не сможешь в ней повиснуть, еще и наоборот отжиматься вниз придется

</quote>

зеленая - снижает сопротивление на 54 кг,
то есть сняла полностью твой вес?

Так и надо выбирать?

Я хочу - а значит, я это могу!

Lyalya

12.03.2017 19:29

12.03.2017 14:49 СсылкаЦитировать
Да, зеленая скорее всего подходит по опыту многих (фиолетовая слабее, синяя сильнее). Для начала - много не будет, а потом если что можно натяжение разными способами регулировать, а количеством повторений нагрузку.
https://workout.su/forums/comment/314541</quote>

Присоединяюсь к рекомендации зеленой резинки. Нагрузку можно регулировать не только количеством повторов, но и способом постановки ноги в резинку. На первых порах вставать в петлю двумя ногами, затем когда повторы будут даваться легче вставать уже одной ногой, затем двумя коленями, а когда и это станет делать просто, то одним коленом. Задумывалась о покупке еще и фиолетовой петли с меньшим сопротивлением, но пока думала научилась подтягиваться в висе, таким образом фиолетовая не понадобилась.</quote>

Спасибо, думала о "фиолетовой"
Ну, у меня она какого-то другого цвета... неважно, меньшего сопротивления))
Что, таки нужно подбирать прямо чтобы снимала вот свой вес?
Спасибо.

Я хочу - а значит, я это могу!

Lyalya

12.03.2017 19:30

интересуют именно "циферки на ленте"</quote>

спрашивали - отвечаем)

Опа, закидали Лялю ответами, прямо Chip 'n Dale

только тренируйся)</quote>

За "спрашивали - отвечаем" - спасибо))
А за "только тренируйся"...

- так меня подгонять не нужно

Я хочу - а значит, я это могу!

12.03.2017 19:41

зеленая - снижает сопротивление на 54 кг,
то есть сняла полностью твой вес?
Так и надо выбирать?</quote>

Да, так и надо, на 54 кг она снижает при растяжении на 2 м, на 17 кг - при 0,5 м. Когда ты станешь в нее двумя ногами под перекладиной, то примерно растянешь ее где-то на 1-1,2 метра, и получишь ослабление где-то до 40 кг. Но это только в нижней точке, по мере подтягивания натяжение будет ослабевать, т.е. хорошо отрабатывается верхняя фаза - дотягивание. Это полезная специфика тренировок с резинкой.

А за "только тренируйся"... - так меня подгонять не нужно</quote>

очень приятно слышать

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

12.03.2017 19:43

таки нужно подбирать прямо чтобы снимала вот свой вес?</quote>

Нет, не нужно.
Голосую за фиолетовую. У меня китайский аналог, чуть слабее.
На резинках указывается диапазон сопротивления, вторая цифра - в натяжении (вроде в два раза, но могу путать). Поэтому если ее укоротить, она будет больше поддерживать. Когда фиксируешь на турнике можно делать не один оборот, а два или три. Тогда резинка возьмет на себя бОльшую часть твоего веса.

Разошлись во мнениях)))))

Каждая попытка приближает к цели

12.03.2017 19:54

Разошлись во мнениях)))))</quote>

У меня голая теория, так что доверяю опыту)))

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

12.03.2017 20:00

Как мне кажется, у фиолетовой резинки бОльший диапазон возможностей. Сначала вариант с несколькими оборотами вокруг турника (до этого правда додумалась, когда самостоятельные подтягивания пришли), потом можно уже обычную фиксацию пробовать, а потом уже варианты с одной ногой или коленями.

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

13.03.2017 01:08

Понятно, в общем

Как обычно - будем проверять опытным путем

Я хочу - а значит, я это могу!

E_V_Alif

13.03.2017 01:26

Имхо с зеленой подтянешься 100%, но и ресурс ее быстрее выработаешь. С фиолетовой, даже подвернутой, сложно сказать. Но австралийские ты делаешь в хорошем объеме, должно получиться. У меня сразу не получилось полное подтягивание с резинкой, делала частичные. Но этот период был недолгим.

Каждая попытка приближает к цели

13.03.2017 08:36

У меня вот обе, и обе нужны пока ))</quote>

Присоединяюсь к рекомендации зеленой резинки. Нагрузку можно регулировать не только количеством повторов, но и способом постановки ноги в резинку. На первых порах вставать в петлю двумя ногами, затем когда повторы будут даваться легче вставать уже одной ногой, затем двумя коленями, а когда и это станет делать просто, то одним коленом. Задумывалась о покупке еще и фиолетовой петли с меньшим сопротивлением, но пока думала научилась подтягиваться в висе, таким образом фиолетовая не понадобилась.</quote>

Как мне кажется, у фиолетовой резинки бОльший диапазон возможностей. Сначала вариант с несколькими оборотами вокруг турника (до этого правда додумалась, когда самостоятельные подтягивания пришли), потом можно уже обычную фиксацию пробовать, а потом уже варианты с одной ногой или коленями.</quote>

итак, в уютном Лялином дневнике имеем уникальное сосредоточие опыта женского первого подтягивания с помощью резинки

Очевидны некоторые плюсы и минусы предложенных вариантов, а так же и то, что любой из них приведет к цели - разница лишь в способе и деталях.
Кроме того, циферки на реальных покупаемых петлях тоже могут отличаться от названных (как и цвета).

Т.о. можно ориентироваться на максимальное натяжение ~(34-54) kg, и сделать окончательный выбор доверившись полученным знаниям и интуиции. В конце концов даже соответствие цвету имеющейся спортивной одежды может помочь сдвинуть чашу весов)))

В бою первым гибнет план боя

Lyalya