100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

Leonid_G

Бат-Ям

11.03.2017 21:34

asprentida посмотрела в твоем дневнике, что нужно минимум 50 подтягиваний делать за тренировку, и тут для меня открылся мир больших чисел, я делала от 150, но ооооочень облегченных, и вот они сработали.</quote>

Конечно, есть! У тебя же не каждый день столько времени на тренировку. А потом по состоянию, устала - снизила, есть силы - прибавила.</quote>

Катя дело говорит)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

11.03.2017 22:29

По поводу объема в голове ходят смутные мысли - есть ли смысл в большом куске, нарезанным такими тонкими ломтиками...</quote>

Конечно, есть! У тебя же не каждый день столько времени на тренировку. А потом по состоянию, устала - снизила, есть силы - прибавила.</quote>

По здравому размышлению пришла к тому же выводу. Плюс вспомнила, что мои троечки-четверочки в резиночном варианте дали неплохой эффект. Так что день подтягиваний буду подстраивать под совместную тренировку.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

12.03.2017 11:02

День 12 - совместная тренировка с limonny_sherbet

Погода супер, настроение супер, тренировка супер!
Опробовала новогодний подарок - перчатки без пальцев - удобно, сцепление очень качественное (из девчачьего - поискать футболку в цвет).
Еще поболели за белку, удирающую от кошки. Белка победила.

По тренировке.
Сначала отжимания на "вроде как брусьях", 5*8 с резервом и 1*10. Другое положение кистей, не показатель. Есть вопросы к левой руке, видео мне в помощь, запишу в ближайшее время.

Далее 4 круга
Подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
3/10/15/10
Убрала четвертое подтягивание (чуть ли не сквозь слезы), отжимания стабилизировались. Пока оставлю так.

Катя, спасибо за компанию!
Всем хорошего дня!!!

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

12.03.2017 11:04

Катя, спасибо за компанию!</quote>

И тебе! Ждите с ответным визитом ))

E_V_Alif

Химки

12.03.2017 11:06

Ждите с ответным визитом ))</quote>

Не в ближайшее время... Площадка в тени, там намечается потоп.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

12.03.2017 13:14

Площадка в тени, там намечается потоп.</quote>

С такой весной за неделю уйдет.

E_V_Alif

Химки

12.03.2017 19:32

Вечером удалось записать видео отжиманий на брусьях и подтягиваний. Собственная оценка - это совсем другие отжимания и подтягивания.

Отжимания на брусьях в фас, хотела посмотреть нет ли перекоса влево.

Отжимания на брусьях, сделала 10 (действительно, ничто не проходит бесследно)))

Подтягивания нижним хватом, пятое под вопросом, но мало отдыхала

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

12.03.2017 19:59

Ну красотка же! Ты мой герой

E_V_Alif

Химки

12.03.2017 20:24

Ну красотка же! Ты мой герой

</quote>

Положительная обратная связь! Не видя собственными глазами, что девушки могут больше 40 раз отжиматься, вряд ли собралась с духом собственные отжимания пилить!
Но и минус кг одежды думаю свою роль сыграл. Вот наступит футболочное время - дадим стране угля!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

12.03.2017 23:15

Перекоса не видно. Если есть такое ощущение, можно поделать отжимания с бОльшим опусканием к слабой руке.
Десятка уверенная, и опускание явно глубже, чем было.
Подтягивания - да, пятый под вопросом, но: заметно улучшена техника - налицо полное выпрямление рук.
Согласен с твоей собственной оценкой - они другие и они лучше (это про все)).
Мощно, красиво, технично - серьезное улучшение за короткий период, видно работу над качеством; достойно любой похвалы, правда здорово!

Вот наступит футболочное время - дадим стране угля!!!</quote>

В ожидании)

В бою первым гибнет план боя

Leonid_G

Бат-Ям

12.03.2017 23:27

1*10. Другое положение кистей, не показатель</quote>

Выходит, что показатель

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 01:10

технично</quote>

Да, уже можно говорить о технике, а не о вытягивании себя всеми имеющимися мышцами, включая пресловутые ушные. Следующий уровень. Спасибо за помощь, до многих вещей просто не додумалась бы)))

можно поделать отжимания с бОльшим опусканием к слабой руке.</quote>

Пока не готова, и так идет борьба с шатаниями. На будущее учту.

полное выпрямление рук</quote>

Заценила этот момент, полное движение вверх - нечто захватывающее.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 01:15

В деталях выстроился план на круговую часть 100-дневки.

Сами круги. Подтягивания оставляю как есть, пытаюсь докидывать отжимания, ориентируясь на день брусьев. Раз в неделю-полторы пытаюсь выполнить круги с +1 подтягиванием. Прокатывает - оставляю.

Отжимания на брусьях. В начале тренировки. По количеству стоп, фиксируюсь на борьбе с шатаниями и амплитуде (не хватает буквально нескольких градусов в локтях).

Подтягивания. В конце тренировки. Раз вопрос упирается в объем - значит пилю объем. Нарезаю по настроению - подходы, лесенка, блоки единичных. Целевой объем 50+ за тренировку.

Затык может быть с добавлением кругов, как сделать по уму знаю, но, скорее всего, пойду по-другому...

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

13.03.2017 06:47

Посмотрел видео, да... с прошлого раза очень сильно всё изменилось, намного качественнее стало.
А вообще, Лена, полгода назад тебе такое могло даже в самых смелых снах сниться?

Не перестаю удивляться твоей целеустремленности.

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 08:27

полгода назад тебе такое могло даже в самых смелых снах сниться?</quote>

Полгода назад уже более-менее понимала, что рано или поздно дойду до этого уровня. Но идет все действительно быстро.
А вот три года назад вообще отказалась бы верить, что на видео именно я!
И не в тему, просто вспомнилось. Уже позже, когда только начинала заниматься, думала, что вот годик-другой позанимаюсь, стану крутой и тренироваться станет легко-прелегко. Наивность такая, сейчас тихо похихикиваю над собой))))

Каждая попытка приближает к цели