Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 6 из 51)

warpl

Руза

25.03.2017 20:37

Пробовал ли диету пятнашки http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html ? Там по 600-660 гр еды за каждый прием пищи надо есть.

По чём покупаешь творог?</quote>

Не пробовал. Но читал. Решил, что справлюсь и просто считать. А творог беру "Вкуснотеево" по 108р./350гр., Милаву по 100р./400гр.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

25.03.2017 23:14

День 25.
Позавчера - запланированный отдых, вчера - незапланированный (с раннего утра до позднего вечера был в Москве, приехал совсем без сил).
Сегодня добавил +1 к подтягиваниям, теперь 5*(5-10-7-10). Пошло хорошо.

И динамика по антропометрии за четверть пути:

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

27.03.2017 07:44

Вчера задрых рано и не отписался. Ликвидирую пробел
26

Потренить не удалось - приехал домой полуживой от усталости и сразу отрубился. А ночью, часа в два, когда проснулся, не рискнул жену с детьми будить своим пыхтением

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

27.03.2017 21:18

Сегодня юбилей: минус 5 килограмм с начала стодневки.
Тренировка по плану: 5*(5-10-7-10). Судя по тому, что идет легко, а до следующего круга еще две с лишним недели, можно будет завтра или послезавтра добавить одно отжимание.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

29.03.2017 07:12

28.
День рождения жены, поэтому слегка расслабился в плане еды:

Но тренировку не отменил: 5*(5-10-8-10), даже наоборот, накинул +1 к отжиманиям.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

29.03.2017 22:22

29.
Все по плану: 5*(5-10-8-10). Про выпады вспомнил к концу тренировки, поэтому сегодня получились приседания.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Tolle

Санкт-Петербург

30.03.2017 19:55

Не пробовал. Но читал. Решил, что справлюсь и просто считать.</quote>

По мне так худеть легко (иногда энергии при этом только мало), тяжело удерживать вес. Так что по-моему главное научиться рациональному питанию (т.е. пищевые привычки), и от рацпита убирать немного для похудения - когда схуднул до нужного веса, переходить на рацпит.

warpl

Руза

30.03.2017 20:32

Не пробовал. Но читал. Решил, что справлюсь и просто считать.</quote>

По мне так худеть легко (иногда энергии при этом только мало), тяжело удерживать вес. Так что по-моему главное научиться рациональному питанию (т.е. пищевые привычки), и от рацпита убирать немного для похудения - когда схуднул до нужного веса, переходить на рацпит.</quote>

Ну, в принципе да. Энергии достаточно, да и к объему порций уже привык к такому - вполне хватает. Перехватывать всякий джанк тоже отвыкаю понемногу. В принципе, 2000-2200ккал/сутки, по моим прикидкам, это и получится мой нормальный рацион, когда выйду на расчетный вес.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

02.04.2017 20:20

Пару дней не заполнял, так что сразу за все:
30. Отдых (беготня по Москве и куча других дел)

31. Планово: 5*(5-10-8-10/10). Разножка убила. А я думал, что у меня сильные ноги

32. Отдых (активный - куча беготни по работе). Вечером зажор (отмечали д.р. супруги с кучей гостей). Калории не считал, но старался не переедать сильно. Даже позволил себе пару конфет к чаю. Но эксперимент "сто дней без алкоголя" продолжается.
33. Планово: 5*(5-10-8-10/10). Разножка уже чуть полегче. Первые два круга через боль, потом - ничего, разошлось.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Paradox

Березники

03.04.2017 12:39

Ага, без масла. На пару или в тефлоновой посуде</quote>

Нельзя жиры урезать полностью, жиры нужны организму.

warpl

Руза

03.04.2017 13:19

Ага, без масла. На пару или в тефлоновой посуде</quote>

Нельзя жиры урезать полностью, жиры нужны организму.</quote>

Так я их употребляю. И сливочное масло ем, и просто в продуктах они содержатся. По калоризатору - 20-30% в рационе жиров

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

03.04.2017 22:52

С учетом того, что до нового круга больше недели, а к цели по подтягиваниям двигаться надо, добавил одно подтягивание в круге. Теперь 5*(6-10-8-10/10). Вроде бы, нормально идет. Разножка все так же нагружает ССС, пульс подскакивает выше 160 к концу круга, за минуту отдыха опускается до 130.
Среднее значение сахара в крови изменилось с 15.1 (14 дней перед стодневкой) до 7.5 (последние 14 дней).

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

OlegSh

Омск

04.04.2017 13:33

Уровень сахара изменился, значит "правильной дорогой идёте, товарищ".
Вот конфетки к чаю по праздникам я бы отменил.
С экспериментом "сто дней без алкоголя" тоже надо быть очень аккуратным, за финишной чертой стодневки жизнь продолжается точно так же.
Я наблюдаю за этим дневником, мало кто ведёт дневник по питанию,лично для меня это вообще недостижимо.Иногда сопоставляю со своим рационом, я намного больше ем хлеба и совсем не ем фруктов, по калорийности примерно так же.
Видел, что ты проходил программу в том году весной, но осенью не проходил, хочу чтобы и эту сотку ты дошёл до конца и не застопорился после окончания.
Успехов!!!

У каждого свой путь.

warpl

Руза

05.04.2017 05:28

Простыл, что ли. Нос заложен, горло дрынчит, состояние - будто переехал танк. Вчера не тренировался, отлеживался. Сегодня посмотрю на состояние.
День 35.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

05.04.2017 22:07

Сегодня тренировку начинал полуживой: спал мало, в 5 утра уехал в Москву, целый день по работе мотался, потом ребенка на тренировку. Только около 9 вечера дома оказался. Добавил одно отжимание в круге, заменил разножку на приседания (как на прошлой стодневке начало щелкать и болеть колено, а с приседаниями такого нет). Итог: 5*(6-10-9-10).

Все кругом говорят, что заметно похудел. В принципе, да. -15см в талии. Вес ушел всего на 6кг пока, но сало с пуза просто улетучивается куда-то. Сегодня сам обратил внимание, что, когда сажусь, живот уже не перевешивается через ремень, хотя на ремне и пришлось делать новые дырки. Мотивирует

.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано