https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
При подтягиваниях с резинкой не помню, чтобы меня так раскачивало. Решила проверить, как всегда видео в помощь. Вот только с выводами негусто. Реально на раскачивания влияет положение резинки под стопой</quote>
Надо будет еще, как @Leo_G советовал, турник пониже опустить - тоже может влиять на положение тела в пространстве.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
По очень приблизительным прикидкам отдаю резинке около трети веса. Так что в относительном сравнении у нас то на то, +/-.</quote>
Вертикально - это 1/3 веса, то есть тут нас можно сделать пропорцию между 60/20 и 100/50, а вот влияние на горизонтальный вектор считаться будет совсем по-другому. Но, если не вдаваться в псевдогеометрическую заумь, то мне надо работать над техникой и силой мышц .Сегодня, на волне эйфории от достигнутых трех подтягиваний в подходе, слишком увлекся подходами в течение дня/вечера. Поэтому, после разминки перед тренировкой, ощутил, что мышцы забиты. Так что, вместо тренировки провел большую, длительную растяжку.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Очень бурный выходной - весь день на ногах и в бегах. Потом на даче у друга, на дне рождения упахался. Кстати, виновата трезвость - поручили следить за детьми. Вечером потренил не по программе - просто подтянулся несколько подходов по 3 раза (ТРИ! Никак не нарадуюсь
), поотжимался. Приседать не стал.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Чем дальше, тем больше у меня крепнет ощущение, что успею до конца стодневки цель по подтягиваниям выполнить
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
По весу, пока, на 103 застопорился. На полпути, так сказать. Но, вроде, опять пошел процесс понемногу
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Погода сегодня отличная, много гуляли.
вечером:
6*5 подтягиваний на зеленой резине
6*10 приседаний
6*10 отжиманий
В течение дня 10 подходов по 3 подтягивания нижним хватом.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
За день сильно убился на турнике. Все-таки, прикольная это штука - подтягивания. Ноги забились - почти весь день бегал с сыном по улице. Тренировку сегодня проводить не стал - и так мышцы ноют во всем организме.
А также, сегодняшнее утро принесло еще один преодоленный барьер: талия 98см. Я уже и не помню, сколько лет назад она у меня меньше 100см была.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Вес, наконец-то, преодолел планку в 103кг, на которых держался больше недели, и пошел вниз.
6*5 подтягиваний на зеленой резине
6 или 7 (сбился, но по ощущениям, 7) * 10 отжиманий
Приседания заменяю длительными прогулками, пока погода позволяет.
10*3 подтягивания нижним хватом в течение дня.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Сегодня от тренировки отдыхал. Ну, как отдыхал - круги не делал
.Как обычно с десяток подходов к турнику в течение дня (кстати, в двух подходах вытянул по 4 раза, результат еще не стабилен, но прогресс явный). Вечером, когда домой вернулся, поотжимался - 2 подхода от пола, 2 подхода с ногами на диване. Количество не считал - каждый подход до упора. Также, перед сном, получилось один раз вытянуть прямым хватом. Если бы не устал перед этим на подходах нижним хватом - может быть, и два бы вытащил. Завтра, на свежую, попробую. Надо, наверное, заснять видео с подтягиваниями без резинками и выложить на обсуждение.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано