СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/345492-moguch-tjozka-moguch-star-a-v-17-20-let-ty-takoe-delal
OlegSh
OlegSh
Омск
04.05.2017 05:55
Могуч, тёзка, могуч :star:⭐ .
А в 17-20 лет ты такое делал?
10 выходов.
У каждого свой путь.
/forums/comment/345704-quote-name-olegsh-post-345492-moguch-tjozka-moguch
oleg196925
oleg196925
Сочи
04.05.2017 18:14
<quote name=OlegSh post="345492">
Могуч, тёзка, могуч :star:⭐ .
А в 17-20 лет ты такое делал?
10 выходов.</quote>
Нет 😦
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/345706-razminka-rastjazhka-15-min-3-podhoda-5-15-15-15-brusja
oleg196925
oleg196925
Сочи
04.05.2017 18:20
Разминка, растяжка 15 мин
3 подхода 5-15-15-15
Брусья 2х20 через 1 мин, отдых 4 мин
Выход на две 2х2 через 30 сек
Заплыв 15 сек
Ходьба 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/346175-rastjazhka-razminka-15-min-2-5-15-15-15-vyhod-na-dve
oleg196925
oleg196925
Сочи
06.05.2017 17:23
Растяжка, разминка 15 мин
2/5-15-15-15
Выход на две 3х4 раза через 2 мин , отдых 6 мин
Отжимания 2х20 раз через 2 мин, отдых 5 мин
Брусья 2х20 раз через 2 мин, отдых 6 мин
Плавание 15 сек, ходьба 1 час,
Вторая тренировка на пляже "Ривьера"
Растяжка, разминка 5 мин.
Выход на две 5-4-4-3 через 2 мин, отдых 5 мин
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х30 раз через 3 мин, отдых 5 мин
Ходьба 1 час.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/346177-quote-name-oleg196925-post-345414-zashhitnika
kiss
kiss
Раменское
06.05.2017 17:30
<quote name=oleg196925 post="345414">
Защитника, растяжка 20 мин
Выход на две 1х10 раз
отдых 7 мин
Выход на две 3х4 раза через 1 мин, отдых 8 мин
Брусья 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин.
Отжимания 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин
Ходьба 40 мин.</quote>

кривая склепка.Ну ты наверн понял
/forums/comment/346189-kiss-shurik-rabotaju-tak-normalno-video-https-m
oleg196925
oleg196925
Сочи
06.05.2017 17:51
kiss Шурик работаю, так нормально
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/346435-sbor-uchastnikov-komandy-superstar-sostojalsja
oleg196925
oleg196925
Сочи
07.05.2017 19:49
Сбор участников команды СуперСтар состоялся.
Разминка, растяжка 20 мин
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х30 в вариациях (5 раз на левой, 5 на правой, 10 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 2х20
Плавание 10 сек
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/346740-sbor-uchastnikov-komandy-superstar-sostojalsja-video
oleg196925
oleg196925
Сочи
08.05.2017 21:26
Сбор участников команды СуперСтар состоялся.

Разминка, растяжка 20 мин
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз в вариациях (5 раз на левой, 5 на правой, 10 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 2х20
Плавание 10 сек
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/347609-razminka-rastjazhka-20-min-trenirovka-v-vide-sbornika
oleg196925
oleg196925
Сочи
11.05.2017 16:59
Разминка,растяжка 20 мин
Тренировка в виде сборника.
Подтягивания в вариациях 2х9 + видео микс
Отжимания в вариациях 2х30 + видео микс
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/348041-razminka-rastjazhka-15-min-podtjagivanija-2h12
oleg196925
oleg196925
Сочи
12.05.2017 20:52
Разминка, растяжка 15 мин
Подтягивания 2х12
Подтягивания в вариациях 2х3
Эстафета 9-14-14-14
Брусья 3х20
Плавание 15 секунд
Подтягивания 1х23
Ходьба 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/348317-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-2h5
oleg196925
oleg196925
Сочи
13.05.2017 22:59
Разминка, растяжка 10 мин
Выход на две 2х5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/348559-razminka-15-min-podtjagivanija-v-variacijah-4h10-raz
oleg196925
oleg196925
Сочи
14.05.2017 23:23
Разминка 15 мин
подтягивания в вариациях 4х10 раз
выход на две 5-5-4
брусья 3х20 раз
отжимания 3х20 раз
плавание 15 секунд
ходьба 1час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/348792-dozhdlivaja-pasmurnaja-pogoda-razminka-rastjazhka-doma
oleg196925
oleg196925
Сочи
15.05.2017 17:52
Дождливая, пасмурная погода
Разминка, растяжка дома 30 мин
2/ 5-10-10-10
Выходной
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/349064-video-https-m-youtube-com-watch-v-fcjssl3evxy-video
oleg196925
oleg196925
Сочи
16.05.2017 13:07
Разминка 15 мин
2/ 8-16-16-16
Подтягивания в вариациях 2х12
Подтягивания высокие 2х9
Отжимания в вариациях 2х40
Отжимания ровно 2х35
Пресс ноги к перекладине 2х12
Пресс ноги к перекладине маятник 2х12
Растяжка 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/349065-quote-name-oleg196925-post-349064-video-https-m
OlegSh
OlegSh
Омск
16.05.2017 13:17
<quote name=oleg196925 post="349064">
</quote>
Как писал Koly1962 :
Такая селфи-бамбуковая палка должна быть у каждого воркаутера 😁
У каждого свой путь.