Форумы

19.05.2017 12:29

Хочу попробовать все-таки регулярно писать в дневник.</quote>

о, это полезно! Мотивирует!</quote>

Ага, но мне это так сложно! Это тоже надо тренировать:relaxed:

limonny_sherbet

19.05.2017 13:11

Хочу попробовать все-таки регулярно писать в дневник.</quote>

о, это полезно! Мотивирует!</quote>

Ага, но мне это так сложно! Это тоже надо тренировать:relaxed:

</quote>

Тут главное - начать, а потом затягивает ))

Keith_Martens

Москва

19.05.2017 13:15

Хей хей!!

движение = жизнь

19.05.2017 23:47

Итак, реализую свой план вести дневник более ответственно)

Вчера захотелось более интенсивной тренировки. Все-таки вечер мне больше нравится для таких дел, тем более такой тёплый, летний. Единственный недостаток - "зрители".

Разминка. Подтягивания с резинкой, мой максимум без отдыха увеличился - о, счастье! - до 4. Делала подходы разными хватами пока могла.
Подходы. 7 австралийских * 6, 10 нестабильных приседаний * 6, 7-10 отжиманий (в зависимости от того, какие они) * 6, 10 выпадов * 6.
Снова резинка. Пробовала упражнения на турнике, подсказанные limonny_sherbet и оказалось, что половину забыла. Вот, что значит не записывать!
Стульчик 3 подхода. Надо бы засекать сколько сижу. Негативные подтягивания 5 * 2 раза.
Планка в упоре лёжа - 40 сек. Отдых. 20 сек. Планка на локтях - 30 сек. Растяжка.

На выходных планирую наконец-таки замерить максимумы. Кажется, я морально готова. Жаль, придётся пропустить общую тренировку из-за учёбы.

01.06.2017 00:44

Турбо-блок. Разминка. Получилось 17 кругов за 10 минут. В одном круге 3 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание с резинкой (не от земли). Понравилось, хочу повторить. Без пауз хорошая нагрузка получается. Ещё поняла, что вношу мало разнообразия в тренировки. Это влияет на настроение плюс тело уже привыкает к такой нагрузке и эффективность падает.
Дальше 30 приседаний. 30 - пресс. Планка.

02.06.2017 21:04

Вчера первый фристайл. Подтягивания. Что-то не пошло. С резинкой очень не удобно. Наверно, рано пока.

E_V_Alif

03.06.2017 00:08

Вчера первый фристайл. Подтягивания. Что-то не пошло. С резинкой очень не удобно. Наверно, рано пока.</quote>

Комплекс очень тяжелый. Молодец, что взялась!
Попробуй повторить на австралийских подтягиваниях. Будет хорошая подтягивательная тренировка!

Каждая попытка приближает к цели

05.06.2017 13:36

В субботу жеванный крот + фристайл австралийских подтягиваний.
Вчера Турбо - slow motion. 5 кругов - 6 отжиманий, 10 приседаний, 2-3 подтягивания с резинкой. Именно отжимания было сложно делать медленно, хотелось ускоряться.

18.06.2017 21:29

Ура!!! Сегодня совершенно случайно проходя по коридору мимо турника... ПОДТЯНУЛАСЬ! В первый раз! Нет, конечно, это еще не настоящее подтягивание, потому что с земли, обратным хватом, что проще, турник низкий, узкий... но, черт возьми, это произошло! В какой-то момент не поверила, что со мной нет резинки. Прекрасное чувство. Спасибо всем организаторам этой программы и ребятам, которые поддерживают!

Думаю, помогли негативные подтягивания, которые возобновила. Буду двигаться дальше :star:

E_V_Alif

19.06.2017 07:09

ПОДТЯНУЛАСЬ! В первый раз!</quote>

Ура!!! Какая же ты молодец!!!

конечно, это еще не настоящее подтягивание</quote>

Настоящее! Главное перешагнуть порог невозможности. Дальше уже легче - пойдет отработка техники упражнения, которое ты МОЖЕШЬ делать!
И такое наблюдение - на этом этапе подтягивание может начать прятаться - то есть, то нет. Это нормально, не переживай. Дело не в том, что ты чего-то не доработала, это несколько понимаю блокирует нервная система. Пройдет со временем.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet