Каждодневные тренировки по ОФП + 2 дня Кардио.
Перед стартом моей первой 100дневки: вес 72,рост 177,%подкожного жира ~20-25%.
Цель:убрать подкожный жир до 10%,так же набрать мышечной массы (10кг)(уже не в рамках будущей 100дневки),поддерживать такое состояние до 50-60 лет.
Цель 100дневки и тренировок: подтягивания с 5кг 10-15 раз в идеальной технике,подтягивания на одной руке -5раз, флажок 10-20сек, горизонт 10-20сек, отжимания в стойке на руках без поддержки 10 раз.
