есть и прогресс, и удовольствие, и цели - система работает!)</quote>
Правильный подход! Так держать!</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
.Честно отработала и получила результаты
.Пишешь в хорошем стиле, приятно читать.
Я всё прочитываю, вот только не смог просчитать, ко скольки годам будешь 100 раз отжиматься
.Теперь на будущее.
По подходам, если сомневаешься, можно снизить количество повторов.
С другой стороны, там же написано, что если в каком-то подходе не смогли выполнить своё количество повторений, считайте этот подход последним.
То есть вполне нормальная ситуация, что ты делаешь 6 подходов 1 упражнения, потом 4 подхода 2 упражнения, 5 подходов 3 и 6 подходов 4.
Надо экспериментировать, уже же понятно, что в любом случае самое страшное- это травма и перетрен, остальное-
. У каждого свой путь.
Поздравляю с прохождением базового блока .</quote>
По подходам поняла, буду пробовать. Начну с 6, а там посмотрим.
Я всех нас поздравляю, кто дошел до экватора
К пятидесяти жизнь только начинается )
Тоже руки снизу дрябленькие</quote>
Массаж с антицелюлитным кремом делаю. Кажется, становится получше. Объективно оценить трудно.
К пятидесяти жизнь только начинается )
А в купальнике для себя фоткалась? Есть изменения?</quote>
ЭТО я никому не покажу Изменения, конечно, есть. Всё таки 30 кг в минусе. С начала стодневки - 16.
К пятидесяти жизнь только начинается )
30 кг в минусе. С начала стодневки - 16.</quote>
В бою первым гибнет план боя
Очень хорошие результаты!</quote>
Долгое время не решалась сесть место в метро между габаритными пассажирами.</quote>
что ты назывешь негативными отжиманиями,</quote>
Которые спиной от лавки. Беда у меня со словом негативный )))
К пятидесяти жизнь только начинается )
Ого!Много как! Еще раз поздравляю всех, кто дошел до середины. Осталось всего то еще столько же. Значит, дойдем
Погодка сегодня... не радует. Впрочем, как и вчера. Ну да не сахарные, чай.
Днем
Планка 1.30=1 мин + 30 (Ура!!! Я в планке простояла МИНУТУ!)
Стульчик - 1.1=22-22-17
3.5 км за 28 мин (но мой шагомер упорно заявляет, что моя скорость 3,4 км/ч. Я с ним не спорю
, просто пересчитываю )Пресс
Вечер.
Разминка
1 км+упры
Подходы
Авст.подтягивания - 6*6 (в самый раз)
Приседания 6*8 (можно добавить)
Отжимания 6*5 (перешла на более низкую опору, еле-еле, дотянуть бы к концу недели до 6*6, будет круто)
Выпады 6*5/5 (удивительно! Вот уж не могла даже представить, что так смогу)
Фр/обратные (ОБРАТНЫЕ!!!
) 3*6/6Заминка
1 км. (дождь решил, что сегодня я обойдусь без растяжки)
Ничо так, не страшно. Опять боялась неизвестно чего
Чисто трень с разминкой, со всеми подходами и без растяжки - 50 минут. Видимо, лес будет только в выхи. А если работа, то на ближнюю площадку (которая в профиле).
ЗЫ. Никак число шагов пробежки не доведу до красивого
ЗЗЫ. Но за неделю с 5.11 по 11.11 5 дней были попытки бежать. (Анечка молодец, Анечка хорошая
Анечка начиталась тут на форуме всякого и тоже в сторону ГТО смотрит. А там бегать надо. И не абы как, а на время.)
К пятидесяти жизнь только начинается )