334588 участник 2447 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
мои записки
681
8
/forums/comment/356100-1-budu-vesti-dnevnik-chto-by-silno-ne-propuskat-po
GASPAR
Пермь
12.06.2017 17:57
1)Буду вести дневник что бы сильно не пропускать по возможности занятия спортом.
2)Тренировки которые я опробовал
Круговая 6х7/15/15/15 30 сек
По подходам 6х7/15/15/15 60 сек
/forums/comment/356124-trenirovka-krugovaja-non-stop-15-min-4-otzhimanija-2
GASPAR
Пермь
12.06.2017 18:54
Тренировка круговая нон стоп 15 мин.
4 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание задним хватом
/forums/comment/359987-psevdotrenirovka-po-podhodam-s-pauzami-podtjagivanija
GASPAR
Пермь
03.07.2017 21:56
Псевдотренировка по подходам с паузами
Подтягивания обратным хватом 3х7,3х5
Приседания 6х15
Отжимания 3х15, без пауз 3х15
Выпады без пауз 6х15
Перерывы 60 сек
/forums/comment/364613-psevdotrenirovka-polovinki-1-5-povtorenij-vmesto-1-go
GASPAR
Пермь
01.08.2017 18:02
Псевдотренировка половинки(1.5 повторений вместо 1 го)
Подтягивания 2х5,4х3
Приседания 6х15
Отжимания 6х8
Выпады не стал делать
Подтягивания сразу объяснили что к чему
/forums/comment/368791-5-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
Пермь
28.08.2017 01:42
5 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/369521-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1234564321-posle
GASPAR
Пермь
31.08.2017 16:52
Турбо комплекс дельта
Подтягивания 1234564321(после макс 6 повторений не смог 5 сделать)
Отдых 7 мин
Отжимания 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4 2
Отдых 5 мин
Спартанские наклоны 12345678987654321
/forums/comment/370665-6-podhodov-5-indijskie-otzhimanija-5-spartanskie
GASPAR
Пермь
07.09.2017 18:21
6 подходов
5 индийские отжимания
5 спартанские наклоны
5 подтягивания
/forums/comment/402596-krugovaja-trenirovka-6h7-15-15-1-5-2-min-pered
GASPAR
Пермь
18.11.2017 17:26
Круговая тренировка
6х7/15/15 1.5-2 мин(перед последним подходом 4 минуты отдыхал)
подтягивания, приседания, отжимания
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
583859
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
476252
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309564
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277897
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233721
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229546
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222665
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164357
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155647
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155334
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.05.2024 10:59]
146258
1529
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[11.05.2024 23:49]
6873
16
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11897
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
476252
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
812
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28602
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14241
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81874
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22721
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222665
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[15.05.2024 20:09]
458574
5040
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379568
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[15.05.2024 18:49]
312648
7216
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
304796
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253241
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242609
2256
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210905
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207116
1250
Вспомнить всё!
AK83
[15.05.2024 00:36]
199697
3134
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169356
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[16.05.2024 01:30]
2882
141
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[16.05.2024 00:21]
3056
82
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[16.05.2024 00:10]
8625
305
Live your life
Brom
[15.05.2024 20:09]
458574
5040
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[15.05.2024 18:52]
51591
674
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[15.05.2024 18:49]
312648
7216
Трени.
sashamoble1
[15.05.2024 18:02]
102950
1920
Стопятьсот
Zilog
[15.05.2024 17:17]
2741
77
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[15.05.2024 16:43]
35210
707
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[15.05.2024 14:42]
12368
490