Утром зарядка 15 минут, а в ней - отжимания на пальцах 6х10. После зарядки чай с пачкой творога и ложкой мёда. Не знаю, было после зарядки белково-углеводное окно или нет? Или это миф?
Над вопросом думаю давно,
Надо обязательно учесть:
Где белково-углеводное окно,
А где просто хочется поесть?
Вечером наконец-то максимум! Результат 90 дней занятий по схеме из книги плюс база стодневки.
Итак, думал, что сегодня раз восемьдесят отожмусь, ну семьдесят - точно! Разминка 10 отжиманий. А максимум смог только 55...
Прогресс всё таки есть, только скоро сказка сказывается...Теперь уверен вот в чём, можно натренироваться отжиматься 100 за месяц, если до этого мог 98. Чудес не бывает.
Дальше ещё 4 подхода до упора: 30, 25, 20, 20, через час ещё 41. Всего 201 раз отжался.
Забились хорошо трицепсы и грудные, даже "распух" немного. Фото не выкладываю, на себе не показывают
Видео видимо будет позже, на следующий год! 
Под большим пальцем руки сохнет кожа, только на третий день понял, это мозоль после отжиманий на пальцах. Неожиданно
Отжимания на пальцах 6х15, привык уже, пальцы держат норм.
Решил попробовать на запястьях, т.е. ладонями вверх, как в школьные годы. Не вышло! Поэтому пока облегчённый вариант: только одну руку переворачиваю, сделал по пять раз на каждую.
Подтягивания: 3,13(обновил максимум за 3 мес.),4,3.
Пробежка 10 км. примерно. Что ранкипер на паузе, узнал только через пару км., поэтому на скриншоте 8 написано.
Шепчет погода: ещё два подхода,
Отдохни чуток, потом ещё разок!
Ещё раз убедился, что делать на тренировке максимумы мне не нравится. Вышибает из ритма, долго возвращаюсь. Треним базу и понемногу наращиваем, результат будет. Жизнь - это марафон, однозначно))
Люблю бегать! В голове лёгкость и свежесть.
Болел младший, сильно температурил, ночью мало спали, за температурой следили. Поэтому днём сознательно не тренил, чтоб срыва по здоровью не было.
Вчера попробовал подтянуться, пока снова 12, не отдохнул похоже.
Но чувствую, что за стодневку стал сильнее. Сто дней прошли, продолжаем тренить!
Всех с наступающим!
Пробежка с утра до работы. Коленки не хотели сгибаться, поэтому темп сначала 7:20, потом боль прошла и ускорился.
Больше всего утром впечатлила луна!
Огромная!! Жалко, на фото так не выходит. Не смотря на 7 утра, встретил бегуна! Лица не видел, но мы махнули друг другу рукой и крикнули "Физкульт-привет!"
Лунный свет с небес узри! ))