День 22.
Утром на зарядке лесенка отжимания на пальцах: 15,20,25,20,15.
Вечером 5 кругов, подтягивания первые три круга прямым хватом, потом два обратным: 7-14-14-14. Растяжка на заминку.
Прочувствовал, почему не нравится каждый день делать максимумы. Потому что может получиться, что несколько дней подряд не будет роста повторений. А я не готов постоянно чувствовать себя неудачником, неприятная правда, но искренне
Кроме того, упражнения - вдохновляющее время в течение дня, а будет изматывающее))В общем, решил попробовать способ с несколькими подходами, чтобы увеличивать общее количество подтягиваний. Есть шанс роста на каждой тренировке, ну хотя бы через раз.
Раскрывая креатив.
Просто я испачкал краской
Телефона объектив))
Работа, карьера, забот миллион,
У каждого в жизни свой марафон.
Я знаю предельно точно и ясно:
Не бегал пятёрку? Ну и напрасно!
На неделе неожиданно выпал снег, выросло количество лыжников, и сократилось место для бега. Но 5 км. можно пробежать.
Днём сначала 5 воркаут-кругов: 5-10-20-10, сегодня 25-й день стодневки, потом бег 5км. Солнце яркое, весенняя зима в разгаре.
Вечером отжимания: 10,55,25,15,15=120.
Люблю утром к чаю творог с бананом и мёдом. Вчера нашёл на сайте к этому полезному блюду рецепт https://m.workout.su/articles/804-tvorog-s-mjodom-i-bananom
Выложил в нашем чате, и пошли другие рецепты от наших дам, любимая тема: вкусно и полезно! ))
Утром отжимания 10,55,35,25.
Вечером 6 кругов, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-10
Радует, что понемногу прибавляю. Как в известной рекламе: наши ценности растут!
Под влиянием статьи Антона продолжаю тренить подтягивания.
5 кругов, последнее упражнение выпады на каждую ногу: прям.подтяг-10-10-10. Подтягивания: 13,8,6,7,6, потом только подтягивания обратным хватом: 9,6,6. Всего 61 раз подтянулся за 8 подходов. Такого у меня ещё не было. Прогресс греет самолюбие, но сильно не радуюсь, цель ещё не достигнута
А как посмотрю дневник Чубакки, вспоминаю, что пределов в подтягиваниях нет. Доработал австралийскими 5х8.Записывал повторы на снегу. Я ведь не один такой художник?
Я этому рад,
Энергии много -
Мегазаряд.
Родные просторы,
Могу свернуть горы,
А пока на снегу
Считаю повторы!
да ты поэт! По дороге к площадке чувствовал, что смогу подтянуться больше, чем в прошлом раз. Так и вышло! А на площадке уже ждал " спортсмен". Занимались вместе
Всего 63 подтягивания за 8 подходов. Настроение отличное!
Переписка в группе ватсап на тему здорового завтрака раззадорила, но умений на красивый завтрак не хватило. Зато продукты правильные
Вечером 4 круга: 20обр.отж.-10-20-10вып.
Съел с утра пологурца,
Помидор и три яйца.
Испытал желание
Полезного питания.
Пусть работа будет сладкой,
Выпью чаю с шоколадкой,
Обрету спокойствие,
Мир и удовольствие.
С пользой БЖУК употреблю -
Тренить вечером люблю.
Буду, чтобы сил набраться,
Кушать и тренироваться!
