Утром отжимания на пальцах 5х20. Вечером отдых.
День 37.
Весь день отдых, если не считать утренней зарядки на работе. Наставники учили нас зависать в воздухе. Мы ещё учимся, а они умеют!
День 38.
Оторвался на совместной тренировке! Больше часа тренили. 5 кругов, потом три лесенки: подтягивания, приседания, отжимания. Мы - команда! Пришли 50% от заявленных, это уже норма. Нагрузили мышцы хорошо, все довольные
5 кругов, в том числе подтягивания прямым хватом: 7-10-10-10, потом только подтягивания обратным: 977, нейтральным: 5,5. Всего 68 подтягиваний за сегодня.
На разминку 1 км. И на заминку 1 км. Особо по городу не разгонишься, сегодня лавировать между машинами и пешеходами.
Снег уже ненастоящий,
Музыкой стучит капель,
Люди бегают всё чаще,
Это к нам пришёл апрель!
Утром отжимания на пальцах 5х20.
Вечером 5 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20.
День 42.
Вечером сначала 3,5 км. по городу. Нашёл нормальную площадку для бега. Потом 4 лайтовых круга: 5-10-10-10. Встретил бегающую и турниковую молодёжь 15-20 лет. Время после 21ч., а они тренят. Радует поколение! На завершение 2км. пробежки и растяжка немного. Почти час.
День 43. Отдых.
В том числе подтягивания: 1,14,6,6,6,6,6.
Пятнадцать снова не вышло, продолжаем тренить.
Площадка уже свободна от снега, Весна наступает!
На работе у двоих коллег День рождения. Поздравляли, в том числе стихами. Несколько спортивных строк оттуда:
Крепкий как подъёмный кран,
Сильный как медведь таёжный.
В спорте жаркий как вулкан,
Как швейцарский нож надёжный.
Вместо воскресной пробежки субботняя утренняя на 10км. Рядом строят дома, поэтому беговая дорожка меняется, а местами прерывается. Однако, бег и природа утром заряжают
И у второго километра
Дорогу преградил мне ров -
Ручей, но тоже будь здоров.
Вечером 6 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20. Не торопился, почти 50 минут.
Утром на зарядке отжимания на пальцах 4х20.
Вечером сначала пробежка 2км до спортплощадки. Потом 6 кругов: 7-10-14-20. И снова пробежка 3,8км.
Тренил после 21ч., молодёжи было много, человек двадцать или больше. И не удивительно, это одна из лучших, если не лучшая площадка Уфы.
С утра настроился на проверку максимума отжиманий. Было 60, думал 65-70 смогу. Получилось 70 ! Стодневка рулит
Пульс подскочил до 168, с утра не очень полезно, но я выпил воды, размялся, т.е. подготовился. Очень доволен, и картинка по этому поводу))
От безделья я не маюсь,
Отжимаюсь, отжимаюсь.
Ноги вместе, руки шире,
Три-четыре, три-четыре.
