5MD заруба

Глобальный форум Тренировки и упражнения

43807

585

1 ...10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ...39

Вперед

vorlex

Томск

12.01.2018 11:48

Сделал в темпе 1/2 результат 5.18. Почти успел, но дыхалка сдала первой, если бы не она, то бы успел.

Leonid_G

Бат-Ям

12.01.2018 12:03

Вторая попытка 5MD: за 5 мин получились те же 32/64; 50/100 - за 9 минут.

Добавил количество в первые подходы, снижение числа подходов преимуществ не принесло - больше усталость, сдает дыхалка, в результате пришлось больше отдыхать с самого начала, да и техника тоже ухудшилась. 20 секунд с трудом отыграл на объединении двух последних подходов, убился по ощущениям гораздо сильнее, чем в первый раз. Tеперь буду пробовать в обратном направлении - снижать повторы и отдых, увеличивать число подходов, по принципу Lawnmover)

В бою первым гибнет план боя

vorlex

Томск

12.01.2018 12:16

Вторая попытка 5MD: за 5 мин получились те же 32/64; 50/100 - за 9 минут.

Попробуй темп 1/2, мышцы забиваются меньше, но дыхалка требуется сильная. Мой результат сразу вырос на 1 минуту.

VyxodNadve

Пикалёво

12.01.2018 14:07

Всем спасибо за советы!Видео добавил в пост выше!

AK83

Самара

12.01.2018 14:34

Класс, Сань, молодец, еще одна цель достигнута, и совсем нелегкая!:star:

Соскучился уже по твоим видосам, давно не писал, а уж отжимания так и вовсе впервые по-моему были!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Lawnmover (online)

Чита

12.01.2018 14:45

Всем спасибо за советы!Видео добавил в пост выше!</quote>

Конечно, с такой бицухой то можно было и за 3 минуты сделать

Я вот немного отдохну подкачнусь и на 1/2 вас уделаю всех.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

12.01.2018 15:57

уж отжимания так и вовсе впервые по-моему были!</quote>

Да ,на видео от пола первый раз,вообще почти не тренировал их до этой осени.Ту же 5 MD чаще делал с отжиманиями от брусьев и ,что интересно , результат там не так уж и сильно отличается(6.18 лучший).

VyxodNadve

Пикалёво

12.01.2018 15:59

за 3 минуты сделать</quote>

Не,тут то еле еле,мышцы не тянут быстрее,чтоб за 3 минуты делать 10 кг скидывать нужно,ну может по твоей методе слегка побыстрее будет.

Leonid_G

Бат-Ям

12.01.2018 16:55

Попробуй темп 1/2, мышцы забиваются меньше, но дыхалка требуется сильная. Мой результат сразу вырос на 1 минуту.</quote>

Да, так и собираюсь в следующий раз сделать.

В бою первым гибнет план боя

Zhev

Москва

12.01.2018 20:16

Я вроде начинаю отходить от своей простуды. Температуры нет третий день, хотя горло еще не прошло.
Начал по тихоньку возвращаться к тренировкам.
Попробовал немного подтягиваться/отжиматься.
Сделал 15 подходов 2+4, отдых между подходами 10 сек. Полностью 5MD делать сразу после болезни не стал. На 30/60 ушло 6:32 мин.
В принципе особо не устал и не запыхался. Такой ритм (2/4) показался комфортным. 1/2 пожалуй все таки будет слишком суетливым

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Shalinoy

Железнодорожный

12.01.2018 21:32

Вот и я через 12 дней только опробовал чудо зарубу.итого 44/85 за 5 минут и 50/100 за 6.10.сдала грудь по большому счету после пяти подходов пришлось отжимания сбавлять хотя подтягивания я еще тянул в конце конечно трудно пять тянуть,но 3 тоже мало но чтоб не сбиться делал по 2

Leonid_G

Бат-Ям

12.01.2018 23:05

Такой ритм (2/4) показался комфортным. 1/2 пожалуй все таки будет слишком суетливым</quote>

Похожие мысли на этот счет; надо проверять, искать свое оптимальное соотношение)

В бою первым гибнет план боя

Shalinoy

Железнодорожный

13.01.2018 13:01

Делали сегодня на сборе 5md решил попробовать вашу схему 2/4 ужасно,устал еще больше мне кажется.ну может еще то что вчера ее делал.результат чуть лучше 6 минут.но я не даволен чуть отдохнуть и попробую ее как и до этого

kiss

Раменское

13.01.2018 13:07

Похожие мысли на этот счет; надо проверять, искать свое оптимальное соотношение)</quote>

надо тренироваться в первую очередь,чего вы не делаете

я устал повторять
прежде чем идти на экзамен, к нему надо готовиться. А просто ходить на пересдачи можно хоть тыщу лет, толку будет ноль