/forums/comment/417993-kogda-iz-vody-vylazish-osobenno-v-moroz-nogi-na
13.01.2018 13:28
когда из воды вылазишь, особенно в мороз - ноги на полотенце ) азбука ж 😉

/forums/comment/417997-po-ldu-probezhatsja-tozhe-poluchilos
По льду пробежаться тоже получилось😌
/forums/comment/418109-pora-trenit-lesenka-iz-svjazki-podtjagivanija-vyhody
Пора тренить: лесенка из связки подтягивания-выходы-дипсы 1,1,-,2,2,2,3 , выходы 6 два раза, подтягивания 20(мах), в перерывах бег 4 км в сумме. Все подходы почти на максимум. На максимум потому что дальше делать не мог, а почти, потому что если было бы потеплей, было бы больше. -25°С. Дома растяжка и отжимания в стойке 2х1. Надо срочно научиться делать их без стены, пока получается либо опускаться, либо подниматься, а когда останавливаешься баланс теряется.

71,4 кг - можно ещё капельку прибавить.
/forums/comment/418231-quote-name-chewbacca-post-417992-oleg196925-segodnja
14.01.2018 19:19
<quote name=Chewbacca post="417992">
oleg196925, сегодня хотел температуру воды измерить - ниже ноля показывает😁 На улице -20°С, 50 сек. Как из воды вылазишь, ноги ко льду прилипают)

70,7 кг - надо приподнабрать.</quote>
Сергей это супер экстремальное купание, я не разу так не пробовал. Наверное очконул бы. Хотя в сибири с друзьями после бани в - 25 в снег прыгал. Потом пару фужеров медовухи домашней и на следующий день в обед 10 км на лыжах по березняку без ветра в -22 просто замечательно.
Вес в пределах 1 кг туда седа это нормально.
Я тут на новогодних праздниках нагрузку сбавил сам понимаешь. Занимались вот так.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/418322-quote-name-oleg196925-post-418231-jeto-super
<quote name=oleg196925 post="418231">
это супер экстремальное купание</quote>
да какой там, даже замёрзнуть не успеваешь, но алкаголь куда угодно добавит экстрима. А мне и бухануть как-то не с кем стало.

72 кг - перебор)
/forums/comment/418509-quote-name-chewbacca-post-418322-a-mne-i-buhanut-kak
16.01.2018 09:20
<quote name=Chewbacca post="418322">
А мне и бухануть как-то не с кем стало.</quote>
с одной стороны- ну и хорошо, здоровее будешь 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/418595-prihodit-vremja-kogda-spirtnoe-uzhe-ne-raduet-uvy-no
Приходит время, когда спиртное уже не радует, увы но это так..))
/forums/comment/418606-ona-vernjotsja
она вернётся)
/forums/comment/418607-quote-name-malinabm-post-418509-quote-name-chewbacca
<quote name=Malinabm post="418509">
<quote name=Chewbacca post="418322">
А мне и бухануть как-то не с кем стало.</quote>
с одной стороны- ну и хорошо, здоровее будешь 😃</quote>
Но у алкашей столь здоровья - месяцами бухают, поневоле задумаешься.
/forums/comment/418610-10-podtjagivanij-20-otzhimanij-4-km-fristajlik-na
10 подтягиваний, 20 отжиманий, 4 км, фристайлик на пресс на брусьях, 2(мах) выхода+11(мах) подтягиваний, дальше дома: ролик 3, 4 подхода отжиманий в стойке на руках в сумме 2, растяжка. Не тренировка вовсе, но пока так.

71,9 кг - может пора уже привыкнуть к новому весу и новым результатам, забыть все рекорды и тренить спокойно.
/forums/comment/418616-quote-name-chewbacca-post-418610-10-podtjagivanij-20
<quote name=Chewbacca post="418610">
10 подтягиваний, 20 отжиманий, 4 км, фристайлик на пресс на брусьях, 2(мах) выхода+11(мах) подтягиваний, дальше дома: ролик 3, 4 подхода отжиманий в стойке на руках в сумме 2, растяжка. Не тренировка вовсе, но пока так.

71,9 кг - может пора уже привыкнуть к новому весу и новым результатам, забыть все рекорды и тренить спокойно.</quote>

А что с весом?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/418721-71-3-kg-prospal-trenirovku-s-vesom-takaja-istorija
71,3 кг - проспал тренировку.

С весом такая история - уже который год считаю нормальным 70 кг, 68 - это хороший вес когда все получается, а 72 как сейчас - это минимум подтягиваний, выходы тяжело и бега совсем мало, грусть-печаль. И все тяжелей становится подбираться к 68-69, а удержать длительное время вообще теперь не возможно.
/forums/comment/418723-quote-name-chewbacca-post-418721-71-3-kg-prospal
<quote name=Chewbacca post="418721">
71,3 кг - проспал тренировку.

С весом такая история - уже который год считаю нормальным 70 кг, 68 - это хороший вес когда все получается, а 72 как сейчас - это минимум подтягиваний, выходы тяжело и бега совсем мало, грусть-печаль. И все тяжелей становится подбираться к 68-69, а удержать длительное время вообще теперь не возможно.</quote>

А я не парюсь по этому поводу. Если набрал вес и не тяну, значить нужно вкачаться так, что-бы тянул 😌 . Конечно жирок то-же не приветствую, но в балансе силы/веса я склоняюсь к наращиванию силы, а не сброса веса, и это более тяжелый путь, ИМХО.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/418810-vecherom-potrenil-chut-10-vyhodov-mah-4-km-26
Вечером потренил чуть.
10 выходов(мах), 4 км, 26 подтягиваний(мах), 36 брусьев, дома растяжка.
/forums/comment/418976-segodnja-bez-trenirovki-ves-70-8-kg-zavtra-v-prorub
Сегодня без тренировки, вес 70,8 кг, завтра в прорубь лезть вне графика, ещё и похолодание обещают.