Брусья прям хорошо 55,50,50,45,40. Бега мало, тренажёр тоже медленно (на велотренажёре по 10 мин греюсь после улицы, обычно 6.3-6.7км, сегодня 6, и не уложился по времени). Сижу растягиваюсь, надо ещё гантельки собрать плечи потренить, а то забросил совсем.
Я оказывается не умею выход широким хватом. Чуть шире плеч ещё получается, и все. Надо учиться. Что попало опять натренил, бега мало, 3х15 подтягиваний разными хватами...
...
одно отжимание у стены!
ролик 3 (поясница что-то стала хрустеть, ещё так сильно аж эхом отдается, поэтому много не делаю)
лягуша-стойка на голове-крокодил,
растяжка.
71,3-72,2-72,7 - только подумал, что уже справился с весом, и вот - вес наносит ответный удар. И главное непонятно, что такого захомячил-то, за что мне все это?! Уже и утешал себя, типо это мышечная масса, но как посмотришь на этот пузень, сразу все иллюзии улетучиваются. Взвесился сегодня, расстроился, ещё и выходы не пошли (все болит, блин), так и зашёл домой не позанимавшись. Потом собрался, покрутил тренажёр (45 мин, 1000+ ккал, 29,9км), подтянулся 22 раза, снова расстроился и про растяжку забыл.
Вчера так искупаться захотелось, хоть среди ночи лезь. Потому что на той неделе пропустил. Кругом засада.
Конечно уснул. Только к часу наконец-то приодолел мурчашее притяжение кровати, все болит еще больше, влом шевелиться... Но неимоверным усилием воли вытащил таки это жирное тельце на свежий воздух. Какое же оно тяжёлое, больше не буду жрать. Попробовал задание, сделал выходы даже не подходами, а так, как попало набрал 50 штук. Но между тем спустился к речке, она неплохо так растаяла как оказалось , купаюсь теперь дома!
руки к турнику не примерзают даже. Тренил что попало, но в кайф. 
)) 
