Тренировки BarBosS'ов - Street Workout (стр. 13 из 115)

02.02.2018 20:37

Пятница - день ног.
"Жёваный крот"

-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.

5 мин отдыха
"Проходка":

30 приседаний + 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30
приседаний + 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний
+ 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний + 10 сек
всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний + 10 сек всадник.

5 мин отдыха
"У скамьи":

30 приседаний + 10 сек всадник + 20 болгарских приседаний на левой ноге + 10 сек всадник + 20 болгарских приседаний на правой ноге + 10 сек всадник + 20 выпадов + 10 сек всадник + 20 выпадов + 10 сек всадник + 50 приседаний + 10 сек всадник.

5 мин отдыха
Подъёмы на носки. 5 подхода по 40 повторений на каждой ноге + 40 повторений на двух. Между подходами 2 минуты.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

02.02.2018 21:20

Ясно, всё продумано у вас.
А то меня смущало, что Мурат делает 3 минуты, а потом 4 отдыхает, а ты наоборот. И про подбор количества на общих сборах тоже продумано.</quote>

Да мы такие.каждый подберает под себя,не гонится не за кем.А делает именно столько чтоб и не умереть и чтоб хватило)))

02.02.2018 21:22

Пятница - день ног.
"Жёваный крот"

-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.
-3 мин отдыха.
-60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа;
60 сек всадник+10 прыжки из приседа.

5 мин отдыха
"Проходка":

30 приседаний + 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30
приседаний + 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний
+ 10 сек всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний + 10 сек
всадник + 17(14) выпадов проходкой + 30 приседаний + 10 сек всадник.

5 мин отдыха
"У скамьи":

30 приседаний + 10 сек всадник + 20 болгарских приседаний на левой ноге + 10 сек всадник + 20 болгарских приседаний на правой ноге + 10 сек всадник + 20 выпадов + 10 сек всадник + 20 выпадов + 10 сек всадник + 50 приседаний + 10 сек всадник.

5 мин отдыха
Подъёмы на носки. 5 подхода по 40 повторений на каждой ноге + 40 повторений на двух. Между подходами 2 минуты.</quote>

Вы психи просто)))жесть я не представляю как будут чувствовать себя Ваши ноги завтра.это убийство.пусть даже и в кроте прыжки по 10

Anastasia13

Сергиев Посад

03.02.2018 00:16

Вы психи просто)))жесть</quote>

будет скучно - попробую

Сквозь кровь и пот

03.02.2018 12:18

Суббота - общая тренировка.

- Подтягивания прямым хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Подтягивания параллельным хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Отжимания ноги выше рук:
10 подходов по 20 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Подтягивания нижним хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Отжимания на брусьях:
10 подходов по 20 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

05.02.2018 18:32

Воскресенье - отдых.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

05.02.2018 18:33

Понедельник - неожиданно, но тоже отдых

.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

05.02.2018 22:11

Понедельник - неожиданно, но тоже отдых

.</quote>

Что так из за погоды

06.02.2018 07:31

Мозоли не прошли ещё для выходов и у Мурата ноги болят.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

06.02.2018 09:07

Мозоли не прошли ещё для выходов и у Мурата ноги болят.</quote>

Все с той тренировки ног,неделю уже)))жесть.Где вы так натерли мозоли

06.02.2018 11:23

У меня мозоли от подтягиваний со среды. А Мурата пятничный день ног срубил.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

06.02.2018 11:26

У меня мозоли от подтягиваний со среды. А Мурата пятничный день ног срубил.</quote>

Жесть)сегодня будете тренить

06.02.2018 20:54

Вторник - отжимания на брусьях.
- 8 суперподходов на 100 отжиманий на брусьях, через одного (примерный отдых 4 минуты).
- 1 суперподход на 200 отжиманий на брусьях.
- 100 отжиманий от столба.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"