#МояСтодневка. Весна 2019 год.

Sergey1982

Покров

27.03.2018 23:50

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>

Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.

Nik2008

Покров

28.03.2018 07:34

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>

Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.</quote>

Мы будем делать максимумы по схеме №2 без отдыха, на пределе. Нам бы этот объем осилить.

usa4anna

Покров

28.03.2018 09:12

Заканчивается третий месяц 2018 года, а я с гордостью могу пересчитать на пальцах одной руки количество раз, когда я употреблял крепкие напитки, да и остальные то же. Мне уже чуждо празднование дня шофера, и засыпаю я не в неге аромата хмеля, а после прочтения очередной главы приключений Незнайки сыну. И, не смотря на все испытания судьбы, жить хорошо! Стало как-то радостнее, веселее что-ли, по хорошему.</quote>

Поздравляю, Никита! Круто!

Ubori

Москва

28.03.2018 10:46

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>

Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.</quote>

Вобще в программе 30 подтягиваний это все одна тренировка: разминка-схема1-схема2-заминка.

Nik2008

Покров

28.03.2018 11:33

Заканчивается третий месяц 2018 года, а я с гордостью могу пересчитать на пальцах одной руки количество раз, когда я употреблял крепкие напитки, да и остальные то же. Мне уже чуждо празднование дня шофера, и засыпаю я не в неге аромата хмеля, а после прочтения очередной главы приключений Незнайки сыну. И, не смотря на все испытания судьбы, жить хорошо! Стало как-то радостнее, веселее что-ли, по хорошему.</quote>

Поздравляю, Никита! Круто!</quote>

Спасибо

Nik2008

Покров

28.03.2018 11:34

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>

Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.</quote>

Вобще в программе 30 подтягиваний это все одна тренировка: разминка-схема1-схема2-заминка.</quote>

О как! А понял, что мы чередуем схемы... Ок, спс за подсказку.

Nik2008

Покров

28.03.2018 11:36

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>

Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.</quote>

Сереж, добрые люди подсказали, этот объем - одна тренировка! Так, что план тренировки подправил.

Sergey1982

Покров

28.03.2018 22:11

Ясно

Sergey1982

Покров

28.03.2018 22:35

День 20. Отдых. Наконец-то!</quote>

Никита, при таком рвении к тренировкам нам и отдых не нужен

Sergey1982

Покров

28.03.2018 22:44

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
Схема 1:
10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.
Схема 2:
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.</quote>

Ну что, с завтрашнего дня начнем?

Sergey1982

Покров

28.03.2018 22:46

А базовые подходы сейчас не будем делать?

Nik2008

Покров

29.03.2018 08:17

День 20. Отдых. Наконец-то!</quote>

Никита, при таком рвении к тренировкам нам и отдых не нужен

</quote>

Серега,я вот, например, только-только восстановился. А сегодня еще собрание в школе. Не знаю, когда начнем треню.

Nik2008

Покров

29.03.2018 08:18

А базовые подходы сейчас не будем делать?</quote>

Будем, обязательно будем. Сотку мы при любых раскладах дойдем до конца.

Nik2008

Покров

29.03.2018 08:20

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
Схема 1:
10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.
Схема 2:
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.</quote>

Ну что, с завтрашнего дня начнем?</quote>

Попробуем... пробную треню сделаем, а то я боюсь мы ночью закончим и нас домой не пустят.

Sergey1982

Покров

29.03.2018 11:14

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
Схема 1:
10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.
Схема 2:
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.</quote>

Ну что, с завтрашнего дня начнем?</quote>

Попробуем... пробную треню сделаем, а то я боюсь мы ночью закончим и нас домой не пустят.</quote>

Ага, на улице ещё холодно ночевать

Форумы