День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!
План тренировок до "экватора":
Схема 1:
Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.
5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
Схема 2:
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.
До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>
Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.
</quote>