Калистеника+воркаут(летом)
/forums/comment/501214-hodba-v-srednem-tempe-12-km-img-uploads-editor-2019-01
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
25.01.2019 16:23
Ходьба в среднем темпе 12 км(
),сегодня быстро идти не хотелось.Сначала прошел 8,5 км
потом поработал лопатой
и еще 3,5 км.

/forums/comment/501335-razminka-kak-obychno-5-10-7-15-10-20-podtjagivanija
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
26.01.2019 19:47
Разминка как обычно
5+10;7+15;10+20 подтягивания+ брусья
1,2,3,4,5 выходы на две.

Основная часть.
Начал выходы,ближе к 10 разам стало понятно ,что все еще не восстановился и нет смысла( да и не охота) делать тяжелую тренировку выходов.
Поэтому дальше тренил по желанию,получилась средняя по нагрузке тренировка.

Выходы 10
Брусья в улучшеной технике 40 нонстоп
Подтягивания 30( 18 нонстоп+ с паузами)
Выходы 10
Брусья в улучшеной технике 50( 40 нонстоп+10 с паузами)
Подтягивания 25 ( 18 нонстоп+7 с паузами,не в отказ).

Брусья пока буду делать только в такой технике,как на видео для зарубы.

/forums/comment/501404-segodnja-pasmurno-doroga-slegka-zaporoshena-idti
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
27.01.2019 15:03
Сегодня пасмурно,дорога слегка запорошена, идти посложнее. Но идется в кайф,,без напряга!

/forums/comment/501406-sdelal-8-trenirovok-cherez-den-bystroj-hodby-uzhe
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
27.01.2019 15:10
Сделал 8 тренировок(через день) быстрой ходьбы. Уже отмечаю заметные результаты: восстановился сон( были в последнее время, довольно продолжительное,проблемы с засыпанием).Улучшилось общее самочувствие.Улучшилось психологическое состояние.Улучшилось общее физическое состояние.
Связываю это именно с ходьбой.

/forums/comment/501469-vechernjaja-trenirovka-razminka-serijami
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
27.01.2019 22:49
Вечерняя тренировка.
Разминка сериями подтягивания+ брусья
5+20,7+15;10+20,отдых между сериями 5 мин.

Брусья нонстоп 46
Подтягивания нонстоп 20
Брусья 46(нонстоп 38+ 8 с паузами)
Подтягивания нонстоп 20
Выходы на две 6

Между всеми подходами 10 минут отдых.

/forums/comment/501677-bystraja-hodba-img-uploads-editor-2019-01-2019-01-29
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
29.01.2019 14:08
Быстрая ходьба
На улице -6,оделся почти как при беге.Дорога хорошая.

/forums/comment/501891-razminka-podtjagivanija-brusja-5-serij-5-10-raz-vyhody
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
30.01.2019 19:36
Разминка:
Подтягивания+ брусья 5 серий × 5+10 раз.
Выходы 1,2,3,4,5. Связки ощущаются,желания делать до отказа все еще нет.

Основная часть.Делал по очереди,по кругу, с отдыхом одна минута между каждым упражнением( подходом),во время отдыха ходил: выходы,подтягивания,брусья.
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
4-10-20
3-5-10
2-5-10
1-5-10 выходы в конце еле делал,подтягивания,брусья легко(нонстопом),но последние 3 подхода типа заминки вышли.

Ну и вывел к цифрам 50-100-200 за тренировку.

Пульс был 140-150 после подходов.Поймал мощный пампинг,что и зафиксировал для истории,правда над контролем живота при позировании нужно поработать,в следующий раз.

/forums/comment/501896-krutjak-sanek-muscle
Zingerr
Zingerr
Липецк
30.01.2019 20:07
Крутяк, Санек.:muscle:💪

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/501898-pozirovaniju-zhelatelno-udeljat-vnimanie-kazhdyj-den-p
Brom
Brom
Москва
30.01.2019 20:26
позированию желательно уделять внимание каждый день )))
P.S. был как-то на тренировке у знакомого по позированию - с него пот лилися как с меня на "половинке" в соревновательном темпе; это минимум 30-45 минут надо изометрически впрягаться, а не паясничать :stuck_out_tongue_winking_eye:😜

/forums/comment/501911-quote-name-brom-post-501898-ne-pajasnichat-quote-jeto
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
30.01.2019 21:33
<quote name=Brom post="501898">
не паясничать</quote>
это точно,тяжелое это дело,физически.

По уму зеркало нужно,если заниматься этим.Но я то для себя чисто,это ведь тоже один из результатов моих тренировок.

/forums/comment/501917-quote-name-vyxodnadve-post-501891-nu-i-vyvel-k-cifram
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
30.01.2019 21:55
<quote name=Vyxodnadve post="501891">
Ну и вывел к цифрам 50-100-200 за тренировку.</quote>
Респект. Саня, представляю, как ты употел и как от тебя пахло всю оставшуюся смену!

/forums/comment/501918-quote-name-tolle-post-501917-predstavljaju-kak-ty
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
30.01.2019 22:02
<quote name=Tolle post="501917">
представляю, как ты употел и как от тебя пахло</quote>
а запах его пота ты тоже представлял?:laughing:😆
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/501919-joy-ja-jeto-delaju-v-konce-smeny-da-i-dezodorant
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
30.01.2019 22:06
:joy:😂 ,я это делаю в конце смены, да и дезодорант хороший,не думаю, что все было так уж ужасно.

Жена при просмотре видео ржала :sob:😭,ты ,говорит,не пукнул хоть...

/forums/comment/501922-quote-name-vyxodnadve-post-501919-zhena-pri-prosmotre
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
30.01.2019 22:07
<quote name=Vyxodnadve post="501919">
Жена при просмотре видео ржала</quote>
надо ближе снимать
чтоб все мышцы лучше было видно
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/501923-quote-name-anastasia13-post-501922-quote-name
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
30.01.2019 22:09
<quote name=Anastasia13 post="501922">
<quote name=Vyxodnadve post="501919">
Жена при просмотре видео ржала</quote>
надо ближе снимать
чтоб все мышцы лучше было видно</quote>
снимать это сложно,это уметь нужно,свет,ракурс...тем более камерой телефона,она,кстати ,еще и сглаживает автоматом,поэтому жилок не видать :wink:😉