/forums/comment/506072-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-10-15
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15 разогрев 41(нон-стоп)-36 раз
через 10 минут
Подтягивания 24 раза, через 5 минут
Выход на две 2х4 раза
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506233-hodba-woman-walking-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба :woman_walking:
5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-10 разогрев
Брусья 44 раз нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 46 раз, отдыха 8 минут
Подтягиваний 26 раз, отдых 6 минут
Выход на две 3-4 через 2 мин
Ходьба :woman_walking: 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506714-05-03-2019-trenirovka-brusja-1-podhod-48-non-stop
05.03.2019 тренировка
Брусья 1 подход 48 нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 2 подход 65 раз,
отдых 20 минут- заплыв в море 10 секунд вода +8 ,ходьба
Брусья 3 подход 53 раза, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 через 1 мин, отдых 4 минуты
Отжимание в вариациях 20 раз
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506719-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza
Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506935-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20 через 3 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506964-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-14-6
Брусья 1 подход 49 раз нон-стоп
Отдых в растяжке 12 минут
Брусья 2 подход 68 раз.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507012-oleg-razogrev-kak-delaesh-chisto-po-oshhushhenijam
Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507024-quote-name-lawnmover-post-507012-oleg-razogrev-kak
Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?</quote>
Рома вот сделал медленную съёмку и сфотал в макс точке разы на которых кажется недоразгиб локтей, мне кажется что это вполне нормально.
53 раз
55 раз
57 раз
Два снимка 59
Вот последний 68 раз здесь да но для себя я его считаю. Это усилие.
Начало вообще все в норме по-моему
Могу загрузить медленную съёмку но она 8 минут я думаю не к чему.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507067-nu-ono-kak-by-i-vyprjamlena-no-naprjazhena-i-pojetomu
Ну оно как, бы и выпрямлена, но напряжена и поэтому угол не полностью открытый получается. Это как у меня в подтягиваниях да и на брусьях тоже. Если ее не раслабишь она не выпрямится. Надо выстренивать тело в верх и как бы, в верхней точке расслаблять. Если угол съемки изменить перпендикулярно руке то будет виден недоразгиб. Конечно это уже придирки. В общем то и так можно принять, но только вот очень сложно будет в дальнейшем ловить грань между таким положением и немного недоразгибом, в итоге все сведется к недоразгибу и придется его считать. Надо коллективно решить, как то а то получается что я тут один правила устанавливаю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507071-lawnmover-roma-dorabotaju-peresnimu-poka-chuvstvuju
Lawnmover Рома доработаю, пересниму пока чувствую,что на пике формы. Посчитаешь сам что оставить, засчитать.
За брусья спасибо напрёг ты меня, стал лучше по технике делать и локти окрепли, стал уверенней стоять на них
Хочу снять без нон-стоп, один максимум, давно 70 хочу. В целом получается я пока за год 4 прибавил.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507081-quote-name-oleg196925-post-507071-za-god-4-pribavil
за год 4 прибавил.</quote>
Тоже самое касается и выходов и подтягиваний- 30 ровных и силовых в полную амплитуду намного круче ,чем 40+ с рывками и дерганиями,а если еще и в равномерном темпе,то вообще ....
Но,для разнообразия и для выносливости никто не мешает на тренировке работать в разных техниках,даже в заведомо и сознательно грязных.
/forums/comment/507128-quote-name-no-dlja-raznoobrazija-i-dlja-vynoslivosti
Name:>
Но,для разнообразия и для выносливости никто не мешает на тренировке работать в разных техниках,даже в заведомо и сознательно грязных.</quote>
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/507160-segodnja-ne-stal-otdyhat-hotja-nado-bylo-hodba-s
Сегодня не стал отдыхать хотя надо было. Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10-6 Тяжеловато идёт после вчерашнего
Брусья 1 подход 62 раза
Отдых в растяжке 10 минут
Брусья 2 подход 35 раз.
Ходьба 2 часа
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507186-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut-razogrev
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10 Тяжеловато идёт после вчерашнего, надо было два дня по чутка разминаться, организм не обмануть.
Опять-же часто стал делать максимум и психологическая усталость навалилась.
Брусья 1 подход 60 раз.
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507190-poprobuj-sdelat-otdyh-v-otzhimanijah-dnja-2-3-mozhno
Попробуй сделать отдых в отжиманиях дня 2-3 . Можно сделать лёгкие тренировки, пусть это будет бег или ходьба, что то игровое, но без сильного напряжения. Восстановишься и кааак максимум забабахаешь)))) буду ждать рекорда))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
