/forums/comment/510674-4-5-otdyh
4-5 Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510744-video-https-m-youtube-com-watch-v-ccceqwq0r9q-video
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510765-da-nu-nafig-p-s-v-horoshem-smysle
Да ну нафиг 
)))
п.с. в хорошем смысле
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/510766-otvechaju-video-zaciklil-vse-vremja-vse-snachala
Отвечаю, видео зациклил, все время все сначала начинается:joy:
Шучу конечно)
Красава, так держать:thumbsup:
:muscle:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/510785-manjak-mne-vot-v-padlu-stolko-otzhimatsja
Маньяк.Мне вот в падлу столько отжиматься...
/forums/comment/510786-vyxodnadve-sanja-jeto-ja-so-schjota-sbilsja-da
VyxodNadve Саня это я со счёта сбился, да нравится мне это дело. Соскучился по отжиманиям, всё по чуть-чуть в основном брусья, да и место красивое попалось.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510789-quote-name-oleg196925-post-510786-vyxodnadve-sanja
VyxodNadve Саня это я со счёта сбился, да нравится мне это дело. Соскучился по отжиманиям, всё по чуть-чуть в основном брусья, да и место красивое попалось.
</quote>
/forums/comment/510790-oleg-pipec-moi-pozdravlenija-muscle-clap-raised-hand
/forums/comment/510791-lawnmover-nikolay94-ak83to-chem-my-zanimaemsja-vsjo-u
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510897-posle-vcherashnego-myshcy-ustavshie-eshhjo-ne
После вчерашнего мышцы уставшие, ещё не восстановились. Самое главное что не болят, нагрузку выдержали, а закисление ещё денёк нужен на восстановление. Тренировка лёгкая
Ходьба 3 км разминка растяжка 15 минут
Отжимание 2х15
Брусья 2х10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510905-oleg-smotrju-u-tebja-bolshe-poluchaetsja-intuitivnyj
Олег смотрю у тебя больше получается интуитивный тренинг?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/510917-quote-name-zingerr-post-510905-oleg-smotrju-u-tebja
Олег смотрю у тебя больше получается интуитивный тренинг?</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/510994-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut-podtjagivanija
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Подтягивания 3х8 в вариациях через 3 мин , растяжка 5 минут
Отжимание 2х20 медленно через 3 мин , растяжка 5 минут
Брусья 2х20 медленно через 3 мин,
Выход на две 5-3 через 3 мин, растяжка 10 минут
Ходьба :woman_walking:
5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/511384-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanija
Ходьба 3 км
Разминка, растяжка 10 минут
Отжимания 2х25 через 2 мин
Подтягивания широкий хват 3х12 через 3 мин
Брусья 50-30-20 через 4 мин
Ходьба 3 км
Заплыв 10 секунд, вода +9
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/511488-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h20-minut
Разминка растяжка в течение дня 3х20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
:raised_hand:
