СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/507192-quote-name-kedr-post-507190-poprobuj-sdelat-otdyh-v
oleg196925
oleg196925
Сочи
10.03.2019 10:04
<quote name=Kedr post="507190">
Попробуй сделать отдых в отжиманиях дня 2-3 . Можно сделать лёгкие тренировки, пусть это будет бег или ходьба, что то игровое, но без сильного напряжения. Восстановишься и кааак максимум забабахаешь)))) буду ждать рекорда))</quote>
:man_swimming:🏊‍♂️:woman_walking:🚶‍♀️:man_running:🏃‍♂️:thumbsup:👍
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507207-quote-name-vyxodnadve-post-507081-quote-name
Koly1962
Koly1962
Сочи
10.03.2019 14:11
<quote name=Vyxodnadve post="507081">
<quote name=oleg196925 post="507071">
за год 4 прибавил.</quote>
фигня это,особенно на фоне более энергозатратной техники.Если так рассуждать,то я убавил,но на самом деле просто не вижу смысла делать больше,лучше меньше,но чище... Понимающий человек разницу почувствует!

Тоже самое касается и выходов и подтягиваний- 30 ровных и силовых в полную амплитуду намного круче ,чем 40+ с рывками и дерганиями,а если еще и в равномерном темпе,то вообще ....

Но,для разнообразия и для выносливости никто не мешает на тренировке работать в разных техниках,даже в заведомо и сознательно грязных.</quote>
Саня, ты максимум без ног-стоп будешь делать? Я думаю всем интересна твоя классика. :muscle:💪
/forums/comment/507213-quote-name-koly1962-post-507207-sanja-ty-maksimum-bez
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
10.03.2019 14:54
<quote name=Koly1962 post="507207">
Саня, ты максимум без ног-стоп будешь делать?</quote>
давно уже до полного отказа не делал с паузами на свежака,обычно на фоне усталости разной степени.Можно попробовать,только не в рамках зарубы,чтобы делать по кайфу, не парясь со строгой техникой.

/forums/comment/507337-otdyhaju-hodba-s-truscoj-5-km-razminka-rastjazhka-3
oleg196925
oleg196925
Сочи
11.03.2019 11:28
Отдыхаю
Ходьба с трусцой 5 км
Разминка растяжка 3 раза за день по 15 минут
Вечером ходьба с трусцой 4 км
Отжимание 2х15
Брусья 2х10
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507562-vsjo-shlo-otlichno-no-potom-upal-telefon-upside-down
oleg196925
oleg196925
Сочи
12.03.2019 17:14
Всё шло отлично, но потом упал телефон :upside_down:🙃
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 12-15-8
Брусья 20-57 раз через 4 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507692-zaruba-zakonchilas-beg-s-hodboj-3-km-razminka
oleg196925
oleg196925
Сочи
13.03.2019 12:39
Заруба закончилась.
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 5-12-8
Брусья 64 раза отдых 15 мин
Брусья 60 раз отдых 15 минут
Брусья 54 раза отдых 4 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507864-hodba-6-km-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
14.03.2019 10:48
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508245-15-16-otdyh-hodba
oleg196925
oleg196925
Сочи
16.03.2019 17:30
15-16 Отдых ходьба
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508349-dozhd-razminka-10-minut-brusja-10-20-35-49-cherez-5
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.03.2019 18:59
Дождь
Разминка 10 минут
Брусья 10-20-35-49 через 5 минут
Растяжка 10 минут
Отжимание 3х25 раз через 3 минут
Подтягивания 2х15 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508505-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-s-5-kg-3h8
oleg196925
oleg196925
Сочи
18.03.2019 22:50
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания с +5 кг 3х8 раз
Отжимание с+5 кг 3х20 раз
Выход на две с+5 кг 3х2/5
Брусья с+5 кг 2х10
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508561-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
19.03.2019 15:12
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания с весом +5 кг 3х10 раз через 2 минут, отдых 5 минут
Выход на две +5 кг 2х2/4дипс через 3 мин, отдых 5 минут
Брусья +5кг 2х15 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание +5кг 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508713-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.03.2019 21:42
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 8-12-6
Брусья 68 раз
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508714-2-raza-do-zavetnogo-chisla
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
20.03.2019 21:53
2 раза до заветного числа!

/forums/comment/508826-quote-name-vyxodnadve-post-508714-2-raza-do-zavetnogo
oleg196925
oleg196925
Сочи
21.03.2019 17:51
<quote name=Vyxodnadve post="508714">
2 раза до заветного числа!</quote>
Уже не сомневаюсь что сделаю. Попробовал тренировки с лёгким весом и сразу почувствовал мощь. Раньше тренировался с весом минимум 16-40 кг, и потом приходилось дней 15-20 разгонять себя без веса, а с легким по другому чувствую сразу прет.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/508827-hodba-1-chas-razminka-7-minut-vyhod-na-dve-2h7-cherez
oleg196925
oleg196925
Сочи
21.03.2019 17:55
Ходьба 1 час
Разминка 7 минут
Выход на две 2х7 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания +10кг 3х8/5без веса через 3 мин
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)