Глобальный форум Дневники тренировок

АСС - Антагонистские Супер Сеты

/forums/comment/513293-sreda-kvadriceps-biceps-bedra-1-prisedanija-s
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
24.04.2019 11:10
Среда. Квадрицепс/Бицепс бедра

1. Приседания с выпрыгиванием - 3*20
1. Сгибания с резинкой - 3*15/15
2. Болгарские выпады - 3*15/15
2. Наклоны вперёд с резинкой - 3*20
3. Приседания с узкой постановкой ног - 3*20
3. Выпады в стороны - 3*15/15
4. Подъёмы на носках с резинкой (двумя ногами) - 4*30
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513456-chetverg-statika-1-perednij-vis-3-11-2-vsadnik-3-60-3
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
25.04.2019 14:38
Четверг. Статика

1. Передний вис - 3*11
2. Всадник - 3*60
3. Удержание подтягивания 90° - 3*26
4. Планка - 3*90
5. Удержание отжимания 90° - 3*37
6. Всадник у стены - 3*50
7. Уголок на турнике - 3*17
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513534-pjatnica-biceps-triceps-1-podtjagivaja-uzkim
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
26.04.2019 11:11
Пятница. Бицепс/Трицепс

1. Подтягивая узким нейтральным хватом (с упором на одну руку) - 3*5/5
1. Отжимания на брусьях (локти прижаты) - 3*16
2. Подтягивания нейтральным хватом - 3*8
2. Французские отжимания - 3*12
3. Подтягивая узким обратным хватом - 3*7
3. Отжимания от перекладины - 3*8
4. Австралийские подтягивания обратным хватом - 3*17
4. Отжимания от скамейки - 3*19
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513841-ponedelnik-spina-grud-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
29.04.2019 12:06
Понедельник. Спина/Грудь

1. Подтягивания широким хватом - 3*8
1. Отжимания ноги выше рук - 3*20
2. Подтягивания в группировке - 3*8
2. Отжимания с хлопком - 3*10
3. Подтягивания широким нейтральным хватом - 3*8
3. Глубокие отжимания - 3*12
4. Австралийские подтягивания - 3*20
4. Отжимания с широкой постановкой рук - 3*18
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/514262-na-jetoj-nedeli-opjat-chto-to-ja-malost-pribolel-i
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
03.05.2019 11:40
На этой недели опять, что-то Я малость приболел. И пришлось сидеть в офисе. Но зато накидал новую программку. Как раз небольшой, отдых для мышц и с новой недели начну новую программу.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 16:56]
Level Up!
ALKRY[27.04.2024 16:50]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[27.04.2024 15:58]
workout.
homefalcon[27.04.2024 14:29]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[27.04.2024 12:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[27.04.2024 12:04]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:45]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 11:23]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[27.04.2024 10:48]
Мои тренировки
timur_bg[27.04.2024 08:30]