09.06.2019 00:29
Деревня, вечер:
Небольшая велопокатушка с детьми
Сквозь кровь и пот
09.06.2019 00:39
Деревня:
Утро: велопокатушка с детьми
Днем: заплыв на Плещеевом оз. с детьми, г.Переславль Залесский
19.20, деревня: бег 2 ч, 18,5 км
..на 45 мин припала к колонке...
в 21.10 припала к роднику
21.15: 5 мин заплыв в реке голышом примерно на 120 м...
Примерно 3х мин бег с реки в гору
..нус.. что я могу сказать- это вам не город!!! Это ОХРЕНИТЕЛНО!!!
Сквозь кровь и пот
09.06.2019 23:50
деревня, 11.30:
велопокатушка с детьми
втопили до соседней дальней деревни) с заплывами в оз.Лесном и оз.Савельево
дети 10 км ( детишки молодцы!)
я 14 км
19.00, город: "Скитский воркаут"
разминка, растяжка ног т.к сюда прибежал новый воркаутер)))
выход на две с раскачки(я не разучилась это делать:blush:
надо тренить!)1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
2/4/8/10/12/14/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
2 отжимания+1 подтягивание+2 отжимания и так тож лесенкой до 5 подходов
4 х подъём переворотом или капитанский или выход через одну+3 отжимания от турника
подъём переворотом лесенкой до 4х раз
4 х 12 подъём прямых ног до угла в висе
мостик, опускаясь руками по столбу
Сквозь кровь и пот
21.15: 5 мин заплыв в реке голышом примерно на 120 м...</quote>
(Шутю,шутю)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
12.06.2019 23:16
Russman будут, но другие "приличные"ща погодь:grin:
11.06.19/вт
________
Сквозь кровь и пот
12.06.2019 23:28
деревня
17.30, t+19
бег 8 км, 45 м 29 сек
на 43 мин бега заплыв реке
4 круга:
20 гиперэкстензия с отжиманием
2 х 15 сек мостик опускаясь руками по столбу
Сквозь кровь и пот
14.06.2019 00:52
22.35, t+15, лыжероллеры
4 кр. х 5,44 км = 21,76 км, 1 ч 25 мин
Сова летает над дорогой неспроста:point_up:
Наблюдения показали что ей так лучше видно мышек, выбегающих на асфальт. Хищница ! Сегодня одну кровожадно поймала у бордюра Сквозь кровь и пот
16.06.2019 22:35
__________
16.06.19/вс
19.00 "Скитский воркаут"
разминка:
2 х 5 подтягиваний + 12 приседаний + 5 отжиманий с хлопками + 20 выпады в шаге
потом с ребятами, лесенкой:
2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
потом что то на турнике
4х10 ноги к перекладине
отжимания, приседы и подтягивания с доп.весом
5х10 австралийские подтягивания
4х20 отжимания с касанием рукой противоположного колена
2х8 подтягивания
вроде все ...не помню
я в отпуске:relaxed:
сегодня ночью уезжаю в Крым на машине:hugging:
... надеюсь вернусь:joy:
Асталависта!!!!
P.S.: Флаг передала ребятам
Сквозь кровь и пот
