Тогда почему на стритлифтинге чем больше твой собственный вес, тем больше тебе надо вес поднять, отжать и тому подобное?</quote>
Потому-что на поднять и отжать лежа это практически никак не влияет и совсем другое дело упражнения, в которых ты жмешь или подтягиваешь собственный вес + отягощение.</quote>
Я сначала тоже не понял про что он пишет:grinning:
Видимо надо понять начало беседы, типа подтягивания и отжимания с весом дадут тебе очень большую базу и ты налегке будешь учить силовые элементы.
С этим да, согласен. Силовая база с отягощением мало тебе даст в изучении силовых элементов. Разве что связки подготовит к нагрузке.
Вон туда мэн ==>>
Ну да,или я неправильно поглядел,или в весовой категории 82 нужно на мастера подтянуться с 24 кг 32 раза,чеж нет то...,что интересно,с весом тела 75,вообще 35 раз,67,5- опять 32 .
Одноповторка еще более менее адекватна.</quote>
Одноповторка еще более менее адекватна.</quote>
Оууу, многоповторку не смотрел. Ужас какой то.
На одно повторение у меня (до 82,5) подтягивание +75, брусья +100. Я без всякой подготовки с весом в зале сразу сделал +70 и +95 соответственно.
Пы.сы. Роме весь дневник засрали:smile:
Вон туда мэн ==>>
Тренировка выходов слабостью, иначе не назовешь.
-Разминка.
Подтягивания-брусья-отжимания-скакалка.
5-10-10-100,7-15-15-100,10-20-20-100, 2 мин.
-Выходы 1-2-3-4, 2 мин
Отдых 13 мин.
-Выходы 11-7-6-6-4, через 4-3-2-1 мин.
Отдых 5 мин.
-Добивка. Подтягивания 19.
Итого:44.
Чето толи перереразмялся толи холодно, толи просто силы нет, Недоволен.
Более менее ровные первые 4, остальные кривочитингистские.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня.
Утром как обычно пробежка 5 км с Андрюхой (Droll).
Пора завязывать с бегатней перед треней, в том сезоне 19.10.18 была крайняя пробежка, потом перерыв до льда и коньки, потом со снегом и лыжи.
Не люблю бегать зимой, какойто изврат, наверное я не фанат бега(да простит меня Кипчоге).
Программа тренировки была следующей.
Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.
-Писька.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Идем домой.
Дети плачут.
-Стойка.
-Вис.
-Писька.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Идем домой.
Дети плачут.
Размялись, и забыли про стойку, вис, письку.
Серега принес "музыку для голубых", врубили и погнали мочить мочилово.
см плейлист <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k">Плейлист трени 13.10.19 г.Чита</url>, там много интересного, и конечно подписывайтесь на канал
стали делать Разминку 2
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
трудновато заходила, но зашла, в какоето время показалось что не вывезу.
Сегодня как то сразу стали забиваться предплечья и отказывать хват.
из-за хвата немного бились потягивания. про качество выходов молчу, (лишь бы сделать)
потом делали 4 подхода с весом +24
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
Пытались привязаться к нормативам стритлифтинга.
У меня получилось потянуться 8 раз, нижним хватом(надо запомнить) у монстров за 12 получалось спокойно.
далее
-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4 подхода, отдых произвольный.
тут у меня как то мало получилось 7-8 раз всего. Монстры мочили по 20.
На 3 подходе Сереге (Serke) приспичило сделать <url="https://youtu.be/P-ONBHH7ZNM">"Членж" </url>толи Войтенко толи кого на песню про UP & Down
Вот что из этого вышло....
Потом была эпическая заминка со стриптизом
(см. по плейлисту)Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Всем понравилось особенно бусья, тут мне удалось тащить без разбивки по брусьям до 6 подхода, дальше билось.
В конце заминка для сильных духом
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
почему то сильные духом решили, что ее надо сделать два раза
на втором разе у меня разбилсь подтягивания 8+2
В общем все прошло продуктивно и интересно.
Видео много, выбирайте время, берите свой любимый напиток и <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_p6hFq8fPhtkMF_AheVl5k&disable_polymer=true">смотрите плейлист</url> тренировки. А лучше приходите на треню
Совместная фото.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
"музыку для голубых"</quote>
Ты забыл написать, кто делает подходы с разбивкой, ТОТ ГОЛУБОЙ!:laughing:
Вон туда мэн ==>>
"музыку для голубых"</quote>
Ты забыл написать, кто делает подходы с разбивкой, ТОТ ГОЛУБОЙ!:laughing:
</quote>Брусья по моему все били
не? Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.