Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 172 из 207)

19.01.2021 08:25

Да, продолжать не стал, но понятно что еще 30 подтягиваний растянулись бы минут на...дофига,раз первые 50 сделал за 5 минут, а за вторые 5 минут только 20 вышло.

22.01.2021 18:50

Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Не особо легко зашла разминочка.

Выходы 1,2,3,4,5,6,7,10,9,8, отдых между подходами равен количесву сделанных раз в минутах.До 7 чисто, дальше с читтингом для восстановления выносливости.

Подьемы на высокую ступеньку одной ногой 5,5,15

Приседания без веса 200, 7 минут, легко зашло, вообще колени перестали болеть и наконец-то появилась легкость в ногах.

Подтягивания 20
Брусья 40

Serke

23.01.2021 10:21

Выходы</quote>

Больше 10 не пробовал кстати?
Я вот думаю надо какую нибудь тренировку на выходы, но не могу придумать))

Вон туда мэн ==>>

23.01.2021 10:45

Больше 10</quote>

после перерыва и болезни 12 было, но только 10 из них нормально по технике. Но это при условии дней 7+ на восстановление. Вчера тяжело шли, после твоих 100/100...

23.01.2021 17:57

100/100. Подтягивания /брусья.

70/105(обсчитался) за 10 минут, продолжил подтягивания дальше

Итого
100/105 за 15.29

27.01.2021 18:05

Отдыха мало. Разминка со скрипом
Подтягивания 1,5,7,10
Брусья 5,10,15,20
Выходы 1

Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья

70/100 за 10 минут
100/100 за 14.19 (-1.10 от лучшего)

Serke

27.01.2021 18:36

Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья</quote>

Наркоман-воркаутер:laughing:

Вон туда мэн ==>>

27.01.2021 18:44

Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья</quote>

Наркоман-воркаутер:laughing:

</quote>

хочу за 10 :smiling_imp:

Вот теперь неделю отдохну и сделаю за 12

Serke

27.01.2021 18:53

Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья</quote>

Наркоман-воркаутер:laughing:

</quote>

хочу за 10 :smiling_imp:

Вот теперь неделю отдохну и сделаю за 12</quote>

Бьешь на одинаковые повторения?

Вон туда мэн ==>>

27.01.2021 18:56

Не, не парюсь, по ощущениям, начинаю по 10/20, а к концу 3/15,а одни подтягивания 5,3,2 в зависимости от отдыха. За 5 минут вышло 40/85,добил одни подтягивания до 70, а на последних 30 секундах сделал до 100 брусьев. Ну а дальше остаток подтягиваний...

Брусья норм заходят, этак скоро зафигачу 5МД с брусьями, между делом.

Serke

28.01.2021 03:35

скоро зафигачу 5МД с брусьями</quote>

это идея!

Вон туда мэн ==>>

01.02.2021 12:14

Вчера.

Разминка :
Подтягивания 1, 2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20 первые подходы со скрипом, дальше вроде легко пошло, решил сделать 5МД с брусьями.

40/80 за 5 минут
50/100 за 7.30
100/100 за 17.30(+ 3.10, нужно больше времени на отдых между такими тренировками)

Serke

01.02.2021 12:26

нужно больше времени на отдых между такими тренировками</quote>

Да, да, я вот тоже с ней и Ганнибалом уработался))

Вон туда мэн ==>>

01.02.2021 21:34

Наконец-то ноги.

Приседания без веса.

10,20,30 для разминки.

300 раз одним подходом за 10 минут ровно.Идет легко, может и до 1000 дойду, если не надоест.

Начинал не так давно с 30 еле еле, сейчас ноги заметно усилились, с коленями тоже все устаканилось.