/forums/comment/569580-i-data-ed3-3-i-p-ne-za-chto-udachi-gdeto-u-denisa-iz
Не за что, Удачи !!! Гдето у Дениса из Саратова, есть обучалка там у него три типа тренировки. они разнесены по дням. один из дней подтягивания+австралийские, еще день статика по турником и еще день помоему проходка на максимум. Но могу ошибаться, у меня тоже есть
прога краткосрочная но она для уже продвинутых. Тяжко будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569596-i-data-ed3-3-i-p-na-takuju-progu-ja-poka-ne-pojdu
На такую прогу я пока не пойду, слабоват еще. Хочу довести разовый максимум до 10.
Собственно, прога по которой я сейчас занимаюсь частично Ваша, а частично из сотки. Вы тут где-то в этой теме советовали 5 сетов, 3 минуты отыха между подходами. 3 раза в неделю. В конце недели тренировка на максимум, остальные поддерживающие. Тренируемся так месяц, потом меняем прогу.
У меня 6 сетов(кругов), 3 минуты отдыха, но нет тренировки на максимум. Я смотрю? стало ли легко делать последнее подтягивание, если чувствую что да, то добавляю на следующей тренировке в каждый сет 1 подтягивание.
Мне эти 3 минуты отдыха весьма помогли. 1 минуты стала маловато для восстановления. А самостоятельно сообразить это я не смог, не смотря на то, что читал инфопосты)
/forums/comment/571579-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-p-p-podskazhite-takoj
Всем привет.
Подскажите такой момент.
Начал подтягиваться в апреле
- каждый день
- правильная техника (думаю)
- по 3- 4 подхода в день не по максимуму повторений - а так чтобы оставалось 1-2 возможных повторений.
- большие перерывы между подходами (когда 40 минут когда 2 часа, может вообще быть 2 подхода утром и 2 вечером)
- Начинал с 5 раз за подход сейчас 12-13.
Можно ли сравнить по эффективности (рост силы и выносливости) такие варианты
- Делать до максимуму допустим 2 подхода в день (не думаю что смогу больше - плохо тренирован да и усталость сильно демотивирует)
- Как сейчас
Сильно ли теряю в возможном прогрессе при текущей системе?
/forums/comment/571583-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Всем привет.
Подскажите такой момент.
Начал подтягиваться в апреле
- каждый день
- правильная техника (думаю)
- по 3- 4 подхода в день не по максимуму повторений - а так чтобы оставалось 1-2 возможных повторений.
- большие перерывы между подходами (когда 40 минут когда 2 часа, может вообще быть 2 подхода утром и 2 вечером)
- Начинал с 5 раз за подход сейчас 12-13.
Можно ли сравнить по эффективности (рост силы и выносливости) такие варианты
- Делать до максимуму допустим 2 подхода в день (не думаю что смогу больше - плохо тренирован да и усталость сильно демотивирует)
- Как сейчас
Сильно ли теряю в возможном прогрессе при текущей системе?
Наладил нейромышечную связь такими подходами. прогресс норм за 2 месяца. Дальше
сильно замедлится.
Дальше попробуй подтягиваться через день, но сразу. не разнося на утро и вечер.
Например: один день проходка на макс. 5 подходов. следующая треня- лесенка до максимума и вниз. еще на следующей - цель набрать как можно быстрее 100 подтягиваний.
и потом одтых 2 дня.
Наверное так будет эффективней. но опять же. все индивидуально
/forums/comment/571598-i-data-ed3-3-i-p-esli-est-proress-tren-tak
если есть проресс трень так, остановится меняй схему, смотри, и т.д.
и почему одни подтягивания ? где брусья, отжимания? с ними намного бастрее пойдет да и тело разовьется красивее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/572330-i-data-ed3-3-i-p-uvazhaemye-forumchane-p-p-kak-mozhno
Уважаемые Форумчане.
Как можно корректировать нагрузку на какую либо сторону?
Чувствую что и в подтягивания и в отжиманиях правая сторона больше тянет чем левая, как это можно подкорректировать?
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572334-i-data-ed3-3-i-p-da-nikak-u-menja-tozhe-pravaja-ruka
Да никак, у меня тоже правая рука лучше хват держит...
/forums/comment/572419-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да никак, у меня тоже правая рука лучше хват держит...
А перекоса мышц не получается?
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572429-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
/forums/comment/572444-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да никак, у меня тоже правая рука лучше хват держит...
Стоп стоп стоп, хват у меня +- одинаково, . Замечаю что одной рукой я сильнее тяну толкаю
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572453-i-data-ed3-3-i-p-u-bolshinstva-ljudej-odna-ruka
У большинства людей одна рука сильнее. У меня сильнее левая на бицепс, например, но слабее кисть.
/forums/comment/572548-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У большинства людей одна рука сильнее. У меня сильнее левая на бицепс, например, но слабее кисть.
Я знаю что в целом не пропорционально всё развито. Но возможно ли достичь баланса?
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572651-i-data-ed3-3-i-p-druzja-vsem-privet-p-p-esli-ne
Друзья, всем привет!
Если не затруднит, то оцените технику подтягиваний.
Если есть какие-то косяки, то прошу поправить и объяснить что я делаю не так.
Буду очень благодарен.
Спасибо!
/forums/comment/572653-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
Друзья, всем привет!
Если не затруднит, то оцените технику подтягиваний.
Если есть какие-то косяки, то прошу поправить и объяснить что я делаю не так.
Буду очень благодарен.
Спасибо!
Привет. Как по мне, так всё круто, косяков не увидел
/forums/comment/572659-i-data-ed3-3-i-p-da-vse-norm-30-raz-tak-smozhesh-p
Да, все норм, 30 раз так сможешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
