04.07.2022 23:24
03.07.22/вс
Просто тупо не тренила. Может устала?
04.07.22/пн
Деревня
Днем заплыв в реке на 2 бочага (120 м)
Жара! Решилась наконец таки!
вечер:
5 × 8 подтягивания
5 × 10 брусья
4 × 20 +20 +20 пресс + 20 присед с 5 кг + 15 отжимания
22.00, бег + растяжка
5 км, 29 м 34 с, ср.темп 5:49/км, набор высоты 19 м
Забыла написать.... почему то с весны заметила, стало болеть иногда левое плечо, иногда в подтягиваниях. Седня в заплыве кролем прям капец не получается гребок нормальный левой рукой сделать, а в подтягиваниях ниче не болело...
И ваще бежалось вечером на последних силах. Сна ночью не было нормального. Один сынок ползал всю ночь по кроватке , а другой температурил 39,3 и стонал... капец. И днем потом еще температурил. Как в такую жару вобще умудрился заболеть?
Сквозь кровь и пот
05.07.2022 23:23
05.07.22/вт
Деревня
Днем, заплыв в реке, так же на 2 бочага, более пока не осмелюсь, вода обжигающе холодная
турник
5 × 5 ноги к перекладине
2 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе + 10 подьем прямых ног до угла в висе
Вечер, бег 5 км
Растяжка ног
2 × 30 подьемы ног лежа + 30 скручивания
2 × 30 отжимания
Время бега не засекла, впн включается не сразу, а без него ниче не работает, ждать времени нету
Сквозь кровь и пот
5 × 5 ноги к перекладине
Там в приложении Влесенку соревы по поднятию ног идут, не хочешь поучаствовать?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
07.07.2022 23:54
07.07.22/чт
Деревня
Днем, речка 2 × 60 м
Вечер, речка 4 × 60 м заплыв. Вечером теплее водица
20.50, бег в дождь и по грязи
Ноги разьезжались, подвернула сначало опять правую, в ней что то щелкнуло и она перестала болеть с позавчерашней пробежки😁ну а потом и левую подвернула, но она не болит...
8 км, 45 мин, темп 5:35, набор высоты 85 м
Дома чуток растяжки ( совсем деревянная, сил нету)
2 × 30 пресс + 20 отжимания
Все, нет времени тренить вообще....
Голову мыла, пол мвла и чет еще потом делала...
Сквозь кровь и пот
08.07.2022 23:16
08.07.22/пт
Деревня
21.00, бегозаплыв + мини треня
6 км, 34 мин, темп 5:37, набор высоты 80 м
Полем и травой....
Почти в конце заплыв в реке
Потом турник у дома
12 подтягиваний,18 брусья, 10 ноги к перекладине
Дома: 20 отжимания, 30 пресс, 50 приседания
Сквозь кровь и пот
16.07.2022 00:21
15.07.22/пт
Деревня
Днем
25/18/15/12/10/8/6/4 брусья
Позже днем
Бег (а сын на велике) 11,8 км, 1 ч 9 мин, темп 5:52/км, набор высоты 141 м
Сквозь кровь и пот
16.07.2022 23:14
16.07.22/суб
Деревня
21.00, t +15( идеально! + аромат лип☺️👍)
Бег 6 км, 35 мин, темп 5:32, набор высоты 46 м
Растяжка
3 × 8 подтягивания
Дома:
2 × 20 отжимания + 30 пресс + 50 приседания
Сквозь кровь и пот
18.07.2022 00:01
17.07.22/вс
Деревня
21.40
Бег 5,8 км, 33 мин, темп 5:44, набор высоты 47 м
3 × 10 брусья/пресс + 10 запрыгивания на покрышки с утрамбованной землей
Дома: 2 × 30 подьем ног лежа
Растяжка, гиперэкстензия
Сквозь кровь и пот