62,8 - ну что, винтер из камин, а с нею и промежуточный финиш на пути к идеальной форме.Уже 2 кило минуса за три с небольшим недели, и так легко и непринужденно я никогда не сбрасывал вес в осенне-зимний период.

Походил чутка - 12к, подтягивания, отжимания, всё путём)

Не помню, писал уже или нет, но ноябрь - мой нелюбимый месяц. Резко укорачивается день, темно ,т.к. снега чаще всего еще нет, грязь-пыль-снегокаша на улице, а главное - знаешь, что впереди только холоднее и холоднее. В этом его отличие от марта - когда вроде как весь тот же самый набор, но хотя бы появляется предчувствие тепла, весны, птички начинают по утрам свистеть.

В этом году кстати, ноябрь вышел сравнительно неплохим, но все равно - хорошо, что прошел.

А с ним и осень помазала нам ручкой, уступая место Зиме...

Помазала грязной ручкой

А я, похоже попал на процес, рекомпозиции. Вес третью неделю не меняется, а силовые растут, мееедленно, но растут. И близкие, заметили, изменения в фигуре.

62,3 - it's done!

С запасом в 10% уверенно закрыл промежуточную цель и, не сбавляя оборотов на полном ходу несусь к следующей, окончательной:

Сейчас, кстати, ощущения прекрасные, чувствуется и прирост силы (или это отрост массы?), энергии больше, аппетит выровнялся, теперь главное только вовремя и аккуратно притормозить, чтоб не улететь в конкретную дрищету.

А рост у тебя какой? Может для тебя 80 кило норм? Объем талии?

Если три недели вес стоит, значит по каллоражу перебор, мучное в первую очередь в топку и сразу пойдет снижение.

Рост 167см. Когда занимался легкой атлетикой, весил 64, но это очень дрищеватое телосложение было. Так-что сейчас у меня либо ожирение, либо просто лишний вес.

Т.к. ощутимо поменялся профиль спины, стали толще руки, ноги, грудь, склоняюсь к версии о рекомпозиции. Т.к. мыщцы тяжелые.

Мучное, макаронное, крупы и сладкое не ем более 4х месяцев. В рационе белки, жиры и клетчатка. Углеводы в виде яблок, хлебцов и бананов. 1 банан в сутки с пачкой творога на ужин.

По каллоражу все ок. Дело в паузе, бывает, подожду еще недельку. Не изменится, урежу пайку. Но тогда очень тяжко будет, т.к. сейчас за час-два перед обедом и ужином, очень жрать есть хочется.

Вроде как у всех людей принято с 1 января - 1-2 недели праздновать и не ограничивать себя в салатах и алкоголе. Может лучше к 1.02 иметь на весах?

62,7 - с этой цифры стартуем, 1,7 кило всего-то откинуть. Однако, боюсь, будет не все так просто.

Добрёл до леса по снегокаше, но так даже лучше - допнагрузка офигенская - и в лесу в горочку позаходил, пока не надоело. 15к шагов за день - а по такой погоде смело можно на 1,5 перемножать по ощущениям затраченных усилий.

Утром пресс, до ужина - несколько подходов подтягиваний и отжиманий.

А для этого запасец некоторый надо иметь, чтоб даже с излишествами не перевалить за целевое значение. Да и я как-то не особо после собственно новогодней ночи налегаю на вредности, так что некритично.

И вообще, если что-то решил, то начинать надо вот прям сегодня, даже не завтра, и тем более не через месяц. Хз, что там будет, будущего ещё нет и создаёшь ты его вот прямо сегодня.

Хотел седня вообще отдохнуть от силовых - что-то крепатурка не отпускает, а вместо этого затестил немного максимумов:

Подтягивания - 24

Отжимания -60.

По большому-то счету пофиг, количественные показатели мне до лампы, но чисто для статистики пусть будет.

А завтра может и отдохну, понедельник же и так день тяжёлый.

Сегодня без силовых, только утром пресс как обычно.

Заметил одну побочку от сброса веса - повышенную мерзлявость. У меня и так руки в две секунды отмерзают даже в перчатках при мало-мальски серьезном морозе, а сейчас вообще все мерзнет - и туловище, и ноги, и голова - все!

И это у нас ещё путных морозов не было - ниже -10 не опускалось, но вот к выходным грозятся до -20 даже днём, вообще наверно на улицу не выпрусь.

Ну а чё, в прошлый-то раз худел летом и там это скорей в плюс, а вот в холода конечно некомфортно. Придется адаптироваться дополнительно

Какой то ты нежный прям🤣у нас вон снега не было в ноябре, а мороз до - 12, и - 14 был уже!

Одеваться надо нормально и все

Мёрзнет тот кто плохо одевается 👍

62,9 - что-то немного не в ту сторону повело, хоть и не ел ниче запретного

Вечером подтянулся-отжался по-разному, а потом спробовал 100 отжиманий на время - 3:55 и следом 50 подтягиваний - 4:50.

Не в один подход конечно, но на подтягиваниях прям сдох. Ну так они и после отжиманий шли, и до этого ещё три-четыре подходика было раз по 15.

Иногда можно и на результат позаниматься разнообразия для, опять же - подстёгивает что-то делать, а то так просто подтягиваться-отжиматься неплохо конечно, но сложновато заставлять себя выкладываться хотя бы процентов на 90.

Да уж, до суровых читинских мужиков с их тренировками топлесс в минус 25 мне далековато.

И до не менее суровых сосногорских лыжников с лыжными кроссами в минус 35 тем боле

Всю жизнь таким был, может веса маловато - все ж для моего роста норма кило 70 хотя б, но я в таком весе с вообще в бочонок на ножках превращаюсь А ещё холодовая аллергия постоянно - похожу без перчаток так сразу кожа на руках трескается, красные пятна появляются и жжение

62,5 - туда-сюда колышется, как у Коли из "Москвы слезам не верит" - "Стабильности нет!".

Вмочил седня трень Трухоновца для новичков - одни подтягивания, одни отказы.

По отказу через 7 минут отдыха, 7 подходов.

В сумме набралось 102 раза, делал только нон-стоп ну и то не прям упирался, так, с небольшим запасцем. Но к концу прям тяжко, вгружает конечно жёстко.

62,4 - проспался, аж 7 с половиной часов вышло!

Приобрел ролик для пресса - ни разу до этого его не юзал, чисто разнообразить скручивания штоб. Вечером попробовал по-всякому, жалко только что он и руки дополнительно загружает. Рукам у меня и отжимашек хватило

По вчерашней же схемке Трухоновца бахнул отжимания - околоотказно, 7 подходов через 7 мин.

В сумме набралось 264, вполне себе ничего, не знаю только как теперь дальше быть - силы вроде есть, но 3 подряд довольно мощных трени попахивают неприятными сюрпризами - в виде травм или переутомления.

По лайту скорее всего чёта.

Закрепатурено седня вообще все, а пресс особенно! Видать, скручивания ему совсем нипочем, ибо от них такого не было, как от ролика.

Сделал 3 сетика из 10 подтягиваний, сколько-то ролика и 20 отжиманий и хорош. Отдых скорее всего в пн снова сделаю.

На прошлых выходных в лесу понаблюдал за лыжниками и так что-то всколыхнуло в памяти, вспомнил свои заезды на Чайке по утрам выходных, лес, чистый воздух, белым-белом кругом и тоже захотелось тряхнуть стариной)

А тут ещё друган зазывает пробежаться там...

Откопал свои старинные лыжики, палки, собрался...и тут морозы на все выходные!

Ну, чтоб тебя! Даже и погулять навряд ли выйдет, вообще не прикольно в -20 нахаживать

Ничего, будет и у вас хорошая погода для катания!