/forums/comment/619337-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-30-t-25-zhara-p-p-kompleks
Утро-6:30(t+25)Жара.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:02 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:44 мин/км.
ЧСС- 155 уд/мин.
Турник:5-4-3-3-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619363-i-data-ed3-3-i-p-utro-7-30-p-p-kompleks-uprazhnenij
Утро - 7:30.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619382-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-23-t-20-zhara-p-p-kompleks
Утро-6:23 (t+20)Жара.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
12:94 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:48 мин/км.
ЧСС- 148 уд/мин.
Брусья:12-7-5-5-4.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619410-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-00-p-p-kompleks-uprazhnenij
Утро - 5:00.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619431-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-20-t-20-zhara-p-p-kompleks
Утро-4:20 (t+20) Жара.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:02 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:59 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
Турник:6-5-4-3-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619450-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-20-t-20-zhara-p-p-kompleks
Утро-4:20 (t+20) Жара.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:02 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:42 мин/км.
ЧСС- 144 уд/мин.
Решил сегодня побегать, т е второй день подряд. Ощущение, так себе, главное не переборщить.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619477-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-tochnee-remont-na-kuhne
Отдых, точнее, ремонт на кухне, вообщем отдых))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619518-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-23-t-17-zhara-p-p-kompleks
Утро-6:23 (t+17) Жара.
Комплекс упражнений для спины, пресса и стоп.
Бег.
14:41 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:57 мин/км.
ЧСС- 139 уд/мин.
Брусья: 15-8-5-5-4.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619540-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-20-t-18-zhara-p-p-kompleks
Утро-5:20 (t+18) Жара.
Комплекс упражнений стоп.
Бег.
13:58 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:02 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619572-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-00-18-duhota-dozhd-p-p
Утро: 5:00 (+18). Духота, дождь.
Комплекс упражнений для спины, пресса и стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619600-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-15-t-15-zhara-p-p-kompleks
Утро-4:15 (t+15) Жара.
Комплекс упражнений для итб.
Бег.
10:00 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:58 мин/км.
ЧСС- 136 уд/мин.
Турник: 8-5-4-3-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619612-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Утро-4:15 (t+15) Жара.
Комплекс упражнений для итб.
Бег.
10:00 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:58 мин/км.
ЧСС- 136 уд/мин.
Турник: 8-5-4-3-3.
О!Турнички пошли👍🔥
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619660-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-58-t-15-zhara-p-p-kompleks
Утро-4:58 (t+15) Жара.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:93 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:47 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619700-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-01-t-18-zhara-p-p-kompleks
Утро-6:01(t+18) Жара.
Комплекс упражнений для стоп, итб.
Бег.
15:19 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:55 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
Брусья: 13-8-8-5-4.
Отжимания: 10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619701-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Утро-6:01(t+18) Жара.
Комплекс упражнений для стоп, итб.
Бег.
15:19 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:55 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
Брусья: 13-8-8-5-4.
Отжимания: 10.
Ну я и типа представил,что рядом бегу))
Но,нееет нога говорит о другом 🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
